自信不足会影响学习表现！目标、方法、动能：3大关键帮孩子建立“我能感”
孩子很多令大人头痛的“症头”，其实都跟没自信、缺乏成功经验有关，难以真心乐观，对未来的自己就会缺乏想像与期盼。增强孩子的“我能感”，是具体解方之一。
孩子平日伶牙俐齿，真遇到困难时，就畏缩想放弃？孩子好逸恶劳、什么都不想努力？孩子不主动、不自爱，过一天算一天，标准“无动力世代”？这些“症头”，其实都跟孩子没自信、缺乏成功经验有关，衍生出难以真心乐观、对未来的自己缺乏想像与期盼等状况。
增强孩子的“我能感”，是具体解方之一。大人在日常生活中机会教育，或创造情境予以体验，都是好的。
“所谓『我能感』，是一种内在历程，就是孩子从『我想试这件事』、到『我试试看』、到『我完成了』，再到『我觉得自己有能力』，”友缘基金会谘商心理师陈奕安说明。友缘基金会曾以“我能感”为主题设计课程，着重“内在我能感”，例如个人能力的培养、团体任务的达成，以及“人际我能感”，让孩子学习人际互动等。
这套“我能感”课程，是奠基于心理学大师史奈德（C. R.  Snyder）的“希望感理论”。陈奕安说，当人有目标时，他会知道有什么方法能达成目标，并且有动力去使用这些方法，这就是希望感理论。在过程中，方法跟动力是互相交织、互相影响的，如果空有动力、却没方法，就达不到目标，反之亦然。
“目标、方法、动能”，是“我能感”的三大关键，具体原则与做法如下：
关键1. 目标
这里所指的目标是广义的，可长可短、可大可小。陈奕安说，“唯二”的原则，是孩子自己想要，并且合乎现实状况。如果目标很大，就切成小目标。
很多孩子看似缺乏目标，陈奕安建议，多问就对了。举个例，小明跟朋友玩鬼抓人，他抓到人了，却因为太兴奋而抓着手不放，朋友生气了，双方起争执。这时，大人可以跟小明一起研究他眼前的目标是什么，或许是“享受游戏的成就，但不要让别人觉得不舒服”，再基于这个目标思考后续做法。
如果孩子真说不出目标，那就再限缩一点，让孩子选。例如上述情况，可以问小明“想玩，还是想吵架”？如果答“想玩”，就针对此目标找做法；若答“想吵架”，就表示现在小明的目标在情绪层面，大人可跟他一起思考如何处理情绪比较妥当。
目标也要符合现实状况，考量能力与资源，如果是比较大的目标，就陪着孩子练习把目标切成一小份、一小份。陈奕安举例，若孩子的目标是跟同学一起演出戏剧，那可以切出的小目标包括：找主题、想故事、写剧本、想道具、列器材清单等，乃至于排戏、预演、正式演出等。大人的角色，在引导孩子想出“有逻辑顺序的子目标”，以利一步步完成。
关键2. 方法
要保持弹性，plan A行不通的话，就换plan B登场。“如果你眼前只有一条路能走，当这条路不通时，你就哪儿也去不了，希望感怎么会高呢？”陈奕安说，大人得让孩子明白，即使方法再好，也有不可控的阻碍，假若碰到阻碍，就换个方法，找替代道路便是，要保持弹性。
比方说，孩子的目标是成绩进步，但传统的学习方法就是成效不彰，那就试试别种方法。
Super教师、双莲小学教师郭俊成举例，数学是比较抽象的科目，如果“用听的”听不懂，那就动手实作、应用这些知识看看。例如，学到比例尺时、可以做做模型；学到浓度时、就调调果汁，都能增进理解。又例如，对中文课文毫无共鸣、不妨编成短剧演演看；历史人物的事迹看过就忘，那就试着想像这些古人的脸书个人档案会怎么写。
保持弹性的意思，除了要有plan B，还包括要接受挫折。例如，小明想跟朋友继续玩，已释出善意，但朋友不接受，小明就得试着理解，可能是方法不适用，也可能是现在时机不对。又或者，已经换一种学习法了，考试成绩还是没起色，可能是题目刚好出到没读通的地方。
陈奕安强调，大人别过度乐观，只告诉孩子“一切都会顺利”，而是要鼓励孩子贴近现实层面的思考，就算不顺心，也能告诉自己“我会找到方法来解决”。
关键3. 动能
有目标、有方法之后，还得持续下去。大人能做的，就是鼓励孩子努力坚持，强化心理意志。陈奕安提醒，就算结果不好，大人也别做出错误归因，让孩子觉得“我就是不行”，而是告诉孩子：挫折不是绝对的、永久的，不是你不够好、不够厉害，换一个方法再试试，或许会有不同的结果。透过引导，慢慢让孩子养成成长型思维。
有意思的是，史奈德曾指出，一个人的希望感是高或低，跟先天的遗传没有关系，大多是后天学习而来，靠的就是大人的引导。而且从两岁开始，孩子就有希望感了，也慢慢出现高希望感者较正向、低希望感者较负向的差异。显然，从小时候、从日常生活中，多点机会让孩子觉得“我能”，是有益处的。
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