哦哦哦？
据外媒称，今年的欧美时尚圈春晚Met Gala准备「去网红化」。
而作为网红圈的头头，卡戴珊一家也将被拿来开刀，全部踢出红毯邀请列表？！
如果消息属实，那还…真挺意外的。
要知道，自从2013年开始，几乎每年的Met Gala的红毯上，都至少有一名卡戴珊家族成员出征。
十几年来，从未缺席。
虽然这一家子的时尚度…始终难以评判。
尤其金姐，时而cos打蛋器。
时而和网友们玩靠屁股猜人的游戏…
但有一说一，也算是认认真真为 cosplay 盛宴吸引了不少圈外人的关注和话题。
如今红毯在即，突然传出这一大家子被集体踢出局的消息。一时间，网友们都在各种猜测这背后是不是有什么抓马的隐情？
有网友称，其实安娜一直都觉得这一家子low，只是因为早年有爱妻心切的侃爷在中间周旋，所以才有金姐的一席之地。
如今没了引路人，安娜自然也没必要再给面子。
但有的网友则觉得，背后的原因没那么复杂。
只是因为如今越来越多的人开始对「卡戴珊式审美」感到厌烦了…
大家都知道，丰满的臀部几乎就是卡戴珊家族的标志，甚至一度还成为了比脸更有辨识度的存在…（？
而这种丰臀的潮流，在很长的一段时间也影响了全球人的审美。
很多明星，比如卡姐和金小妹凯莉·詹娜为了让屁股更大更翘，还曾冒着极大的风险去做巴西提臀术。
通过提取腰腹和大腿的多余脂肪，填充到臀侧和臀后侧区域，让臀部线条更饱满。
虽然从去年开始，金姐也放弃了极端比例的肥臀，还主动去溶了不少脂肪，努力回归正常比例。
但这么多年的审美影响下，大家看多了大大小小的屁股，越来越多的人已经忘记了真正的屁屁应该长什么样子？
不少人下意识就觉得，屁股就应该是「翘的」、「浑圆的」、「足够丰满的」，搞得好像稍有凹陷、扁塌反而不太对劲？
甚至还会打上“这人不太自律”的标签…
大人先插一句，拒绝身材霸凌哈🙅🏻‍♀️！

就像每个人的脸都长的不一样，屁屁也是。
虽然皮相能够修整，但仍是骨相决定美的上限。有些屁屁不是不努力，只是十分的努力，可能最多也就是六分的效果了。
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一只名品屁屁
7分天注定，3分靠打拼

不知道同学们意识到没？
这世界上的大多数生物，都不像咱们人类有一对儿屁股蛋子。（柯基那种靠剪毛剪出来的形状不算！
没错，屁屁是咱们的特殊进化！
从我们决定不要尾巴，改成直立行走那天起，我们的骨盆及其周围的肌肉，为了支撑起整个躯干的重量，发生了彻底性的改变。
猿类（左）与人类（右）臀部肌肉对比图
首先变化的是骨盆，开始变得短而宽，且呈微喇叭型。
受激素发育影响，男女的盆骨发育形状还各有不同，男性的骨盆窄而深，女性的骨盆宽且浅。
为了更好的帮助骨盆，稳定的完成蹬地动作，臀大肌（臀部的主要轮廓）开始登上历史舞台，充当顶梁柱。
以绝对C位控制腿的向后伸展，以及减缓前伸的那条腿的运动压力。

同时，为了配合盆骨的工作，臀中肌和臀小肌也跟着迁移到了身体的两侧。
协助臀大肌在用一条腿着地、另一条腿向前摆动时稳定骨盆。
这种肌肉的扩张从200万年前，随着直立人的进化和耐力跑的出现而产生。
所以换句话说，是生物进化决定了我们屁屁的形态构成，而雌激素又进一步注定了我们骨骼发育的基本方向。
屁股最终表现出的形状，更多的是对于骨骼形态的放大。

比如骼骨较宽，股骨径较长，大转子也较为突出的盆骨，天生就容易发展成方型 or 圆形屁屁。
也是这种屁屁，如果缺乏关键部位肌肉的支撑和脂肪的掩盖，很容易就出现视觉上的明显凹陷。
而整个骼骨中等或较窄、股骨径较长，大转子也较为突出的人。
天生就有凡尔赛的潜质，屁屁具备蜜桃臀的雏形。
如果是骼骨较宽，股骨径短，大转子也不突出，则大概率肉肉会朝V型发展。
所以，屁屁的美丽可能不是你不够努力。
而是好的地基上努力锻炼=锦上添花；差的地基上努力锻炼，虽能逆天改命，但确实是有上限。
不信仔细想想，同样是臀部肌肉有充分锻炼的长、短跑运动员。
男运动员们就因为盆骨结构，更容易出产名品屁屁。
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骨盆形态还能改变么？
能，但不一定是在往你喜欢的方向改变…
最常见的，受雌孕激素影响，怀孕会使骨盆结构松动，耻骨联合分离、骨盆变宽。
如果再加上坐月子缺乏运动、抱孩子的错误姿势…还会逐渐改变盆骨及附着在周围的肌肉形态，形成我们常说的妈妈臀、八字臀。
其次，日常打工人的错误姿势办公。
长期使骨盆处于后倾位，腰椎曲度处变直，骶骨抬头、髂骨旋前，坐骨顺着骶髂关节面出现形变被动打开形成外扩。
也会把屁股逼上绝路，生生向方型臀发展。
再一个，就如大人前面所说，臀中肌生来就是为了稳定盆骨。
所以不咋锻炼臀部肌肉的同学，屁屁长期的无力也会进一步导致步态失衡，出现我们常说的甩胯走路。
这种长期的错误发力手里，也会导致骨盆底端的外扩。
这种步态真正的原因就是臀中肌无力
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那还能变好吗…？
变得更好，可以。
但咱们实事求是的讲，骨头的长短粗细宽厚…咱就别想了哈。

能做到程就是通过调整肌肉的厚度，弥补一些骨相上的“缺失”，并将后天导致的错误的体态调正回来。
除了科技手段，都只能改善，不能改变哈！
#臀中肌薄弱型臀凹陷
如果说你的屁股从背面看是那种带凹陷的「蝴蝶臀」，那就不要再抱怨自己的骨盆了。
可以说99%出现「蝴蝶臀」的同学，都是因为日常长期处于久坐或缺乏运动的状态。
当然，咱也可以一个动作更直观的判断臀中肌是否薄弱。
同学们可以单脚站立，另一侧的大腿抬高，和地面呈45° ，大腿和小腿呈90°，坚持20秒。

如果肩膀或骨盆歪斜的很严重，或者大腿明显内旋，说明臀中肌较薄弱。
同学们可以每天找个十来分钟，练一练蚌式开合腿、弹力带螃蟹步走。
不难也不太累，但能很好的锻炼到腿侧的凹陷处。在膝盖上方加上弹力圈能更好的找到发力感。
这里顺便提醒下同学们，发力的时候一定要注意屈髋的细节！
如果不屈髋训练到的并不是你的臀中肌，而是下图中的髋袖肌群了
。

训练髋袖肌群可不会填补你的臀凹陷，这也是不少人苦练臀中肌无效的原因之一
#体态错误型臀凹陷
一般出现这种类型臀凹陷的同学，从侧面来看大腿前侧的肉肉都会非常突出。
而用进废退的臀部肌群则显得又小又凹…
从背面来看，不仅会显得臀向下垮并伴随臀侧凹陷，后腰部位的赘肉也会较多。
想要缓解这种大腿骨前移造成的体态错误型臀凹陷，单纯通过臀部肌群的力量训练往往收效甚微。
还需要针对性改善三步走：
1、松解紧张的臀部和腰部肌群
2、帮助腰肌重新找到发力感
3、加强臀部肌群的肌力训练
多用泡沫轴，从大腿根部向后滚到靠近腰部的位置，对臀部筋膜放松。
然后再俯撑提膝，单腿膝盖抬起靠近胸部，速度不需要太快，每天一组至少各10次，做4组。
认真做完这俩准备工作再随便找喜欢的臀部练习跟练！
总之，有些屁屁像美人的骨相一样天注定。
普通人都不是天选之子，同学们不要焦虑。至于别的，虽然不能改变，但练练还是能改善的！
说到底，关爱屁屁还是要放平心态，从日常做起，比如右下角「点个赞」，也能时不时提醒自己！（我坦白，就是想骗赞
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