有时，一个人也挺好

有人说

独处是大学生活的常态

疫情时代下更是如此

那么在华师

独处的打开方式是什么

点击切换独处状态

学习的时候，我们“周旋”在pre、砺儒云课堂、小组讨论中；社团工作时，我们忙碌于会议、文件、人际交往中。我们在各种各样的DDL中夹缝生存，很少意识到自己的存在，很少抽身于熟悉的生活，去贴近深藏的灵魂、倾听内心的声音、发现未知的自我。

而独处

给我们一个机会

得以与自我深度交流

华师人的独处方式

广州校区石牌校园

哲学专业

生物科学（师范）专业

广州校区大学城校园

汉语言文学（师范）专业

运动训练专业

佛山校区南海校园

软件工程专业

法语（中法联合培养）专业

汕尾校区滨海校园

储能科学与工程专业

服装与服饰设计专业

取悦内心

享受独处的自由

在孤独中

拥有自己的一颗完整的月亮

华师人的独处故事

数学科学学院 2020级

信息与计算科学专业本科生 周育彪

数学科学学院信息与计算科学专业2020级本科生周育彪独处时喜欢摄影。“独处时摄影，会感觉内心很宁静，暂时脱离了世界，忘掉烦恼，很解压。”他表示。比起与人相约一起拍照，自己一个人会更自由，不用在意同行者的感受，拍照的时候可以随心所欲，即使是花很长时间对着一片草地狂拍也没关系。在闲暇的时候，周育彪经常独自带着相机，戴上耳机，坐上地铁去没去过的地方拍照。他坦言，与其说是“我要去摄影”，更多的是“我要一个人出去逛逛”，独处的想法更强烈。摄影是一件很专业的事情，但对于业余的他来说，相机则是充当“生活记录者”，既记录想法，也表达个人的情绪，更是独处的“好伴侣”。

心理学院 2022级

心理学（师范）专业本科生左思琦

心理学院心理学（师范）专业2022级本科生左思琦在独处时喜欢做手工。她对手工的兴趣从初三想要折千纸鹤送给老师开始。在疫情严峻的当下，独处总是在所难免，但她在其中找到了织围巾和编手链的快乐。左思琦称，一开始织围巾并不好学，尤其是换线换针时有些困难，但是学上手后会觉得很有趣。在疫情封校独处期间，心情有些烦躁的她在织围巾时能静下心来。“有时候独处是一件好事，可以让我消化一些事情。” 对她来说，在独处时织围巾不止是消磨时间，还能让她理清烦恼的事，更好地认识自我。

文学院 2022级

汉语言文学（师范）专业本科生谢楚纤

文学院汉语言文学（师范）专业2022级本科生谢楚纤是位喜欢画画的女生。和一群人相处时，她能自如表达想法；在独处时，她便拿起画笔，在宿舍的桌灯下开启创作之旅。沉浸在线条与阴影的描绘中，她感受着笔下形象的生命力，勾勒着各异的人物形态。“画画是突然有个兴头就开始做的事，”她强调着灵感对画画的驱动力，“有时画完一整幅画都没用到橡皮擦。”铅笔画、水彩画、彩铅画……她有不断探索的求知欲，乐于接触不同类型的画，感受不同的魅力。说到最喜欢的风格，她提到了水彩，赞美着笔触的柔顺与画境的美妙。谈及对画画的展望，她的眼睛亮亮的:“我期待着回家，这样就能用更多工具画喜欢的画了。”

经济与管理学院 2022级

经济学专业本科生 李钧陶

经济与管理学院经济学专业2022级本科生李钧陶在独处时喜欢泡咖啡。独自泡咖啡的兴趣离不开他品尝过各种咖啡的经历，他本身就是喜欢喝咖啡的人。但是后来，由于环境改变，无法喝到原先喜欢的咖啡，他逐渐从喝转变为自己亲手做。李钧陶喜欢尝试不同品种的咖啡，他会自己购买咖啡豆，用手压研磨器处理。在这过程中，他最大的感受是投入和专注。他认为在关注水的流速、压的次数、间隔时间时，自己会进入一种专注的状态，会全身心地投入咖啡制作中。他认为独处时感到焦虑属于正常现象，但于他而言，在独处时间培养了泡咖啡这个喜好，“那也可以很好地度过这段时间。”

城市文化学院 2022级

文化产业管理专业本科生 张嘉钺

城市文化学院文化产业管理专业2022级本科生张嘉钺认为独处是一种自由的人生状态，因为这是他离自己最近的时刻，他可以清楚地聆听到自己内心深处的声音，而不用在意外界的声音。在长辈的熏陶之下，张嘉钺自幼就十分喜爱植物。渐渐地，养花成为了他的生活习惯。在养花时，他见证花草的发芽、开花到最后凋零、枯萎，虽是无声的独处，但他却切实地感受到了大自然对他的回应。“这些花草是有生命的，我给它们浇水、修剪，而它们会通过开花、落叶与我进行互动，无需言语，我享受这种交流互动。”叔本华言:“一个人只有独处时，才能成为自己”。而对于张嘉钺来说，他是遇到了更好的自己。独处时养花不仅教会了他如何耐心地等待，更让他读懂花开的浪漫，让他领悟生命的意义。

软件学院 2022级

软件工程专业研究生彭敏轩

软件学院软件工程专业2022级研究生彭敏轩认为“独处是件很有意思也很有意义的事”，每个人都需要可以自由支配的时间去做自己喜爱做的事情，这样把自己从纷扰的尘世中抽离出来，与自己相处，才能更积极地去面对生活的压力。而对他而言，这件喜爱的事情恰好就是萨克斯。彭敏轩谈到，磨练技艺的过程需要独处，独处时他会更加精益求精。他坦言，独自练习萨克斯时会遇到许多困难，当把自己仍有不足的演奏与专业乐手完美的表演对比时，他有时也会心生挫败。不过他没想过一步登天，而是花大量时间练习基础，再稳步向前。“给谁吹都开心，更重要的是我开心”，在独处的过程中，他收获了进步，也收获了快乐。

基础教育学院 2021级

小学教育（师范）专业本科生庞可

独处，是一种智慧的沉淀。基础教育学院小学教育（师范）专业2021级本科生庞可，对于独处有着自己的看法：“一个人的世界也可以充满星光，不畏前路，无愧于心，永远做自己生活的主角。”庞可的身影常常出没在学校的图书馆和操场，或安静工作、或迎风慢跑，她总是乐在其中。独处不仅让庞可能够更高效地完成各项任务，还给予了她精神上的自由和满足，让她拥有反思与释放压力的空间。当发现他人都是成群结队时，庞可偶尔也会产生孤独和落寞之感，还有些许羡慕的情愫，但面对未来，她有坚定而清晰的目标，“做自己想做的事，在自己的跑道上一路向北。”独处并非不合群，“热闹”也只是相对而言。独处的人也有着属于自己的“热闹”。

基础教育学院 2022级

小学教育（师范）专业本科生刘子腾

“独处并不意味着孤独和不合群，它更多时候是我们成长必须经历的过程，让我们静默地思考、享受。”基础教育学院小学教育（师范）专业2022级本科生刘子腾，这样看待跑步时的独处。过去的两个多月里，他已经累计跑步200km，是22级当之无愧的跑量王者。刘子腾喜欢独自夜跑，在他看来，这是放松和正向反馈的机制。受到同学和运动员经历的激励，从高中开始，他就养成了独处时跑步的习惯，并希望不久后参加半程马拉松。在刘子腾看来，“⼀群⼈跑可以相互⿎励，⼀个⼈跑有点孤独但也更⾃由，但不管是⼀个⼈还是⼀群⼈，只要跑起来，世界就只剩⾃⼰了，我可以全身心专注于呼吸和步伐，享受放空超然的感觉。”未来他会继续行之稳而远，在独处中体会跑步的乐趣。

独处的方式有很多

每个人都有适合自己的方式

在独处中收获感悟

接下来

让我们听听老师的意见

独处是一个人的盛宴

心理学院特聘研究员袁杰认为，独处是一个爱自己、主动悦纳自己的过程。在这个过程中，人通过接受自己转而学会享受独处，并从独处中获益良多。

而贯穿其中的“爱”最为重要，是对自我“深深的理解与接纳”。袁杰描绘“爱的三步曲”，正是一个从缺爱到爱自我，再到爱他人的完整过程。第一步是缺爱，在这个阶段，人常因在乎他人，而感到孤独和缺爱，便向外索取爱；第二步是爱自我，放下他人，享受独处，用小步子原理关注自我的成长，从眼中只有外界到回归自我；最后第三步是超越自我，放下自我，真正爱他人，融入他人，即使独处也觉得和全世界相连。

袁杰介绍，独处对个人其实大有裨益，如有利于自我思考和复盘。复盘生活就像拆快递，只经历不总结如同只取不拆，无从体会到这种快乐，而独处恰恰提供了总结复盘自我的时间。此外，学业和生活上的问题如果不经思考便求助他人，人云亦云，只会徒增焦虑，所以也需要独自思考。

“建立自我，追求无我”，是更好独处的良策。袁杰认为，首先要悦纳自我，才能建立自我。信心充足，内心强大，接受不完美的自己与平时独自行动的状态，便不觉孤独难熬，反而享受独处。但人并非一座孤岛，过度独处亦不可取，要由小我进入大我，追求无我，这才不失为有意义的人生。袁杰建议，独处时可以尝试阅读或正念冥想，放下顾虑，沉浸于自己的世界。

正如某著名学者所说：“一个人独处，并不是只丢下一切躲起来，而是要回到最纯粹的自己。”袁杰希望大家能享受独处，享受一个人的盛宴。

所以准备好踏上独处修行了吗

去迎接内心世界丰富的安静

去遇见更好的自己

向内生长