如果你感觉到疲惫不堪、烦躁、挫败，在大声吼叫和使劲发泄后哭泣、绝望，又为自己的愤怒而感到无比内疚，相信我，你绝不孤单。我们也曾经是孩子，我们经历过的显性或隐形的压力和创伤也许会让我们进入应激模式，无法有爱地去倾听和回应我们的孩子。

“我也花了很长时间才意识到需要被滋养和重新被养育的是我自己。”
我清楚地记得，在我孩子6岁那年的一个晚上，我不带任何评判地倾听孩子对我的一些抱怨，好奇地去了解他对我生气的时候会想做什么，他什么时候会感觉到孤独、害怕、无聊。听到他说他生我气的时候想扔掉我的手机，藏起我的电脑，我知道那是因为他小时候我曾经发脾气假装要扔掉他的玩具，让他感觉到了伤害和无助。
在正念倾听的时候，我没有责怪自己，也没有想要跟他辩解，只是心中感谢他对我的信任和坦诚，感受到我们此刻谈话的亲密。
之后我在他床边静坐冥想了20分钟，听着他均匀的呼吸声，还有我的呼吸声。我意识到他对我的依赖和爱也是很治愈的，治愈我童年被父母忽略的那部分。此刻，我突然能去感谢他的到来，把他看成是给我的礼物；也为因为我自己的缺失导致有时候无法有爱的去回应他而感到抱歉。
我感受到打开自己的那种脆弱感，承认孩子对我的重要性，以及我也会伤害到他的不安。我一边感受着这种脆弱（心慌，呼吸急促，想要打开去爱又有些害怕），一边发送着慈心包裹住自己。微闭着的眼角就淌出眼泪来，温热地顺着脸颊滑下，暖意注入到心里，心脏都在激动的跳跃。爱的种子在发芽，连接着我和我内心的孩子，连接着我和我的孩子，滋养着我们的关系。

养育孩子，关乎的是这个过程。做保持正念的养育者，意味着我们首先选择智慧地、临在地、慈爱地对待自己。
做妈妈是世界上最艰难的工作之一——一个充满巨大喜悦、爱和满足的角色，但也是一个令人身心疲惫的角色。从无眠的夜晚到无尽的责任，有时候可以让最坚强的你感到孤独和无助。
无论是对于新手妈妈还是育儿经验丰富的妈妈来说，这个角色都可能是一种近乎孤立的体验，仿佛找到可以真正理解并支持你的人，几乎是不可能的。如果你是这样一位需要支持的母亲，我们热情的欢迎并鼓励你加入到我们的妈妈瑜伽正念工作坊里。
在这里，妈妈们通过瑜伽，正念练习，分享，连结彼此，并互相支持和学习。我们的妈妈小组不仅是一个倾诉或抱怨母亲角色挑战的地方，而是一个寻找希望、灵感和归属感的场所。
我们这个小组为妈妈们量身定制，仅限妈妈和准妈妈参加。
两位带领小组的心理咨询师也都是妈妈，也都曾经历过你正在经历的事情，为你的烦恼和迷茫提供指导和支持。你也将学习新的育儿技巧，发现新资源，并与其他理解母亲角色独特挑战的母亲们建立终身友谊。  
母亲角色充满了起伏，但如果能其他人一起同行，也许旅程会更加美好，充满力量。
希望我们的妈妈小组可以成为你度过艰难时期和庆祝美好时光的生命线。希望你在这个安全舒适的时间空间里，被理解，被看见，被支持，被滋养。  
——工作坊的两位心理咨询师寄语
一三心理诊所的徐博士创作了一系列的育儿课程，也供有需要的家长们参考：
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