随着冬季风暴的结束,美国的冬天已经悄然远去,天亮的越来越早,2023年夏令时从明天正式开始!
 本周日正式进入夏令时 
今年的夏令时从2023年3月12日(星期日)凌晨2:00am开始。这意味着我们将少睡一个小时!😢
智能手机手表、电脑都会自动调快时间,但机械钟表、挂钟不会,所以我们可以在星期六晚入睡前将时钟往后拨(拨快)1小时!
冬令时调整后,美国与国内的时差也会改变:
美东↔ 北京:时差12个小时
美东12:00pm→国内0:00am
美中↔ 北京:时差13个小时
美中12:00pm→国内1:00am
美山区↔ 北京:时差14个小时
美山区12:00pm→国内2:00am
美西↔ 北京:时差15个小时
美中12:00pm→国内3:00am
不过亚利桑那州大部分地区就不实行夏令时,而是全年采用冬令时;夏威夷州、波多黎各和维京群岛、美属萨摩亚、关岛和北马里亚纳群岛则不实行夏令时。
全世界大约70个国家和地区遵守夏令时,尤其是北美、欧洲和南美部分地区和新西兰的大部分地区,而中国、日本、印度和大多数国家则没有冬/夏令时。
  什么是夏令时? 
根据美国2005年能源政策法案第110小节👇
美国的夏令时从每年3月的第2个周日开始,到每年11月的第一个周日结束。
1. 美国夏令时100年前就有了
1966年,美国通过了“统一时间法案”,在全国统一实行夏时制。
2. 夏令时是为了“节能”
采取夏令时是为了节省能源,因为家庭在使用早上多出来的一个小时的日光后,就能减少夜间对照明灯的电力需求。
3. 夏令时对人们的健康有一定的影响
有研究表明,夏令时开始和结束的时候会打破人们的睡眠规律,令人们在晚上难以安睡。不过,习惯早起的人受的影响更小一些。数据显示,在夏令时开始的第一周,心脏病发病人数会显著上升,因为减少的一个小时更容易诱发心脏病。
4. 夏令时节约能源的效果:未知
对夏令时节能效果的各种研究给出了不同的结论,但都没有十分强烈的证据表明会显著节约能源。有的研究表明,夏令时可能会略微减少照明用电,但会增加暖气和空调、以及燃气的使用。
2022年3月15日,美国参议院通过了《阳光保护法》。如果众议院通过并由拜登签署,美国将永久实行夏令时:从2023年11月5日起,全美各城市都不用再調整时钟。
但截止今年冬夏令时切换之际,众议院都没通过该法案,虽然现在参院又在做出新的努力,但众院貌似没什么兴趣再讨论关于冬夏令时的问题。
身体如何适应夏令时
神经学家和睡眠专家Tina Waters医师建议,可能需要一周的时间来让我们的身体适应,所以在夏令时开始之前的几周内我们需要做一些小的改变。
她建议每天早睡早起10到15分钟,这将帮助我们的身体慢慢调整,同时保持一个一致的时间表,进行夜间活动,避免长时间的小睡。
1)尽量减少咖啡因和酒精的摄入

2)白天小睡15~20分钟,但不宜睡得过久

3)把晚饭时间提前,让食物能早点消化

4)提前15~30分钟上床休息,睡前少玩手机

5)早起拉开窗帘,让阳光帮你调节生物钟。
今天,记得早点上床睡觉哦!
文 排版 | 团团
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责编 | 团团
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