听过一句话：不懂汇报，工作等于白做！

话糙理不糙。
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作者/孙喵喵
来源/秋叶PPT（ID：PPT100）
前段时间有一个词冲上热搜——精神离职。
指的是人还在工位，精神已经回家了。
所以现在公司不仅管员工的上厕所次数、用手机时长，还要管员工的精神是不是在岗？
《工作、消费主义和新穷人》中有一段话：
工作不需要被热爱，也不需要被认为是道德的象征，人们可以公开反感工作，这不会招致纪律的崩坏，因为他们相信当下的忍耐（哪怕是最恶劣的境况）是为了并不遥远的自由而暂时付出的代价。
简单来说，就是那句话：打工而已，不要内耗自己。
今天这篇文章我们就来聊聊，可以从哪些方面消解打工中的内耗。
1
职场上的 3 种内耗原因
每个人在工作中感到内耗的原因是不一样的，找到了原因，才能对症下药。

⭐工作强度太高

以前我上班的一家公司，因为工作强度比较大，很多项目最后完结的流程，不得不通过通宵搞定。
虽然通宵之后，第二天可以在家休息一整天，但是当我凌晨 5 点走出公司，身上的那种困倦，让我完全感受不到一个项目完结的成就感。
回家之后躺在床上，一时半会很难睡着，就会开始内耗。觉得人生是不是就是注定这么辛苦，没有更好的解法。
然后在这种内耗中开始新的一天。
996 和 007 之所以让我们这么反感，就是因为工作强度太饱和，身体的高消耗必然会带来心理的高内耗。

⭐上级领导太挑剔

去年我一位朋友离职了，原因是她觉得自己无论怎么做，也无法让领导满意。
她说刚开始，领导不满意自己的工作，她还觉得自己可以努力改，努力做得更好。
但她一遍一遍的迭代，领导却依然不满意，总能找到新的问题。
这让她逐渐对工作产生了恐惧，开始怀疑自己的能力，怀疑自己是不是无论怎么努力都得不到肯定。
自我怀疑必然会带来内耗。
每天下了班，她一边觉得自己是不是应该换一份工作，一边又觉得自己能力不行，可能找不到更好的工作了。
这让她直到现在还在被这份工作带来的焦虑折磨。
工作带来的成长与成就感是必要的，这样才不会让我们觉得每天被闹钟叫醒的生活毫无意义。

⭐同事相处太崩溃

跟朋友聚餐，大概率会听到餐桌上，某位朋友吐槽自己的某位同事。
我们和同事在一起的时间太长了，甚至长过了和家人在一起的时间。
如果其中恰好有一位让人崩溃的同事，那这个班上的就非常糟心了。
我有个朋友，每天上班都会被一个同事气到无语。
但因为她性格不够强势，怕破坏同事关系，从来也不敢当面吐槽。
于是她只能每天憋着一股气，回家之后再在她老公面前哭诉。
大概说的次数太多了，她老公气不过，就半夜给那位同事发了短信，言辞很激烈。
结果呢，这个事情闹大了，整个公司都议论纷纷，她自己没两天就离职了。
在同事那里受的气，不仅影响工作，还有可能让你把情绪带回家，影响家人，甚至带来更严重的后果……
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2
招解决职场内耗

⭐别太「听话」

近两年「00 后整顿职场」的内容很火，为什么呢？
大概是因为大家在 00 后的身上看到了「反骨」吧，就好像他们是现实中「不听话」的爽文主角。
其实，在工作中，我们不能总是太「听话」。
首先，学会适当「讨价还价」。
我还在公司上班的时候发现了一个现象，几乎所有人给我提需求的时候都很着急，他们经常说「搞快一点，着急要」。
但后来我才发现有的人是假需求。
我熬夜加班把方案写完了，着急忙慌地拿给他，结果一周过去了，发现方案还原封不动的放在他办公桌上。
问就是「最近太忙了，还没时间看」。
所以我们要学会识别这种假需求，并和他讨价还价，把在菜市场砍价的功力用在工作中，给自己留出更多余地。
其次，学会大胆「拒绝」。
有的工作明明不合理，但你碍于领导要求，不得不答应。
我以一个当过小领导的身份告诉你：别这样。
我宁愿你布置任务的时候告诉我，你不会，你完不成，也不愿意 deadline 那天，你在我面前哭着说「没做完」。
大胆拒绝超出自己能力范围的工作，才是真的对工作负责，也是对自己负责。
别太「听话」，别一直在别人的掌控中工作，学会自己主宰自己的工作，这种「自我主宰」的感觉会很大程度的消解内耗。

⭐别太「要脸」

我以前就是太要面子了，什么都不愿意问，只想自己默默琢磨，所以吃了不少哑巴亏。
刚工作那几年，有一个任务是需要把几张图上的文字转成 Word 稿。
大概有几千字吧，我也不愿意问同事有没有啥好方法，因为怕他们觉得我麻烦，连这种小事都要问。
于是我就仗着自己打字快，一个字一个字敲，累死了。
第二天跟同事吐槽，她很惊讶地问我为什么不直接用转换工具，我这才知道原来截个图就能搞定……
这之后我就放下了所谓的「面子」，再小白的问题都敢问。
因为你问出来了，别人顶多笑笑。
你不问，不仅耽误自己的时间，出了差错，那才是大问题。
别太「要脸」还有一点，就是别怕犯错。
没有人不犯错，如果一直谨小慎微，生怕犯一点点错误，怎么在工作中大展拳脚？
经验就是用错误堆积出来的。
有的人可能不是怕犯错，而是怕犯错后被领导批评。
面对领导批评，也可以发挥「不要脸」精神：我自己知道问题是什么，我下次会改正，但我肯定没有你说得那么差劲。
而且领导每天要面对和解决的事情很多了，可能情绪上来了，你又撞枪口上了，但是你不必为他的情绪买单。
别太「要脸」，别因为拉不下面子而畏手畏脚，不要玻璃心，别因为别人并不一定公正的评价而自我否定，这样才能避免内耗，也才能在「搞钱」的路上走得更远。
3
写在最后
以上就是我在工作中解决内耗问题的方法：
❶ 别太「听话」：学会对加需求讨价还价，对不会或做不完的工作大胆拒绝。
❷ 别太「要脸」：再小白的问题也大胆问，犯错没那么可怕，领导的批评更不可怕。
希望大家都能开心「搞钱」，拒绝内耗！
©作者：孙喵喵。来源：秋叶PPT公众号（ID：PPT100）免费PPT模板、PPT干货教程、PPT素材资源一网打尽。Office、神器工具、职场成长，每天早上三分钟，碎片时间学起来！转载请联系授权。
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