点击👇下方卡片关注加★星标★
今天给大家介绍一位
在美国被称为“性感女神”
亚历珊德拉·达达里奥
拥有魔鬼身材、天使面孔

经得住镜头的考验
欧美剧中的性感女神
1986年出生于美国纽约市
有四分之三的意大利血统
和四分之一的爱尔兰血统
凭借性感好身材登上GQ封面
美到让人挪不开眼
可以说是实至名归了
她的一些性感照
也非常的令人鼻子喷血
身材与颜值的顶尖较量
不知道大家都有没有看过她主演的电影
她的好身材真的非常吸睛。
看她主演的剧，不用开剧情
只要看她就行了
娃娃脸的外貌，深得大众观众的欢心
加上其姣好的身材
就算演任何类型的角色
都会成为话题焦点
高颜值＋惹火的身材收割了一批真爱粉，
虽然演技方面常常被人吐槽
可是出演的几部作品都是大爆款
很多人就是冲着她才去看的
随着知名度的增加

越来越的质疑和批评
她很少去反驳、理睬
走自己的路
让别人无懈可击吧
不会按照"别人"

定义的标准健身
只想取决于自己
内心最真实的想法
最近她现身镜头前
一身泳装展现出完美身材
找不出一丝一毫的多余赘肉
有的只是饱满吸睛
恰到好处的完美曲线身材！
集天使颜值、魔鬼身材
她是如何做到
在37岁时
身材还跟妙龄少女一样
答案很简单啊
无非就是严格饮食控制
长年累月不间断的坚持运动
这后背，这舒展的肩颈
但是说起来简单
能做到的人却不多
关于饮食，达达里奥的秘诀是
少吃甜食，高热量的食物
她一天最少喝2升水
饮食上多吃绿色蔬菜
选择有机原始高蛋白的食物
拒绝加工和精制的食物
并合理搭配
她经常在社交平台上
分享自己的身材美照
让吃瓜群众大饱眼福
经常会分享
自己的健身日常
鼓励粉丝参与健身
酸爽的臀腿训练是必修课
从普拉提、器械力量训
以及有氧拉伸样样有
为了赶走每日重复的枯燥
她喜欢一边听音乐一边塑形训练
以此让运动充满激情和活力
运动要她感到兴奋

随着年龄的增长我们会失去肌肉
锻炼才是爱自己身体的好方法
健身说白了就是一种生活状态
就像你饿了要吃饭，
渴了要喝水、困了要睡觉
唯一不同的是
前面那些很轻松的能够做到
而健身如果没有足够的
坚持和大量的汗水是完不成滴
天下没有白吃的午餐
想要一副令人羡慕的身材
别无捷径
踏踏实实去运动吧
最后，分享一组入门的胸肌训练
赶紧开练吧
动作一
哑铃卧推 
8-12次，重复3-4组
动作二
上斜哑铃卧推
8-12次，重复3-4组
动作三
上斜哑铃飞鸟 
8-12次，重复3-4组

动作四
双杠臂屈伸
8-12次，重复3-4组
———纯净健身交流群———

1.这是健身交流群，不健身的请勿进。不是交友群，切勿频繁添加好友， 成年人交友需谨慎，群主不承担任何责任。如发现一律t。
2.微商同行勿入，群内话题只限于，健身，运动，体育竞技，营养补剂，日常训练，健身饮食，发其他一律t。
3.进群避免浑水摸鱼，进群需要10元群费，，每天会更新健身视频干货，遇见同好撸铁的朋友们！也是为了做有档次和门槛的高质量群聊，希望大家理解！，避免不愉快所以有门槛，提高群质量。
4.经验分享 ，提供对群友有价值的经验分享，哪怕是自己错的经验，也有借鉴的意义。
5.有健身问题，不要怕问，不要做“伸手党”如你问的问题网上搜索一下就有答案别怪没提醒你
6.认可以上内容，想入群交流的，加vx: jiashen0888 或jianshen0618，每日更新促睾视频，美图。增肌减脂知识

“肌肉哥”
健身健美聚集地型男型女的集合地，
练出fit好身材！💪

“啪皮皮”
发现身边更多精彩，
每天更新身边美好事物！

欢迎各大品牌商谈广告作

详谈请加QQ：545469598
或微信：nn545469598

你点的每个在看，都是对生活的一份加油！！
继续阅读
阅读原文
关键词
一律t
经验分享
好身材
就是
身材