为什么吃了安眠药还是会失眠?
我尽量说简单点。常见的有3个原因:
1、失眠的其他原因没解决。 2、吃药的时间不对。 3、对睡眠的感知出了问题。
1、失眠的其他原因没解决
失眠如果作为症状,需要分析背后的原因和共病。不同的原因,处理的方法是不同的。
如果有多个原因,就需要同时用多个办法。打个比方,门上有3把锁,想要打卡这扇门,需要3把钥匙才行。
如果失眠合并抑郁,那么单用安眠药是不行的,需要联合使用抗抑郁药。
如果失眠合并严重打鼾,那么需要评估和解决阻塞性睡眠呼吸暂停,单用安眠药也不行,甚至还可能加重气道狭窄,让睡眠呼吸暂停更严重。
2、吃药的时间不对
如果太早吃安眠药,虽然可以入睡早,但是醒的也早,后半夜估计也就没法睡了。比如,晚上8点吃药,连续睡7个小时,晚上3点睡醒,然后睁眼到天亮。要知道,人是不可能无限制睡下去的。
什么时候吃安眠药,要看你什么时候起床。根据起床时间,倒算7小时,就是服用安眠药的大致时间。
举个例子,计划早上7点起床,7-7=0(凌晨),那么,你可以在晚上11点半左右吃安眠药,不要太早,也不需要太早。
3、对睡眠的感知出了问题
有一部分人,明明睡的还可以,但总觉得自己没睡好。去做睡眠监测,发现不管是睡眠时间,还是深睡眠比例,都在合理范围内,但就是觉得自己整晚都没怎么睡。这是对睡眠感知出了问题,这种失眠也被称为“矛盾性失眠”。
矛盾性失眠的人,就算吃遍这世上所有的安眠药,都不会感到“有效”。
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关键词
安眠药
时间
对睡眠
吃安眠药
还是
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