《生理期很酷》 限时特惠包邮 ￥33.9（原价￥68），2023年4月25日活动结束。
今天想要介绍给各位的是一本关于生理期的温暖科普，更确切的说，是一本面向9-16岁女孩的生理周期全书。
这本书来自西班牙，由企鹅兰登书屋出品，在亚马逊的排名很华丽，图书总榜排54，儿童性教育榜单排第一（顺便说一句，性教育榜单前三名的书都出自这个作者）。
其实在青春期教育这一块，国内这些年是有过不少书的，但在阐述青少年的心理、生理变化时，心理引导往往要多于生理的科普，即使讲到也常常是蜻蜓点水地讲，男孩的话会讲到变声、喉结、毛发，女孩的话，会讲到胸部发育、月经，最基础的这些东西。而生理期教育，就像青春期教育这块本就有点荒凉的一块土地边缘上的一朵小花，能注意到，但也不太起眼。
而今天之所以想和大家隆重介绍这本书，主要是出于两个原因：
第一，生理期这件事，可以说是青春期女孩面对的最重大的变化，同时，它会陪伴女孩接下来大约至少40年，关于它是怎么回事，值得独立成书，细致认真的说清楚。尤其，现在女孩初次月经来潮的年龄段普遍提前，向9岁、10岁孩子去解释这件事，家长也需要合适的辅助工具。
第二，这本书是一本干货满满，知识体系完整的科普图画书。就像书末的编者后记里写的那样，一切偏见都源于愚昧，所有恐慌都来自无知，比起来自外界的情绪引导、心理疏解，女孩子们更需要的是，自己本人充分地了解自己的身体，在了解身体运行的规律后，这个年龄的女孩子们自然会懂得要如何与自己的身体相处，懂得了，就自然会有从容大方面对的余地。
那这本书到底都讲了些什么呢？
本书由九个章节构成，内容主要涵盖：生理期的意义、原因、应对方式；一个完整生理周期的四个阶段、以及在各个阶段中我们会发生哪些变化；性器官、关于性与生育的基础知识等。可以说，虽然它以月经为切入点，但讲的内容并不限于生理期，而是涵盖了包括经期在内完整生理期周期。
在这本书中，我们可以了解到，虽然一个生理周期平均为28天，但每个人的周期长度都不尽相同，生理期的第一天与排卵日之间的天数有波动，而排卵日与下一个生理周期第一天之间的天数是固定的。
书中向我们展示了一个完整的生理周期由哪些阶段组成，是一个类似四象限的图，这种体系完整的讲述在面向孩子的书里是少见的：
而周期又意味着什么呢？书中娓娓道来：周期会让身体和情绪在两个极端之间来回摇摆：时而高昂，时而低落，就好比四季交替、昼夜变更、月圆月缺。
在此基础上，详细的讲解了每个时期身体的变化，也给出了我们与身体相处的建议。
上面这张图是一张总结，我们可以具体看看其中一个阶段，比如大家最关注的生理期：
正如作者强调的那样，情绪低落期也自有其意义所在，而生理期正提醒着我们应当倾听自己身体的需求。
针对生理期本身，书中讲到了经血的组成和成因，并告诉了大家生理期的正确打开方式。包括预防和应对痛经、选择卫生用品等。
痛经的原因，一句话简单概括，就是“经血顺利排出”这一身体的需求没有得到满足，用老中医的说法，大约类似于“气血不畅”。为了让经血顺利排出，避免痛经，可以在平时、月经前几天、经期注意这几点：
平时，注意锻炼，尤其推荐跳舞，因为可以锻炼到盆底肌、骨盆极其附近的肌肉：
生理期前几天，要注重休息，减少精制碳水和糖的摄入；生理期期间，多吃含铁的食物（瘦肉、菠菜等）、注意保暖、休息；疼痛时，可考虑精油按摩腹部、热淋浴让经血自然流出，停止卫生棉条和月经杯的使用。
在卫生用品的选择方面，书中介绍了卫生巾、卫生棉条、和月经杯。
其实关于卫生棉条的使用网络上争议是比较大的，书里介绍的很中肯，分析了其优缺点并使用方式图解，还提示了在使用时长方面的注意事项。
关于性与生育的章节，其实原书篇幅是比较大的，考虑到文化差异，中文版做了一些删减，保留了基础的知识。（尽管与性相关的事情可能在初潮到来后的许多年，读者才会经历，但提前了解相关信息仍然是必要的）
值得一提的是，它针对近年网络上关于“XX情况下/行为不会导致怀孕”的谣言，一一攻破，并温情提示：
没有任何一种措施能百分百避孕，我希望你将自己放在首位，充分了解性行为可能带来的风险。
可以看到，除了知识的讲解，作者的希冀与人文关怀也随处可见，这大概是与她在女性庇护所的工作经历有关。她会非常关注女孩的心理感受，我们可以看下她对于下面这个问题的温柔作答：
书中这种问答式的沟通非常多，第一人称和第二人称的交替使用给读者带来亲切感。书中知识的层次性也可以让女孩们在反复阅读中获得不同的体验。
我们认为，对每个处于青春期或即将步入青春期女孩来说，这都是一本不可或缺的书。
谨以此书，送给即将迎来第一个生理期的女孩、刚刚手忙脚乱地送走自己月经初潮的女孩、拥有生理周期未满三年的女孩。愿以科学之名，助你爱自己。
图书为软壳平装，20开本，内页采用纯质纸，纸质柔和，不易造成视觉疲劳。
版式：Xman.
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关键词
月经
卫生棉条
经血
身体
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