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梁冬：
一下雨就有谷子，一有谷子就有更多的雨，谷雨对应的是一个相辅相成之卦-归妹卦。
你谋求的东西，也许它顺带带来的才是真正你的结果，目的与结果之间并不一致。这是归妹卦的一个核心的故事情节。
人生无非是忙里偷闲，苦中作乐。为了所谓的那些别人眼中的重要、荣耀而去欢喜悲伤，看过来，我们可能这一辈子都活在一些所谓的故事情节里。看过来，也不那么重要。
▲梁冬完整谷雨分享
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明天，我们将迎来春天的最后一个节气——谷雨。
《群芳谱》：“清明后十五日为谷雨，雨为天地之合气，谷得雨而生也。”
谷雨，是雨生百谷的喜悦，也是春天的落幕。
这时候的雨，延续着春日的温柔，也裹挟着一股滋养万物的生命力。
天地无言，默默推动着生命的进程。植物肆意生长，树木枝丫欢快地舒展，万物齐刷刷地奔向夏天。
眼下我们要做的，便是珍惜最后的春日时光，让身体变得充盈又有能量，元气满满地过渡到夏天。
01
暮春雨，湿热重
重点清一清
谷雨谷雨，便是“雨生百谷”之意，田地里的庄稼，都渴盼着一场春雨的滋润。
上天自然也不会辜负这样殷切的期待，一场春雨将如约而至。根据中央气象台的天气预报，在谷雨这天，全国大部分地区都将迎来降雨，不得不再次感叹二十四节气的精妙程度。
然而，淅淅沥沥的雨水，带来的还有湿气。再加上这段时间即将入夏，全国多地都出现了气温大幅上升的情况，这时候的湿，已经不再是初春时候的寒湿，而是湿热
了。

其实这样的情况，在五运六气中早有提示。今年的的初之气太阴湿土，风木被克，整体湿寒太过，所以今年春天一直是倒春寒，即便过了春分也感觉不到暖意。
这会导致什么问题呢？
肝木的升发之气被湿所困，肝胆易疏泄不到位，瘀堵不通，化生内火，人们很容易积攒内热。而内热火苗却被外在的寒压制，就容易形成“寒包火”，这其实是埋下了隐患。
而进入二之气，少阴君火为主气，少阳相火为客气。二火相助，木火相生，风助火威，气温升得很快，没有春天的过度，夏季会来得早一点。
这一点相信大家都能感觉到，从春分到谷雨这一个月时间，全国很多地方气温都是直接飙升10度左右。

这样的春行夏令，气温骤升的气候，正好会把我们体内此前被压制住的内热“勾引”出来，再加之谷雨时增多的雨水，不管是外在环境还是我们的体内状态，都会陷入又湿又热的情况中。
口干舌燥，咽痒喉痛、鼻干目赤、皮痒湿疹、腹泻便秘、恶心呕吐、尿黄尿频、头痛头晕、失眠多梦、关节疼痛、肌肉酸痛……这段时间非常容易出现这些身体不适的情况，这都是湿热搞的鬼。
所以，在这个春夏交替的湿热时期，帮助我们的身体摆脱湿热的困扰就尤为重要了。
有一个小方法大家可以做起来，就是按揉内庭穴，它位于足背第2趾与第3趾之间，按摩此穴位能把我们肝胆和肠胃蓄积的内热好好清一清，通涤腑气。
按揉的方法是，用大拇指按压此穴，100次左右最佳，每日按压1-2次即可。
同时，可仁建议大家在这段时间可以喝一喝清心堂的这款离火茶。这是非遗传承的广东正宗草本凉茶，全都是天然草本的原材料，从名字就可以看出，它是去火的。
而且它的这个去火，不是一盆冷水直接把火浇灭，这样我们的身体可受不了，而是像釜底抽薪一样，从根源上把“生火”的来源遏制住
。

所谓上火，其实就是我们身体里的阴阳失调了，阴不敛阳，也就是说阴不能制约和收敛阳，所以阳的功能过于亢盛。
至于为什么阴不足了呢？春季肝木旺盛消耗了很多的肝血和肾精
，这都是我们的阴。

所以，离火茶去火的方法就是通过滋阴生津，让我们体内的阴阳重新达到平衡
，火自然就燃不起来了。

我们看离火茶的配方，其中桑叶、芦根都是典型的清热泻火、滋阴生津的“凉草”
，凉茶的配方里总少不了它们。

同时，我们说了现在的气候特点是湿热，光是清热还不够，还得把湿也去一去，所以，配方里还加入了橘红、陈皮、茯苓。
还有两味身兼两职的本草，蒲公英和仙草，能兼顾清热和祛湿
，怪不得广东的朋友爱吃烧仙草。论清湿热，常年生活在又湿又热的广东地区的梁友一定最有发言权了。

这样看来，这个离火茶的方子真是非常适合谷雨之后的这段时间来喝。
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02
坚持按揉足三里
养出红润好面色
既然说到了祛湿，光是把体内现有的湿赶走还不够，想要从根源掐断生湿的来源，还有一件重要的事情要做——养护脾胃。
中医里有“脾不主四时，脾王四季”的说法。大意是说，脾不单独主导一个季节，而是旺于四季月末的18天，谷雨正逢此间。
平时脾胃运化能力弱，脸色暗黄、肥胖、湿气重的梁友，在谷雨时进行脾胃的调理，夏天便能更顺畅地进行新陈代谢。
养护脾胃，我们可以艾灸一个重要穴位：足三里。
俗话说：“常灸足三里，胜吃老母鸡”。足三里是身体的保健要穴，它能给到脾胃滋养，让我们养出粉嘟嘟的红润面色。
气血虚、胃口差、脸色差的朋友，可以在谷雨期间经常艾灸此穴，每次15分钟。若是没时间艾灸，也可以抽出时间每天按揉它3到5分钟，每分钟15~20次。
这样一来，脾胃运化力量充足了，湿气污浊自然不敢侵袭，脸蛋儿看起来会非常干净清爽。
足三里位于膝下外侧，其实在相隔不远的膝下内侧的位置，还有一组穴位，叫做
阴陵泉穴
，我们在艾灸时可以一并兼顾了。

阴陵泉穴也是一个健脾祛湿的要穴，
和足三里搭配
效果会更好。

再加之，谷雨之后，气温不稳，湿度增加。这样的气候，更容易诱发关节方面的疾病，要尤为注意养护。
而这两组穴位刚好位于膝盖的两侧，按揉和艾灸这两组穴位的时候其实也是在保养我们的膝关节，可谓是一举两得。
03
先清后补
让脾胃动力满满
关于如何健脾胃，一个很重要的法则是：先清后补。
清，其实就是为脾胃减负，把堆积在身体的“垃圾”清走，让脾胃的运化动线快速转起来。
这一点来说，上面提到的离火茶就可以帮我们做到。它可以让我们身体里的气运行通畅，气推动着血前行，身体里的死水也变成了活水，而那些浊物自然也被冲刷掉了。
至于补，则是让之前亏损了的脾气充盈起来。
吃点“土地精”山药、或是吃点“能开发脾胃清阳之气”（《本草正义》）的葛根，都是极好的。
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如果害怕麻烦，想要一清一补进行得顺利又快速，可仁推荐大家直接吃七子理脾粉。
它的配方基础是2000年的古方四神汤——芡实、茯苓、山药、莲子四味食材。它们对脾的助力作用的确是自古以来都得到反复验证的。
后来，张道长与河南中医药大学的一位师长叙茶时，长者嘱咐：
加入兰州百合，以滋润阴血；
加入白扁豆，以养胃下气；
加入小米，以滋补胃气。
如此一来，便形成了最终的七子理脾粉的方子。这个方子的绝妙之处就在于，它能同时把祛湿、理气、润阴、宽和中焦的事全做了。
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04
趁着春日最后15天
养一养我们的肝肾

谷雨，正处于春夏交接的关键点。肝气的生发，已经进入了末尾冲刺阶段。
正如第一小节说到的，肝主藏血，肝木旺盛虽然给我们身体带来了能量，但也加速了肝血的消耗。
并且中医五行告诉我们：“肾水生肝木”。春季旺盛的肝木，对肾水的消耗也是非常大的。
所以这时候，肾精被消耗得差不多的人们，已经开始陆续接收到肾虚的信号了：疲惫、春困、浑身乏力。
那么
，接下来的15天，我们一定要调补生发过程中被消耗的肝血和肾精，肝肾同补。
那该如何顺应时节，肝肾同补呢？其实，大自然悄悄地给我们留下了答案，比如应季的桑葚。
《随息居饮食谱》记载它“滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火。”
《本草经疏》说它“为凉血补血益阴之药。”简而言之，它可以为身体滋养肝血，柔和过旺的肝气。
这段时间正好是桑葚收果上市的时节，大家可别错过了品尝这颗小黑果的好时机。

在配伍时，桑葚还有一位好搭档，常常一起出现，那就是枸杞。《神农本草经》记载：“枸杞子，润而滋补，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之药。”
还有一味本草，同样是滋补肝肾的好手，大家应该也并不陌生，那就是
益血滋阴的阿胶
。

《本草求真》说它“既入肝经养血，复入肾经滋水。”
若将这三者配成方，制膏而饮，一定对调养肝肾大有裨益，这就是桑葚枸杞阿胶膏。

整个膏方由这三位护肝益肾的大将领头，搭配上芡实、薏米、红枣、黑豆等十味药食同源的本草，先打好脾胃基础，再温和滋补肝肾，
不给身体增添负担
。非常适合在这段时间来饮用调养。

最近若是有因为肝血肾精不足而感觉不适的情况，喝了它之后，身体舒服很多。
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05
雨前茶，润如油
通全身不畅之气
“春山谷雨前，并手摘芳烟”，爱茶的人，必不愿错过谷雨。
谷雨素有摘茶之俗，被称为“雨前茶”，春茶经过雨水几番滋润，芽翠叶嫩，入口醇香，更能升清降浊。让清气升起来，浊气将下去，通过小便或发汗排出。
据说“雨前茶”可通全身不畅之气。此时喝新鲜绿茶，正契合了春日养肝、清湿热的身体需求。
要说“雨前茶”当中的上佳之品，那不得不提到只在每年4月采摘一次的黄山毛峰了。它是中国十大名茶之一，烘青绿茶的代表，是我国毛峰之上品。
“晴时早晚遍地雾，阴雨成天满山云”，茶树在这样的环境中，不受寒风烈日侵袭，因而叶片肥厚，经久耐泡，香气馥郁，滋味醇甜。
品茗时，我们能发现，黄山毛峰干茶形似雀舌，绿中泛黄，莹润有光泽，而冲泡后会出现雾气凝顶的现象，可见芽叶根根竖立，悬浮于茶汤之中，稍后徐徐下沉，芽挺叶嫩，景象万千。
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茶叶冲泡3至5分钟后，倾出茶汤于另一碗内，汤色清澈明亮，呈浅绿或黄绿，清而不浊，香气馥郁高长。
窗外春华锦绣，屋内春茗幽香，春的味道，从这碗清茶里氤氲而出，沁人心脾。
06
藿荷蔻仁鲫鱼汤
行气利湿扶心阳
到了谷雨时节，犹宜喝鲫鱼汤。鲫鱼在中医里也是一味药，它味甘，性平，入脾、胃、大肠经。可健脾利湿，补虚和中。
《滇南本草》中说它能“和五脏，通血脉，消积。”
这正好契合了当下需要健脾祛湿的气候特点，鲫鱼汤是好东西，用来熬鱼汤的配料同样很重要
。

今天可仁给大家介绍的是国医大师路志正路老推荐的一款食疗法：藿荷蔻仁鲫鱼汤。
藿荷，其实就是藿香梗和荷叶梗，它们能让气运行更通畅，有利于湿邪消散。
白蔻仁芳香，能化湿行气，常用于调理湿阻中焦和脾胃气滞。有一个对抗湿热的著名古方—三仁汤，白蔻仁就是其中一个很重要的组成部分。
并且这个藿荷蔻仁鲫鱼汤，对于湿浊阻遏心阳的情况有很好的处理效果。
要知道，时至谷雨，我们就需要为夏天做准备了，而夏养心，因此我们从现在开始就要重视对心的养护。
但谷雨时节的湿邪会阻遏心阳，而心阳是让心脏保持收缩的动力，一旦心阳受阻，就会导致心脏跳动受阻。所以这段时间，也是冠心病等心血管疾病的高发期。
因此，如果家里有老人或者有心血管疾病的家人的话，这段时间非常适合喝这道食疗汤。

用料：
鲫鱼1条，白蔻仁2克，藿香梗3克，荷梗3克
做法：
1.将白蔻仁、藿香梗、荷梗洗净，在冷水中浸泡半小时
2.鲫鱼洗净, 清除内脏
3.鲫鱼与白蔻仁一起放在瓦罐或者砂锅中煲煮
4.半小时后放入藿香梗和荷梗，也可放几片新鲜竹叶，继续煲10分钟即可。
注意：藿香梗和荷梗一定要后下。
-END-
谷雨到，春已深，初夏将至。
这是犹宜赏花的时节，尤其是牡丹花。“谷雨三朝看牡丹”，谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此牡丹花有“谷雨花”之称，谷雨时节赏牡丹的习俗已绵延千年。
不仅是牡丹，在谷雨时节，其他的花朵也盛开得格外鲜艳，百花锦簇。
这时候特别适合走出户外，去公园、植物园，一赏怡人盛景。正好谷雨自古就有“走谷雨”的习俗，大家会在这一天走门串户，出游踩青。
而且，在中医看来，赏花也是一件对身体十分有好处的事。花色悦目，自然界的颜色能锻炼眼睛，舒缓视疲劳；花香沁人心脾，能帮助我们理顺气机，把郁结的气血疏通开来。
文章最后，一起来听梁老师给我们的谷雨建议。
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