前两天收到一则留言,我有点生气啊一定要为妈妈们发声
这则留言来自一位妈妈。大意是说,孩子生下来后一直是她在带,现在孩子8岁了,各方面发育的都很不错,唯一问题就是“虽然很能吃,但仍然很瘦!”
孩子有多能吃呢?每天早上吃十几块她摊的鸡蛋小圆饼,晚上吃好几块牛排加两大碗米饭,结果却是胳膊腿儿都很细,无论是谁一看,都认为这是个标准的瘦孩子,都想语重心长的劝一句“没好好吃饭吧?”
婆婆每次见到孩子,就婉转指出这个问题,说,怎么把孩子养的这么瘦?是不是没花心思给他做饭?
家里之前也有些矛盾,于是妈妈听到婆婆这样的评论就非常委屈,觉得自己明!明!已经非常用心给孩子做饭了,孩子的饭量也很大,可是吃的饭都去哪儿了?在婆婆面前好像特没有底气。
外人说的多了,妈妈自己也没什么自信,觉得是不是自己真没把孩子带好?
我看了这则留言以后就很生气,因为毛豆也差不多,大家看他很瘦,胳膊腿儿都没什么肉,其实他巨能吃,而且非常能吃肉!晚饭干掉的烤羊排比一个成年女性的食量都大,队友经常都吃不过他(我要节食,队友甘油三酯偏高,都要控制食量)
所以,关于孩子的营养知识和科学素养啊,很多人的水平真的是emmmmmmm……
自己水平凹就算了,为什么还总要judge给孩子亲自做饭的人,知道为孩子挖空心思做饭有多累吗?就算梁静茹也不敢给这么大勇气 
好,下面来科普下——
为什么孩子吃的多、反而那么瘦?
为什么孩子明明胃口很好,就是不长肉呢?
其实这不是把孩子带得不好,而是把孩子带的太好了!
给大家详细讲讲,我前段时间在板砖一样厚的营养全书里看到的,关于青春期能量需求的解释。
生长发育中的孩子,比成年人多一项耗能来源
我们绝大部分人,能量来源都是饮食。
这饮食的能量,有10%左右还没来得及吸收就排出去了,剩下的90%都被身体利用或者储存起来。
拿成年人来说,对能量的需求有四个方面:
1.基础代谢。
比如,心跳、血管收缩、呼吸、胃肠蠕动、大脑维持清醒、思考、保持体温等等,这些维持我们生存的基本的能量需求,就是基础代谢消耗的能量。
2.食物动力作用。
就是我们吃完东西,会比饥饿状态消耗更多的能量。因为我们饭后,胃肠道蠕动增加,消化系统会加快工作,同时消化腺会大量分泌消化液,这也会消耗不少的能量;
完食物,我们的循环系统还会把营养元素、能量运输到相应的身体部位,这也需要能量。
3.体育锻炼、体力劳动等肌肉运动产生的能量消耗。
我们每天做饭、洗衣服、收拾屋子、上下班等等,都需要肌肉运动,也都会消耗很多的能量。
4.脑力劳动。
深度思考、专注的学习等等,都是脑力劳动,虽然脑力劳动,看不见摸不着的,但是我们的大脑可是个超级CPU,是个耗能大户!
大脑正经干起活来,能消耗身体总能量的20%以上。
而我们的孩子,比我们成年人又多一项超大的能量消耗,那就是——
5. 生长发育的能量需求。
据统计,青春期孩子在猛长期里会增加体重10-30公斤。
这10-30公斤长的可不是脂肪,而是骨骼+肌肉+内脏+血液等等,所有的身体器官按照比例的变大变强壮。
要知道,生长发育的能量需求占总能量需求的25-30%,一些长得快的孩子,或者在孩子长得最快的一段时间,这个能量需求甚至更高。
长身体的孩子,就好像在不停的建造大厦,不但需要材料(营养物质),还需要更多建造大厦的劳动力(额外的能量)。
这些都哪里来呀?还不是孩子吃出来的!
也就是说,同样体型的孩子,比成年人要多吃30%左右,才能维持正常的身体运转。
有人问,30%听起来不多呀?为啥我明明觉得孩子吃的是我的两倍?
别急啊,这只是孩子比我们多需求的一个方面,还有其它两个方面呢。
青春期孩子活泼好动,好奇心强
现在的成年人,真正参加体力劳动的真的很少,能一直保持规律且有一定强度的体育锻炼的更是少之又少了
所以,大部分成年人的能量需求,就一个基础代谢水平。身材相对比较小的女性约1200卡路里;身材相对高大的男性约1600卡路里。
青春期的孩子呢?他们虽然看起来身材比较小,但是他们运动量大啊!
疯跑起来,一个没有健身习惯的大人是真的追不上!
所以,我现在发现毛豆遛狗真的绝配,因为狗一旦跑起来,我根本追不上,只有毛豆奔跑的速度能追的上狗。
而简单慢跑一小时,就要消耗500卡路里的热量,
而孩子们玩闹的时候,你追我跑,时刻都在冲刺、刹车、变道跑,消耗的热量远大于500卡路里。
而500卡路里的热量就相当于两大碗米饭,所以,他们每天因为比成年人运动量大,而消耗的热量可比两大碗米饭多多了!!
也就是,如果孩子放学,在楼下跟小伙伴玩个木头人、警察抓小偷之类的追跑游戏,你在边上坐着看会儿手机,晚饭他比你多吃两碗饭,那也是正常的!!
哪些孩子需要担心
当然啦,也不是说孩子光吃不胖一定是正常的,有的情况就需要我们注意。
如果孩子胃口很好,吃得不少但很瘦,经常是没什么精神,即使是玩也不爱动,感觉常常是很疲劳的样子。
这类孩子就要爸妈注意了,要带孩子去检查一下,如果孩子没有明显的不舒服的地方,也要查一查孩子有没有炎性指标。
看看孩子是不是有一些慢性的、难以察觉的炎症?炎性反应和细胞修复都是需要大量的能量的。
还有的孩子,胃口不好,吃的很少,也很瘦,这类孩子也不能不管,最好也是带孩子去检查一下,看看孩子饭量少的原因,帮助孩子改善食欲,提高对营养素的吸收。
也就是说,瘦且有力量有精力的孩子是正常的,比胖胖的不爱动的孩子更健康。
这说明妈妈养的很好,妈妈要给自己一个大大的拥抱,对自己说一句“哇,我可太棒了!”
瘦且没精神、比较虚弱的孩子,则需要家人更多的关注,可以去医院看看(这里没有说妈妈养的不好的意思)
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