写在前面

很多朋友在童年时就不被允许尽情地表达情绪，尤其是负面情绪。
长大之后更是如此，「做一个情绪稳定的成年人」是不少人对自己的要求，情绪不稳定被认为是不成熟的表现，不光办不成事儿，还伤害亲密关系，影响自我成长。
▲图片来自pexels
但许多人对「情绪管理」这个词的认识，就是「要 hold 住」，忍着，别展露负面情绪。但 hold 过的都知道，用这种方法，只是表面上看起来平息了，心里还是很难受，但除此之外，却也不知道还有什么更好的方法。
前段时间，我们和暂停实验室做了一场直播——创始人郭婷婷和我们专门聊了聊与情绪的相处之道，以及他们的解决方案——情绪 EBP。

EBP 的意思是 Evidence-Based Practice，循证实践。截至目前，这个产品已经服务了超过 6 万人，参与者的抑郁焦虑改善率高达 80%，达到了统计学意义上的「显著」，这是一个惊人的成绩，而且数据相当稳定，1,000 人是这样，6 万人还是如此。
参与完情绪 EBP 后，练习者们这样说：
这两个有图有真相的故事，是不是让你越来越好奇：转变是如何发生的？我练了，也能做到吗？读下去，你会找到答案。文末还能找到奴隶社会读者的专属优惠，读完就扫码报名吧。

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