一个人保持松弛感的9个习惯：健康社交、适量运动、心态乐观、记录美好、助人为乐、好好吃饭、高效睡眠、积极暗示、亲近自然。
作者：林十九；主播：苏芮菡

来源：富书（ID：kolfrc）

生活中有太多的不确定性，小到衣食住行，大到人生选择，每一件都充满变数。
焦虑、迷茫、不安，成为了时代的主旋律，所有人不得不绷紧神经，被动地循着轨迹奔跑。
破题之法，就是重新调整内心秩序，善待生活，给疲于奔命的自己一份松弛感。
就像诗人在《不安之书》中写的：


“如果我别无所长，至少我永远保持着自由的、无拘无束的新奇感。”
无论外界如何变化，不必拧巴，找回松弛感，方可在不确定的时代做一个确定的自己。
想要找回松弛感，《人民日报》分享的这9件小事，你一定要试一试。

健康社交
有句话说，朋友贵不在多而在于精。
交好友，益身心；
交损友，误终身。
好的朋友，可以排忧解闷，收获一份良好的心态，增加人生的宽度。
清代才子郭麐，年轻时身处坎坷困顿，郁郁不得志，诗词多愤懑。
后与袁枚相交，才从落魄书生成长为才华横溢的诗画大家。
可见，建立高质量且稳固的社交关系，是人生最有远见的一场投资。
《春秋》有言：
与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣；
与不善人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭，亦与之化矣。
与良友相交，滋养的是灵魂，增长的是眼界，成就的是人生。
生命来来往往，多结交益友，世界就可以是你想要的样子。
适量运动
知乎有个问题：“你在哪个瞬间，觉得运动有用？”
其中一个高赞回答是：
“当电梯停电只能爬楼梯时，当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时；
当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时。”
运动很累，却可以强身健体，疗愈心灵，锤炼毅力。
工作压力大时，别犹豫，来一场属于自己的马拉松；
遭遇挫折时，振作起来，跑步、游泳、跳操，随你开心。
每天坚持30分钟，你的身材会越来越好，内心也会越来越强大。
久而久之，你会发现，运动不只解决烦恼，还令生活充满无限可能。

心态乐观
《花田半亩》一书中说：
“生命中，我们都接到不同的剧本。
有的平淡，有的浓烈，有的是笑，有的是泪，不管怎样，我总要演好，直至落幕。”
人生在世，心态好，一切都好；心态不好，毁掉所有。
遇到烦心事时，积极一点，乐观一点，岁月无忧。
央视著名主持人朱迅，曾两次查出癌症。
却凭借着积极乐观的心态，最终战胜病魔，重新回到热爱的舞台。
一个人，有什么样的心态，就有什么样的人生。
积极乐观的心态，是幸福生活的钥匙，健康、快乐和财富都将如期而至。
所以，不管发生什么事，记得告诉自己，一切都会过去，好事自会发生。
记录美好
你有没有这样的时候：
随手拍下的照片，却是抑郁愤懑时的一点光明；
无聊时写下的文字，却是无常生活里的小确幸。
人生难免荆棘，善于捕捉生活中的美好，可以惊艳整个岁月。
如晚间的夕阳，路边的野花，屋顶的树叶，一道热腾腾的饭菜，一束绽放的烟火。
所有记下的这些，都能让人心情愉悦，对生活充满热忱。
马丁·塞利格曼说：
“每天晚上睡觉之前写下3件好事，仅持续一周。
在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。”
每天睡前，想想自己如何度过这一天，及时记录，可见岁月明朗，万物可爱。
助人为乐
俗话说，种瓜得瓜，种豆得豆。
力所能及地帮助别人，既可解他人之急，亦能传递善意。
不要刻意透支自己，量力而行即可。
冰心经济拮据时，年夜饭都成问题。
巴金得知后，为她四处奔走，帮她促成作品的出版，以缓解经济问题。
后来，只要一遇到事情，二人便会互相伸出援手，如此持续了70年。
熟人相帮，友情方能长久；
生人相帮，就是积一生福气。
雨天你愿意给别人打伞，别人才会愿意在晴天时为你遮阳。
学会在小事上予人方便，自己也能收获幸福和快乐。



好好吃饭
世事再纷繁复杂，也不过一日三餐。
用心对待一饭一食，才能将平凡的日子活出滋味。
有一对北漂夫妻，杨哥和小妮，仅一个分享日常生活的视频，就引发了几十万粉丝的关注。
原因就在于，他们从不凑合度日，认真烹制每一顿饭菜，或翻炒煎炸，或清炖烹煮，烟火味十足。
饭菜虽然简单，但充满着对生活的热爱，亦能抚平内心的浮躁，温暖而有力量。
正如老话说的那样：人间烟火气，最抚凡人心。
越是疲倦、烦躁、痛苦时，越要好好对待每日伙食，心情就会明亮。
学会在一日三餐中汲取温暖，疗愈自己，无疑是对生命的最大尊重。
高效睡眠

如今，睡不着，不想睡，已成为当代人的通病。
不良的睡眠习惯，损耗的是精神，拖垮的是身体。
李开复在分享自己的抗癌经历时表示：
“患病之后才明白睡眠的重要性，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”
好好睡觉，是对健康的最好投资，也是富养自己的最好方式。
熬夜，看似有了喘息的时间，但解决不了任何问题。
没事早点睡，才能用饱满的热情，去追求那些你想要的未来。
坚持睡前摒弃一切杂念，保证高质量睡眠，醒来便是新生。
积极暗示

心理学上有个著名的概念，叫“自我实现预言”。
即人的一切行动，都会受到潜意识的影响。
任何事，如果一开始就心生畏惧，负面思维不断，就会失去真正成功的机会。
当你不断积极暗示自己，“我能行”“一切都会好”，事情就会朝着理想的方向前进。
西方有句谚语：“人就是人，是自己命运的主人。”
凡事往好处想，事情再难也能柳暗花明，问题再大也能迎刃而解。
如果你觉得生活太难，不要急着下定论，不妨改变一下看问题的方式，一切海阔天空。
亲近自然

有研究表示：
跟自然接触少，更易患上心境障碍和精神分裂症，甚至影响认知水平。
城市里的高楼大厦纵然令人着迷，却也充满压力，严重影响身心健康。
置身于大自然，所有的疲惫会一扫而空，身心也能得到放松和安宁。
就像《野餐：一段历史》里写到的一句话：“当你在野餐时，你的目的就在于打破寻常生活。”
到大自然中去，你会感动于万事万物的各种美好，胸怀亦会随之敞开。
当你走出去，每一步都会是风景，每一步都会是欢喜。
没有人不渴望稳定安逸的生活，然而世事总是充满着动荡与挑战。
唯有把握好这些生活细节，活出自己的松弛感，方能让内心回归安宁。
点个在看，愿你从小事做起，轻装前行，把生活过成自己想要的样子。
作者简介：林十九，富书作者，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富书（ID：kolfrc），富兰克林读书俱乐部经授权发布
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