何女士，您好。您今天（2023/4/25）上午填写的睡眠问卷我看了。有些话很想告诉您。
问卷截图
你最醒目的问题是：
上床时间太早了
。（7：30-8:30）

我知道，你是听了医生的话，说不要熬夜。不熬夜这话没问题，但是，从结果看，这个建议给你带来了额外的“
睡眠焦虑
”。为了缓解这种焦虑，你选择了“早上床”。

很显然，早上床并没有带来好睡眠。相反，这个行为反而维持了你的睡眠问题。为什么会这样呢？详细理由参见这篇文章：不要太早上床，不要太早上床，不要太早上床
结合你填写的其他信息，我给你的建议是：
1、早上固定时起床。可以选择7点，如果这之前醒了睡不着，可以提前起。
2、白天多接触户外光线。
3、继续不午睡。
4、晚上不要那么早上床，不要在床上酝酿睡意，要让睡意来找你。你可以干脆等到晚上12点上床，坚持1周，后期根据情况再逐渐调整。（1周后可以联系我。）
反正记住：永远不要把自己摁在床上逼迫自己睡觉。
问卷截图
另外，说说熬夜和肺结核之间的关系。
我知道，你是担心睡眠不好会影响肺结合的治疗，其实，这种担心没有必要哈。
肺结核是可以治愈的，就算你通宵，就算你要值夜班，也不影响它的治疗效果。
或者我这么说：通过合理用药，该好的肺结核都会好，和你熬不熬夜没有关系。如果治不好，那也是寻找其他原因，而不是责怪自己熬夜。
所以，肺结核该怎么吃药就怎么吃药，不需要因为这个疾病而去调整之前的作息。
这里我想对医生同行说一句：不影响治疗结局的行为不要去限制，没有依据的禁忌不要说，没有必要的忌口不要说。
生活已经很艰难了，就不要人为制造焦虑了。

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