说句实话，咱们的眼睛可太不容易了。
作为打工人，工作压力大，每天看电脑的时间比看老公还多，好不容易下班了，眼睛又黏在手机上，难分难舍。一天下来，眼睛又酸又涩，别提有多累了。孩子的眼睛同样不堪重负，手机、IPad、电视机轮番上，学业也繁重。
很多人都会认为手机这类电子产品，是影响眼睛健康的罪魁祸首，但殊不知，对眼睛「危害」更大的，是下面这些伤害眼睛的行为。

快来自查一下，看看你或者你家娃中招了几个！
这 4 个行为
不知不觉中伤害眼睛
长时间近距离用眼
为了看清近处的物体，眼睛会自动进入调节状态，用力收缩睫状肌，时间一长，睫状肌也会疲惫的呀。
一般 40 cm 以内，就算是近距离用眼，正在看手机的你，眼睛是不是已经突破跟手机屏幕的「安全距离」了？
对于孩子来说，「要求」会更加严格，超过连续 15～20 分钟的看书、看绘本、画画、玩体积很小的积木（如一些乐高积木）等等，都算是长时间近距离用眼哦。
不论成年人还是孩子，都需要牢记「20 - 20 - 20」法则，每用眼 20 分钟，就需要远眺 20 英尺（差不多是 6 米）远的地方，让眼睛休息 20 秒钟。
用眼环境差
在过度昏暗的环境里面看东西，容易引起睫状肌过度疲劳，从而影响眼睛的健康。
关灯看电视、玩手机，只开台灯看书，你觉得看清东西毫不费力，但殊不知眼睛在背地里有多努力。
所以，开灯看电视、玩手机，使用台灯时，房间大灯也应同时开着，保证光线充足。
看电子屏幕不休息
打工人对着电脑连轴转，孩子一看动画片就差不多 1 个小时，在现代社会，电子产品已经是离不开的必需品了。
目不转睛地盯着电子屏幕，会降低我们的眨眼频率，从而导致眼球缺乏泪液滋润，时间一长，眼睛自然会干涩、酸胀，那种酸爽感，想必家人们都懂……
除了继续坚守「20 - 20 - 20」法则外，孩子非学习目的，每次使用电子产品不宜超过 15 分钟，每天不超过 1 小时。
饮食不均衡，吃不够深绿色蔬菜
没想到吧，挑食、偏食、饮食不均衡，也是一种不利于眼睛健康的行为。
深绿色叶蔬菜中，含有丰富的叶黄素。它是一种类胡萝卜素，主要集中在咱们眼睛中视觉最敏锐的地方——视网膜的黄斑区域，是保护视网膜的「卫士」。
要说起它，那本事可太大了。
一是处理有害蓝光，一马当先挡在眼睛前，把环境中的部分有害蓝光过滤掉，减少对眼睛的损害；
二是抗氧化，就像卫兵一样，把一些讨厌的自由基清除掉，从而保护眼睛里视网膜神经细胞与黄斑区。[1]
可是，这么重要的一种营养素，太多人却——没吃够。

人体自身是无法合成叶黄素的，获取的主要来源是蔬菜，尤其是深色蔬菜。听起来还挺容易获得的，但现实情况是：
《中国居民膳食指南（2022）》显示，2018 年居民每日蔬菜摄入达标率只有 21.9%～35.2%。也就是说，大约 70% 的人每天都没吃够！
除了没吃够菜，深色蔬菜（深绿色、橙黄色和红紫黑色）的占比也不够。
根据《中国居民膳食指南科学研究报告 2021》，国人每天吃的蔬菜里，深色蔬菜的平均占比只有 30%，远不及推荐的「50% 以上」。
喏，看看打工人们每天的外卖实拍，就懂了：
好吃是好吃，就是蔬菜没几根
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和叶黄素类似，黄斑区还有另一种天然色素「玉米黄质」，也对视网膜有保护作用。
眼睛一旦缺少了叶黄素和玉米黄质，视网膜的健康状态可能受到影响。
中国营养学会建议成人每天的叶黄素摄入量为 10 mg / 天。如果做不到饮食均衡的话，可以额外试试叶黄素或者叶黄素酯含量丰富的产品，来帮助眼睛「吃」够营养。
这里需要给大家敲个黑板，叶黄素酯可以在人体内分解为「叶黄素」，相比直接添加的叶黄素而言，它的稳定性更好[2]。
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安全、方便又好吃的叶黄素产品，我们当然给大家准备好了，它就是由咱们丁香医生出品的赞活叶黄素酯 · 星星软糖！
这款星星软糖是真的很优秀：
➊ 2 大护眼成分：叶黄素酯 + 玉米黄质，1 颗满足
➋ 0 糖轻负担！3 岁以上都能吃，全家老小一起补～
➌ 好吃没得说！酸甜莓果味，Q 弹有嚼劲～
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一颗含 2 大护眼元素
每天一颗，爱护双眼
别看星星软糖小小一颗，但里面却足足含有 2 大营养素。
它每颗添加 10 mg 叶黄素酯和 1 mg 玉米黄质，两大护眼元素协同发力，补充眼睛所需。
它每颗添加 10 mg 叶黄素酯，吃一颗就大约相当于吃了这么一大捧西兰花（142 g）的叶黄素[3]（根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，西兰花的叶黄素含量是 3.5 mg / 100 g）。
差不多有成年人一个手掌大
也大致相当于吃了这么一大堆胡萝卜（600 g）的叶黄素[3]（根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，胡萝卜的叶黄素含量是 0.81 mg / 100 g）。
注：叶黄素酯与叶黄素的分子量比例约为 2:1，也就是 10 mg 叶黄素酯理论上分解为 5 mg 叶黄素（此处成分类比以 5 mg 计），实际中可能有出入。
在日常饮食的基础上，每天 1 颗星星软糖，就可以保证每天能够摄入一定量的叶黄素、玉米黄质。
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酸甜 Q 弹超级好吃
0 糖添加更心安
营养补充产品，最怕的就是吃不下去，无法坚持。
有些片状补剂，个头过大，每次吞咽都觉得卡嗓子，冲剂、咀嚼片经常因为难吃的口感而被嫌弃，从此打入冷宫，直到过期，钱是花了，营养却没补到位。
这款星星软糖就不一样了，要不是亲口尝到，我都不敢相信它竟然有这么好吃！
酸酸甜甜，软嫩 Q 弹，超级有弹性！轻轻咬一口，满口都是清新的果香味。
除此外，软糖还精心设计了三种超可爱的卡通表情，童真童趣！
最关键的是，虽然说是软糖，但它完全无额外添加蔗糖，还通过了专业的无糖检测！
* 无糖指经检测产品糖含量 ＜ 0.5 g / 100 g
且它热量也不高。一颗软糖只有 11 大卡，相当于一两口苹果（20 g）的热量[2]，吃起来也完全不用担心。
不仅补充了营养，还让嘴巴过了瘾，真的是一举两得。
3 岁以上的宝宝、成年人、牙口好的老年人，统统都可以吃哦。
再强调一下咱们这次超优惠的开团价：日常价 109 元 / 瓶的星星软糖，现在 1 瓶 99 元，2 瓶装 188 元，3 瓶装 247 元，单瓶最低到手 82 元。
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赞活无糖营养补剂专场
DHA、钙、铁、VC

为了让营养补充这件事更快乐、更易于被孩子接受，咱们丁香医生出品了一系列好吃又靠谱的营养补充软糖——赞活无糖软糖系列！
① 赞活 DHA 凝胶糖果：每粒含 100 mg 藻油 DHA，无糖配方，清新水果味，孕哺妈妈、6 个月以上孩子都能吃，单瓶低至 49 元。
② 赞活钙维生素 D 软糖：柠檬酸钙与维生素 D3 强强联合，还软糯好吃的，适合 4 岁以上孩子和成人，单瓶低至 56.3 元（参加 2 件 8.8 折活动）。
③ 赞活铁铁软糖：添加 3 大补铁元素，有机铁更易吸收，0 糖 0 脂，适合 3 岁以上孩子和成人，单瓶低至 76 元（参加 2 件 8.8 折活动）。
④ 赞活维生素 C 软糖：蓝帽子产品，蓝莓果味，酸甜 Q 弹，适合4 岁以上孩子和成人，单瓶低至 56 元（参加 2 件 8.8 折活动）。
需要特别强调的是，这些软糖都采用了无糖配方！对孩子的牙齿，还有成年人的血糖都非常友好～
其中钙软糖和维 C 软糖，还是取得了取得了蓝帽子认证的保健食品！
广审号：皖食健广审（文）第 230509-01372 号
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
广审号：皖食健广审（文）第 230509-02199 号
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
大孩子、成年人都可以吃的营养软糖，超超超超好吃，再也不怕买回来积灰了！
营养又好吃的无糖软糖
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最后，
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● 商品名称：赞活星星软糖
● 适用年龄：3 岁 + 儿童及成人
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参考文献
[1] 中国营养科学全书
[2] 李大婧, 刘志凌, 刘春泉. 叶黄素酯和叶黄素的光热降解动力学[J]. 江苏农业学报, 2008, 24(1):97-98.
[3] 中国营养学会. 中国居民膳食指南 2016 [M]. 北京:人民卫生出版社，2016.
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