本文来自豆瓣小组『内在力量』研究中心”丨
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最近在对自己和周围人观察的时候,有意识地记录了一些自我贬低的话。
场景一:
几个同事一起吃饭,A一边给我夹肉一边说“你别嫌弃我啊”。
场景二:
晚上我点奶茶,问妈妈喝不喝,她说不喝,等奶茶到了,她也想喝,就对我说“把你喝剩下的奶茶给我喝了,不要浪费”。
场景三:
和同事闲聊,谈到他的高中班主任对他很苛刻,说过很多伤人的话,他问我的情况,我说:“我上学的时候很普通,不上不下,一点也不起眼,所以老师也不管我,而且我们老师爱躲事,不敢管学生,怕担责任”。
场景四:
和高中同学聚餐,谈到考上编制:“我又不会写材料、又没下基层、也不会处理复杂的群众问题、平时又懒惰,自然难得到领导的提拔”。
没记录的时候根本没有注意到这些问题,但是当用文字直接记录下来的时候,我发现说这些话的人自我评价都非常低,对应生活中确实都是些老好人、软柿子。容易在情感上受伤,内在力量比较薄弱。
我想我首先要改变的就是这种在对话中无意识的自我贬低和低分评价。我要和对话者保持平等、互相尊重的谈话氛围。先从外在展露的语言部分开始改变,由外到内提升自我能量。
 豆友评论 
@tella 
是的,可能是和传统教育有一点点关系吧,从小就被教育要谦虚,不要骄傲。慢慢就忘了自信了。想问问楼主,我也有这样的问题,只要有人夸奖我,我就条件反射的说没有没有,解释自己没有多优秀。你觉得谦虚和自卑的度在哪里呢,平时我们可以做些什么。是不是面对夸奖的时候,只需要回个谢谢就好。
楼主回复
我过去一般会说国家政策好,运气好,还有其他人的帮助之类的。我现在做到的是不否认自己的付出,不贬低自己的行为。可能还有更好的回复方式,等我以后学习到了再跟大家分享。
@Alison
如果别人夸奖我某平台账号粉丝多,我会说希望能够更多,嘿嘿。这样子回答。不知道有没有启发,但我想首先是要不否认夸奖~
@Suining
是的,有同事姐姐教过我这一点,永远不要贬低自己
@湖 
相信自己就是值得的
@琮清TtDi
写得很好,我最近也感觉过度的自谦或者自省像是一种自我PUA,自己会被自己洗脑
@momo
但如果自己确实没那么好呢😭
@M〇M〇
那才更要给自己肯定,增加信心呀。一件事本来就是由一个个不完美的小部分累积起来的,就是靠一次次甚至及格线都没到的尝试才向前发展。我们从小到大被教育的好像到了接近满分才算做成一件事,但其实现实中,学校之外,就是迈一步也是做了,之后才有可能一步步走下去的。
@阿湫呀_
分享一个我目前在用的小方法,比如说我不想去洗碗,但我还是去做了,我就会夸一下我自己,我怎么这么棒,我也太棒了吧。如果帮同事朋友解决了一个小问题,别人说我厉害的时候,我不会像以前那样说只是小事啊啥的,我会直接说,是吧,我也觉得我好棒。
同样,别人在小事上帮助我了,我也会毫不吝啬的去夸别人好棒。把正能量发散出去,也会收到积极的反馈的。
< END >
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