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最近两年,运动,成为了最受这届年轻人欢迎的泄压阀。
也许是在每天的午休时间和同事玩一玩飞盘,也许是在每个周末骑着单车在城市里穿梭。对于钟情运动的年轻人来说,运动已经不仅是健康生活方式的一部分,更是一场观照自我的仪式。
规律的运动,尤其能使人抛开外部喧嚣,专注凝视自我。而挥洒汗水的尽兴与畅快,让身体和心灵都挣脱了惯性的束缚,尽情投入突破自我的进程。
在运动爱好者的群体中,有很多值得我们学习的榜样,“说到,练到。”他们从容地向着目标前进,最终成功实现了自我版本的升级迭代。
这一次,我们想和你一起分享他们的故事。
运动,打破性别界限
邓璐的家庭扎根在电影创作行业中。家族传统里,男的做摄影,女的做设计。邓璐最开始学动画设计,后来跟着母亲学服装设计,中间还做过很多电影相关的其它尝试,最终发现自己最想做的,还是摄影。
对于家庭中“摄影传男不传女”的传统,她感到不服:“家里钱我也不花了,我就自己出去,我自己愿意活成什么样,那是我的事。”
那年她21岁,自己攒钱买下了一台斯坦尼康。所谓斯坦尼康,是指一种方便摄影师将摄影器材背在身上进行拍摄的稳定器。所有设备加在一起,重量可以高达60公斤。在邓璐进入这一行前,国内所有的斯坦尼康摄影师,都是男性。
然而第一次操作斯坦尼康,邓璐根本驾驭不了这台机器,除了穿上拍照片,其他的什么都不行。实际操作中,她发现,操作难,重量肯定是第一位,而如何控制设备拍出流畅的镜头,更需要协调与技巧。
第一次在片场看到斯坦尼康的时候,邓璐被深深吸引了。她攒了很久的钱,买下了自己的斯坦尼康
外界对于这样一个男性主导行业里的“闯入者”,投来了很多异样的目光。刚开始学习操作斯坦尼康的时候,邓璐时常能听到,周围的人都在嘀嘀咕咕。她察觉,每当自己穿上斯坦尼康,人群都会围上来指指点点,窃窃私语,表情都乱七八糟的。等她一抬头看,所有人都走了。
工作强度和他人的质疑,带来了双重的压力。邓璐没有胆怯。刚入行的时候,她为自己设定了增强体能的目标,直到现在,她仍将这些训练作为日常生活的一部分。她最常做的是力量训练,今天练腿、明天练臀、后天练肩、大后天练背,都练。力量训练练不到的地方,她就练耐力。两个小时是打底的锻炼时间。
为了打破性别偏见,男性能做到100分的工作,她朝着120分的目标努力。起初,她的朋友都被她的劲头吓住了:“她健起身来像一个疯子,上午下午加起来能连续健身八小时,我都不敢靠近她。”
对于入行之初体能上的劣势,邓璐说:“没有任何事情能阻挡我从事一个我想从事的行业”
那段时间,运动也帮她释放了工作中的种种压力。“一个人,特别地想努力,特别想奋斗,那压力一定会随之而来。”这时她就会选择去健身房。记忆里,她有几次在健身房里跑着跑着就开始大哭。情绪通过运动抒发出来,身心就都轻快了。
“没有绝对的不合适,只有说到做到的坚定。”这样的决心和毅力,让她现在能以精妙的节奏操纵沉重的摄影机,也在业内闯出了很大的名气。在《相亲相爱》《大象席地而坐》《后来的我们》《大约在冬季》这些作品的片尾字幕里,都有邓璐的名字。
她的师傅曾打趣她:“难的拍摄才找你,不难找你干嘛。”之前一个外国导演拍片,一个镜头换了两个男摄影师拍,一人来试拍了一天,都不行。眼看再不拍完,演员就要没档期了,导演在第三天把邓璐换了过去。他想要的镜头,邓璐提前了两个小时完成,最后还追加了额外的内容。
事后邓璐听说,导演对她拍摄的评价就两个字:“牛逼。”
十年的摸爬滚打,她成功打破了行业的天花板,成为了穿斯坦尼康的女王。
工作中,邓璐总是能让片场的每个人都能感受到她的专业,还有她散发出的热情和能量
身为行业顶尖的摄影师,邓璐没有给自己的职业生涯设限,而是在尝试创作剧本,目标成为导演摄影编剧一体的全能选手。
前段时间,她刚在外地结束了一次拍摄工作。陌生的环境里,又有很多人围上来,看这个身高1米64的女人熟练地操作斯坦尼康。
“愿意看就看。”现在的邓璐已经不会再感到紧张了,“人不要和别人比。你就先给自己立个目标。达到这个目标了,认可自我了,就挺好的。”
运动,为生活提鲜
2022年对文森特来说是特殊的一年。这一年,他三十岁,以料理专业第一名的成绩从蓝带国际学院毕业。
站在三十岁的边上,他没有遵循常规步入一种稳定的生活,而是辞掉了原本的工作,将做饭从爱好变成了职业。
这不是一个轻松的决定。裸辞、做美食自媒体,对他来说意味着放弃六七年的工作经验,进入一个收入相对不那么稳定并且也很内卷的行业。这条道路需要他舍弃掉很多已经拥有的东西,投身于未知。然而,这是他一直以来的梦想。
考虑了一年多的时间,终于决定辞职的那一刻,他为自己设定好了目标:“既然已经想好了,那晚做不如早做。既然我现在有了一个方向,那朝这个方向开始去努力就行。”
到蓝带进修,是文森特在美食博主之路上定下的第一个小目标
成为全职博主前,烹饪对文森特来说是一件快乐的事。他喜欢让别人到家里吃自己做的饭,再通过视频将这种幸福分享给更多人。
而当爱好变成了工作,更新视频也需要有固定的频率。从内容构思、制作,再到拍摄、剪辑,全部由他一人在厨房的角落里完成。生产内容的焦虑随之而来。美食赛道竞争火热,而且并非每一次他耗费心血制作的内容,在带着期待发出去后都能获得观众的认可。
那时,做饭仍然会让文森特感到放松,但他在工作之外也需要另外的出口。如何将自由职业坚持下来,对刚起步的他来说是很大的挑战。
制作一条精美的视频,文森特总要耗费很多心力
不过另一面,把办公室搬进了厨房,他的时间安排就更自由了,也就有了追求工作生活平衡的空间。有时候,工作完感到有点累了,来不及出去,他就会从厨房走到客厅,在家里做一些简单的运动,锻炼一下。

运动,成为了他常用来平衡工作与生活品质的一味调料。
身为美食博主,他安排好了自己的OKR:保证一周三次去健身房锻炼。有时候发出来的内容不太理想,或者在内容操作上遇到了瓶颈,跑跑步、踢踢球,都能帮他舒缓精神。良好的运动频率,让他有更多的精力在厨房站一整天,全神贯注地做美食研究,也让他成功避免了做美食博主最容易遭遇的一种工伤——发胖。
工作之外,文森特还喜欢亲近自然,尝试过不少诸如户外徒步、骑行、潜水等新鲜的运动项目。21年的时候,他到张掖的平山湖大峡谷徒步。在西北苍茫的天地之间,他在砂石与黄土的步道上走了整整一天,都没有觉得很累。与生活环境迥然不同的苍凉,在他的记忆里留下了深刻的印象。
就像骑行总是坚持到最后才能看到最美的风景,文森特相信,自己可以“说到,练到。”
当运动调剂出咸甜交织、松弛有度的生活节奏时,文森特发现,自己对生活中的闪光时刻更加敏锐了。
去年中秋,文森特和朋友在露台聚会。他在接连做出美食的同时,也注意到绿植环绕的露台渐渐被晚霞温柔包裹。今年春节的时候,他去吃了日式烧鸟,特意选了能看到厨师烹饪的位置:“倒也不是真的想研究点什么,就是觉得看别人做菜也很开心。”
这些留心捡拾的生活碎片,让他迫切地想要将自己对生活的热爱,通过更饱满充实的内容分享给观众。
今年1月,文森特度过了31岁的生日。在人生的下一个阶段,他打算突破自我,视频内容拓展到Vlog的范畴他期待着能去国外的集市,体验当地市井的风土人情,再就当地的食材去做一些分享。
对于自身,他希望今年能够保持身材,能够把自己的工作安排更加有计划一些,做更多自己喜欢的事情,同时也保持更良好的运动的习惯,有更多的精力去应付现在的工作。
毕竟运动,已经成为了他生活中必不可少的一剂“提鲜”调味料。
运动,掌控平衡生活
模特、演员、播客主播“佟掌柜”——佟晨洁的身上有很多标签。
早在千禧之初,佟晨洁就作为中国最早的一批专业时尚模特,在T台上熠熠生辉。
在第一次正式上台之前,佟晨洁经历了半年的密集训练。每周三次、每次至少一个半小时的训练中,有两次要专门练台步。走台步并不仅仅是“走路”这么简单。模特需要找到平衡,上半身保持稳定,腿伸直,然后扭胯。身体达到一个比较协调的状态,才能迈出自信而又利落的一步。
曾经的佟晨洁,当时刚刚开始长期地穿着高跟鞋走路,同时又要扭胯跟上音乐的节奏,平衡能力相对弱些的她,刚开始多少有点不适应。
在高强度的训练中,她把建立气质和气场作为目标,补足了平衡感不强的弱势,获得了对每一个步子的控制感。终于经纪人给出了“你可以上台演出”的认可,她也就此正式迈入了模特这一行。
2005年的时候,佟晨洁进军主持界,与当时的同事拍下了这张合影。那一年她24岁,进入了福布斯中国名人榜第94位
随着岁月的增长,佟晨洁对自己身材的保持产生了一些焦虑。35岁之后的一段时间里,她忽然开始觉得,怎么有的衣服,好像不能像之前那么顺利地穿上了;怎么在镜头里的某些角度,好像不像之前那么上镜了。
在那段时间里,她开始注意自己的饮食,增加运动量。坚持在家进行有氧训练为她带来了明显的改善。居家的那段时间,她将在家训练作为自然的习惯,融入了日常生活。早上起来,她一般会做半个小时空腹有氧,再洗个澡,开启精神饱满的一天,晚上睡得也会很好。
运动,一方面是帮助她保持了身材、抚平了焦虑,另一方面也帮助她释放了压力。除了和缓的有氧运动,佟晨洁也会选择拳击这种力量训练。当她戴上半磅手套,一次次打出有力一击时,她总觉得压力在某个瞬间突然消散了,“感觉自己非常有力量,可以击退横亘在面前的阻碍。”
现在,她的工作变得更加多元了。时尚拍摄、拍戏、播客,有着不同的工作节奏。佟晨洁会根据工作内容,调整训练的状态,永远以最佳状态进入不同的工作,迈出利落而坚定的一步。
运动,让她在聚光灯内外的生活里,找寻到了自己从容自信的节奏,并不断突破自我。
工作没有那么密集的时候,佟晨洁会多花一些时间进行系统性的训练
21年10月,佟晨洁开始练习普拉提。在这项轻缓的运动中,她感受到不同部位肌肉发力的细微差别,发现每个动作都在帮助自己重新排列肌肉和骨骼的位置。
通过持续的练习, 佟晨洁掌握了“小肌群训练”等专业的健身知识。她不仅会向自己的播客听众分享这些干货,也会讲述自己的运动心得。听众中有年轻的男孩女孩,也有宝妈。一双双耳朵接收到她知性的声音,会报之以期许甚至倾诉的信任。这让做播客对佟晨洁来说,也成为了一件非常放松、非常重要的事。
她之所以为自己的播客起名为“正常生活”,是因为曾经有网友用“正常”两个字来评价她。思考过后,她接受了这个评价,还为此有点骄傲。她想,正常人维持正常生活其实并不是一件特别容易的事情。就像在走钢丝,要保持平衡是最难的,往下一跃,反而是件很容易的事情。
佟晨洁做播客的起因,是因为想到自己在20多岁的时候,就期待着能有机会听到一位年长一些的姐姐,讲述她走过的路和对人生的思考
“所以正常生活代表平衡生活,代表存在于这个世界中所有一切,让自己觉得可以好好过下去的元素。”
这也就是为什么运动已经成为了她生活中不可分割的一部分。比起好身材,运动中日积月累的进步和对身体的掌控感更多地为她带来了快乐。“我能够掌控我的身材,我可以掌控我的身体,那我就可以掌控一切。”
40岁的佟晨洁,经历了两段婚姻,经历了事业的几重转折,在台上或在生活里、沉思或在运动中,再一次掌控了平衡。
关于运动带来的效果,作家村上春树对跑步有过这样的表达:“持之以恒,不乱节奏,对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定,其余的问题便可以迎刃而解。”
如同邓璐、文森特和佟晨洁他们所面对的那样,作为新时代的“斜杠青年”,他们在各自的领域中散发着自由的能量。他们“说到,练到。”通过运动突破种种限制,甩开压力,重新设定不断进取的节奏。
突破自我从来不止是说说而已,训练要当全能的六边形战士,装备要穿全面的六边形战衣。“说到,练到。”的精神,让世界一同见证了他们实现突破那一刻的畅然。
这也正是UA RUSH精神:直视目标,不轻言放弃。UA RUSH系列以六边形战士之姿态,助力运动家们以不服输的态度贯彻生活与运动状态,统统练服,直到练服极限。
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微信编辑 | 小熊
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