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来源：肌肉志
最近，在知乎上
看到一个这样的问题
女生健身穿leggings
里面要不要穿内裤？
健身房随处可见穿leggings的女生
因为运动紧身裤
一般都使用速干透气的面料制成
排汗效果更好

弹性大不会有束缚感
能更好的完成训练动作
可以说是女生必不可少的运动装备

当蜜桃臀配上紧身裤
完美的勾勒出性感的曲线
除了在健身房，
大街上也经常
能看到穿着leggings的女生
不过经常穿leggings的女生
肯定遇到过一些难以启齿的问题
穿普通内裤
会勒出令人尴尬的内裤痕迹
看到这里
或许有人会说那就不穿内裤
不穿内裤直接穿紧身裤确实很自由自在
也不会有尴尬的内裤痕迹
但从生理卫生上来讲
还是建议穿内裤
毕竟内裤对私处有一定的保护作用
还有的人会说可以穿丁字裤
穿丁字裤不会露出尴尬的内裤痕迹
丁字裤不仅穿着凉爽、性感
还能去掉普通内裤的痕迹
但是穿丁字裤也有一定的弊端
很多丁字裤是化纤材质制成的
运动的时候穿这种裤子
分分钟卡屁股缝
屁股沟皮都给你磨掉

虽然丁字裤真的很性感
但是有一说一
如果不是考虑到当日搭配
最好少穿哦！
从女性的生理结构来看
阴道口、尿道口和肛门靠得很近
丁字裤一般是比较紧的布带
很容易跟这些地方产生频繁的摩擦
引起局部皮肤充血、红肿甚至破损暂且不说
还可能会引起泌尿生殖系统的感染！
而且有些丁字裤更为更贴身
是由透气性比较差的化纤材料制成的
非常容易引起皮肤过敏！
除了诱发阴道炎等妇科病
太紧的丁字裤还可能…
让你得痔疮so...为了 pp 的健康
辣妹们还是不要太频繁穿丁字裤了～
尤其是皮肤容易过敏的集美！
可以选择无痕内裤，不仅包裹性好，
穿起来也会很舒服。
穿紧身裤健身时，
可以在外面穿一条宽松的短裤，
这样内裤的痕迹就看不到了。
在腰上系一件薄外套，
盖在屁股上，
这样尴尬的内裤痕迹也看不到了，
还能起到防狼效果。
以上三种方法
请根据自身情况来选择
当然，紧身裤虽好
但要秀出性感的好身材
还得要练出一个性感的翘臀
否则再好的紧身裤
也修饰不了下垂松弛的臀部
给大家分享6个
简单容易坚持的翘臀动作
每天下班后睡觉前练习15-30分钟
坚持练习1-2个月
翘臀效果不要太好
一起练起来吧：
动作1：
  • 跪立在垫面上，双腿双手分开与髋同宽
  • 手臂大腿垂直垫面，呼气，保持身体的稳定

  • 抬起右腿向后向上，吸气，还原
  • 重复练习20-30次，换另一侧
动作2：
  • 在动作1的跪立基础上

  • 保持身体的稳定，右腿向外打开外展
  • 吸气，还原，重复练习20-30次
  • 换另一侧
动作3：
  • 在动作2跪立右腿外展的基础上
  • 呼气，保持身体稳定
  • 吸气，膝盖碰右大臂
  • 呼气，伸直右腿向后

  • 重复练习20-30次，换另一侧
动作4：
  • 仰卧在垫面上，屈双膝

  • 双腿双脚打开与髋同宽

  • 膝盖脚尖同向，呼气，抬起髋部向上

  • 保持小腿垂直垫面，身体稳定
  • 再次呼气时，抬起右腿伸直向上

  • 吸气，还原，呼气，换另一侧
  • 重复练习20-30组
动作5：
  • 在动作5抬起髋部的基础上
  • 保持身体的稳定，呼气，伸直右腿向上

  • 吸气，落髋部在垫面上
  • 重复练习20-30次，换另一侧
动作6：
  • 俯卧在垫面上，双手前平举或放身两侧
  • 双腿打卡，将椅子放在双腿之间

  • 呼气，抬起双腿向上在椅子上方靠拢
  • 吸气，落双腿向下，重复练习20-30次
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