正文开始前，一姐先偏题唠个嗑、倾个解。天气转暖，有没有姐妹着急精准地解决身上非常影响颜值的一些顽固脂肪？
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3月22日12:00-22:00
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仙女萌晚上好！一姐来咯~
最近外网发生了一个旷日持久的大事件👉贾斯汀比伯的现任妻子海莉和他前女友赛琳娜又双叒在网上闹的不可开交。
「肾姐」赛琳娜可以堪称是话题人物，每次都掀翻网络。
△大致上是赛琳娜患病的时候朋友给她捐了一颗肾，事后赛琳娜却说霉霉是她唯一的朋友，被捐肾朋友取关。
但这次不同以前，这个事情之前半个多月在国内也是连上热搜，一姐扒了扒，发现确实有点复杂。
以下是非常清晰的时间线👇
起因是赛琳娜和好朋友布鲁克林夫妇一起去度假，被狗仔抓拍了穿着比基尼下水的照片。
但是在评论区，有很多外国网友逮着她身材进行了评论，说她真的很胖。 
△她需要去健身，而不是沉迷于和漂亮模特一起玩。
不巧的是，赛琳娜被身材嘲笑时，海莉在TikTok用带有嘲讽意味的BGM拍了一个视频，疑似内涵赛琳娜的遭遇。
这种事立马引发了网友的想象，偏偏在这个时候，让人不由地猜测海利的意图。
而海莉随后立即删除了视频，这让网友再次炸了锅，很多人认为她就是故意阴阳赛琳娜。
眼见事态不妙，海莉紧接着为自己平反：「我们当时只是好姐妹聚会随便用了几个背景音乐，并不指向谁。」
赛琳娜也回应粉丝称，没关系。
但这事儿并没结束，不久后，赛琳娜上传一段视频并开玩笑说她提眉太过了。

让人没想到的是，卡戴珊家族的金小妹凯莉詹娜居然在ins上发了这张图，还在眉毛处写了一行字：这是不小心能抬的？👇
接下来她po了一张她和海莉视频聊天的截图,两个人眉毛都在镜头中，海莉随后也转发了。
然后有挑事的网友认为金小妹和凯莉在恶搞赛琳娜的眉毛来黑她。
但詹娜对此回复:「我没有讽刺她，你们是在搞事情，这太愚蠢了。」
赛琳娜也回帖:「这太没必要了！我是金小妹的粉丝！」
不过事情到这也并没有结束。
好事的网友仿佛就是要看戏，又扒出了早些时候海莉和比伯夫妻俩疑似内涵霉霉的视频。

△貌似是主持人说到霉霉的时候，海莉做了个呕吐的表情。
赛琳娜此时力挺闺蜜霉霉，亲自回应:「不好意思，我最好的朋友现在并且永远都是这个行业的佼佼者。」
随后，赛琳娜的ins莫名其妙地就5天涨粉700万+，粉丝数正式超越海莉，稳坐ins女王。
但这几个抓马事件接连发生，外国网友吵得不可开交时，赛琳娜突然宣布退网了!
赛琳娜开了直播，宣布暂时退出社交网络:「我要暂时退出社交平台了，不适宜再花费那么多时间在这上面了。」
可就算这样，赛琳娜也免不了后续被网友各种阴阳怪气。
有网友说肾姐拿了肾就好好生活得了，现在还想和比伯再续意难忘意吗？
更有人拿赛琳娜和霉霉俩人友情说事，嘲讽她俩身材，说她俩共通之处不只有性别，还有「乌龟颈」体态。
咱就是说，本来霉霉在这个事件当中就被无辜捆绑消费了一波，网友还这么说着实是有点过分吧！
关键是，霉霉去年到现在的体态是一整个变好了不少啊！
过去的霉霉，脖子前倾确实一直是一个大「黑点」，也确实严重到有点影响形象了。
△脖子直接变成两倍粗了。
还被人开玩笑说是因为肩上扛起了整个流行音乐行业。
不过这两年霉霉确实在体态上有所发力，才把乌龟颈弄得不那么明显👇
△23年和22年的领奖图。头前倾减弱之后，姐就是女王的气质散发出来了。
但她也并没有完全恢复好，头是没有那么往前了，但肩胛骨这块还是有些没调整回来。
不过姐妹们可能会想，以霉霉的财力，为啥就解决一个头前倾，也看起来这么费时费力呢？

一姐想说这其实是个普遍问题，并无明星和普通人之分。
那为什么头前倾、乌龟颈这个看起来很小的体态问题，却往往最难被矫正？
你真的关心过
你的脖子吗？
你妈妈「打」过你吗？
姐妹们，小时候你们是否有这样的经历，和家人出门，开开心心走在路上，突然后背挨了老妈一掌。
通常还会伴随一句话：「背挺直了，脖子别往前伸。」
前倾这个问题平常不痛不痒，但经常会被忽视。
很多人不论是站着还是坐着，刚开始还挺胸抬头、身姿挺拔，但没过一会儿，脖子不由自主地就伸出去了。

如果你正在用手机或者电脑看这篇文章，一姐敢说你99.999%是带点这种姿势：含胸驼背，然后头向前探。

看到这你就会意识到并且检查自己的体态，然后马上纠正过来。
这就回到了头前倾的根源上了，它最主要的来源就是生活习惯。
大部分人长期习惯都是低头看近处，很少有抬头和看远处。
例如使用电脑、手机、做家务、看书，视线容易被近处的物体吸引，导致身体整体向前倾，
如果没有意识到自己经常处于这种低头注视状态，并已经长期在无意识当中养成了这些坏习惯。
久而久之，身体软组织和神经系统就都适应了这个姿势。
换句话说，身体会下意识错误地认为头前倾是正常的。
这种情况下，想简单靠几个简单动作去缓解头前倾就很难了。（更别说，很多人压根也没坚持练。）
也许你忽视了身体求救


颈椎病、肩周炎会反过来加重头前倾，很多姐妹也并不清楚这一点。
这导致很多人可能觉得自己还是简单的体态问题，单纯的放松和做几个动作就能缓解。
但实际上问题可能已经是病理性的，需要先就医才方便后续处理。
△随着年龄的增长，霉霉的脖子和上肢问题越来越严重，这种情况没有病理性是不大可能的。
路线走错了，自然也很难纠正。
比方说姐妹头前倾的同时颈部疼痛，手和胳膊常有麻木的感觉，脖子不管什么姿势都不舒服，很可能就有颈椎病了。
△胸锁乳突肌紧张，头就会向前。颈椎出现问题可能会导致胸锁乳突肌增加工作量，从而变得紧张，加重头前倾。
肩周炎大多时候是慢性发作，而且会向颈部以及上肢扩散。
一般有肩周炎的人肩抬不起来，会更容易养成头前倾姿势。
富贵包、双下巴、颈纹甚至慢性疼痛都可能是头前倾引起的，而且还会和上面说到的颈椎病和肩周炎相互作用，引发更严重的体态问题。
一姐建议姐妹们真的要引起注意。
纠正习惯并长久保持
才是恢复美貌关键
找到问题的根本原因对症治疗，才能真正得到改善。
对于脖子有疼痛问题的姐妹，一姐建议先拍个片子，看看颈椎目前的骨性问题。（一般情况下都会有，只是程度不同）
不管有没有，下面这些有利于调整体态的生活tips一定要收好👇
有助于挺拔的
生活习惯
1、电脑的摆放要符合人体工学，让屏幕上方三分之一与眼睛齐平。
2、不要提很重的包或手提袋。如果需要提很多东西，最好用可以均匀分散重量的双肩背包，而不是单肩包。
3、长时间坐在办公桌、电脑或电视前面的时候，每30分钟做一次下文的拉伸运动或起身走走。
4、睡觉或者久坐时购买支撑性能好，具有曲度的颈枕。
5、走路时，下巴和地面平行，脚跟先着地，重心从脚跟转移到足弓，最后到脚趾。视线不要一直盯着脚或弓背。臀部和腹部要与身体其余部分在同一条直线。
除了多注意生活习惯，训练当然是有帮助的。
相比于其他复杂训练，一姐为姐妹们总结了几个简单实用的动作，方便大家随时操练起来。
扶墙压背
1、面对墙壁，双手掌与墙面贴合；
2、推动后背下压；
3、让背部得到拉伸，注意自身的灵活性，不要过于用力；
4、保持15秒，重复3-5次。
后弯触摸墙壁
1、背对墙壁，与墙面保持10-15厘米；
2、双手向上伸展举过头顶，向后弯腰，让手指触摸到墙壁；
3、保持10秒，重复3-5次。注意要量力而行，有不适立马停止。
抱头靠墙滑动
1、双手紧扣抱头，手肘向前；
2、手肘靠墙，然后推着手肘向上滑动；
3、在顶端保持30秒，重复3-5次。
看到这的姐妹别忘记点个赞，一姐保大家早日体态回春！
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