Hello 呀，今天是懒得洗脸又不得不洗的克克来值班。
最近上网，克克总看到一种很神奇的说法：30 天不洗脸，皮肤竟然变好了。
我承认看到这个话题，我的第一反应是，这不是胡扯吗？
不过某书上随便刷一刷 # 30 天不洗脸 # 的 tag ，竟然足有几千条的笔记，而且还有很多看起来「有图有真相」。
再加上普普说，他朋友某段时间没洗脸，好像皮肤真的好了一点，让我开始怀疑难道不洗脸还有这好处？
不过我作为一个大油皮感觉不洗脸根本不行啊，痘痘和黑头疯狂找上门，反而皮肤更差了…
所以不洗脸到底行不行，为啥有人皮肤变好，有人皮肤更差？今天就好好来给大家说说👇
不洗脸皮肤变好咋回事？
克克看了一圈相关的视频啊文章啊，发现它们大部分都引用了国外 30 岁作家 Erica 坚持一个月不洗脸的故事。
Erica 觉得睡前护肤太麻烦了，而且就算每天好好护肤，咋皮肤一点不见好，反而时不时的就敏感红肿…
于是她索性决定减少护肤步骤，就干脆先不洗脸了，看看停止洗脸一个月，皮肤还能更差么。
令人意外的是，不洗脸一个月后皮肤状态竟然比以前更好了 [1]。
图片来源：[1]
这 BA 图谁看了能不迷糊？皮肤从暗沉变得有光泽，这状态看起来好了不是一星半点，肉眼可见地显年轻了欸。
怪不得网上这么多同学疯狂心动，也开始不洗脸了，就连克克本克都差点就想把手头的洗面奶全扔掉 (bushi
不过读了读这篇报道，我发现 Erica 所谓的「不洗脸」跟咱想的还不太一样…
皮肤变好的背后，竟然是…
我最开始以为的不洗脸，是每天素面朝天，真的是「不洗脸、不护肤」，不止不用洗面奶，就连清水洗脸都省了。
结果仔细一看，好家伙，这也能叫「不洗脸」？！
Erica 只是不用洗面奶这类的洁面产品，但每天还是用化妆水擦脸，这也相当于做简单的清洁了。
同时，在这一个月中，她也有正常护肤哒，日常在用 A 醇乳液。
所以，Erica 皮肤变好，所谓「不洗脸」的功劳占了多少还真不好说。
毕竟她清洁还是没少做，而且平时也还在用 A 醇，把这种皮肤变好的效果全部归功于不洗脸，还是草率了些。
但就在我以为👆「不洗脸皮肤变好」是个例、没啥参考性的时候，听阿芋说她最近皮肤敏感泛红，每天就晚上用清水洗一下，白天完全不洗脸也不护肤，皮肤真的有变好了一些。
图片来源：giphy.com
这…难道不洗脸真的会让皮肤变好？
有时候不洗脸会有点好处
从周围小伙伴不洗脸讲皮肤变好的情况来看，我觉得这是因为 Ta 们处于一些特殊的情况，这期间皮肤变好可能有这两方面的原因：
  • 皮肤敏感期，不洗脸时皮脂膜保护了受损的皮肤屏障
  • 皮肤干燥，不洗脸油脂能更好保湿
先说第一点，咱们皮肤日常会分泌皮脂，皮脂在皮肤表面某种程度上保护皮肤。对于皮肤敏感期来说，不用洁面洗脸，一方面能减少表活对皮肤的刺激，另一方面，能减少皮脂在脸上被过度清洁掉。
在这种情况下，不洗脸，至少是不用洁面洗脸，确实减少了对原本已经受损的皮肤屏障的刺激，像阿芋就属于这种。
而第二点，主要是针对干皮同学来说的，干皮本身油脂分泌没那么多，尤其是大干皮就更少了，不洗脸以后，脸上油脂也相应地不会被洗掉，反而能帮着保湿，角质细胞水合作用提高，更饱满了，皮肤状态也会水润细腻一点。
看起来不洗脸还真有点好处嘿？我猜有一些同学肯定忍不住想问：
是不是就可以不洗脸啦？
当然不是呀。
不洗脸在某些方面有一些好处，但咱们刚刚也说了，那也仅限在一些特殊情况里。
对绝大多数同学来说，不洗脸反而更可能带来一些皮肤问题：
  • 皮脂氧化引起暗沉、衰老
  • 过量的油脂引发痤疮
  • 空气中污染物导致皮肤敏感
皮脂氧化引起暗沉、衰老
前面就有说到，我们的皮肤会不断地分泌皮脂。适量的皮脂可以保护皮肤，但要是我们一直不洗脸，让皮脂越堆越多，皮肤更可能暗沉、老得快。
一是因为皮脂里有角鲨烷和一些不饱和脂肪酸，在日晒等条件下很容易氧化，进而让我们的脸暗沉、显得灰扑扑的。
另外，皮脂氧化后还会生成一些过氧化物 [2]。
它们会刺激皮肤产生更多的炎症因子 [3]，进而增加黑素细胞的活性，让皮肤变黑。同时，炎症因子还会让胶原蛋白纤维结构更容易受损，所以皮肤也就更容易衰老了。
皮肤更容易长痘
这还是不洗脸、皮脂堆积惹的祸。
大量皮脂堵塞在毛孔里，没法正常排出来，这本身就蛮容易爆痘的，再加上这样「油腻腻」的环境，也是痤疮丙酸杆菌的最爱。它们借助皮脂的营养壮大家族、兴风作浪，你不喜欢的粉刺啊，痘痘啊可能就经常来作客了。
空气污染物可能引起皮肤过敏
大部分同学平时主要都住在城市里，一些城市的空气污染情况还蛮严重的。
像前两年大家都特别关心的 PM2.5、PM10 等 ，其实不仅对我们的呼吸系统有不好的影响，对皮肤也同样有害。
这些空气污染物中含有重金属、多环芳烃等，它们可能诱发皮肤的炎症反应，损伤皮肤屏障 [4]。长期下来，皮肤可能就更敏感，更容易有泛红、遇冷热刺痛等问题。

洗脸 Tips
你看，一直不洗脸的问题还真不少，好好洗脸还是很有必要的。日常护肤的基础三步里，清洁可是排在最前头的呀~
但洗脸不是随便往脸上泼泼水，也不是跟刮腻子一样用力搓。还是要：
  • 注意清洁频率
  • 最好温水洗脸
  • 不要过度清洁
  • 洗完后轻轻拍干
首先，清洁频率上，一般早晚各洗一次就可以。
皮肤本身偏干、敏感的同学，早上或者不出门时，可以直接用清水洗。而油皮同学，尤其是睡一觉起来脸都油的，还是踏踏实实用洗面奶吧。
如果最近皮肤敏感得不行，容易泛红、发痒、刺痛的话，可以先停掉洗面奶，这段时间简单清水清洁就好。
第二，洗脸水不能太烫、太凉，温度大概是摸着微微热乎、挺舒服的程度 (还听说有人冷热交替洗……那真是大可不必) 。
第三，避免过度清洁，同时动作要轻柔。
不用过度追求大皂基洁面咯吱咯吱的洗感，尽量选用温和的洁面，同时也不要频繁去角质。
图片来源：giphy.com
在洗完脸之后，可以用干净的毛巾或者洗脸巾，轻轻把脸上的水分拍干，避免水分蒸发造成皮肤干燥。特别是干皮同学，洗完脸更要注意做好保湿。
总结一下
不洗脸皮肤真的能变好吗？
在一些特殊情况下，不洗脸会有一些好处。比如皮肤比较脆弱敏感、干燥的时候，短时间不洗脸能避免表活刺激皮肤、带走太多皮脂，从而有利于皮肤恢复。
但多数情况下，我们还是建议大家正常洗脸，如果长期不洗的话，可能会有一些皮肤问题，比如皮肤暗沉、长痘，也可能让皮肤更容易敏感、衰老等。
但洗脸也不是随便糊弄糊弄的事，还是要：
  • 注意清洁频率
  • 最好温水洗脸
  • 不要过度清洁
  • 洗完后轻轻拍干
那今天就到这里啦，还有啥想知道的，欢迎大家评论区戳我哦。
克克就先溜去洗脸啦，拜了个拜呀~
参考内容
[1].dailymail.co.uk/femail/article-2988024/One-FEMAIL-writer-decided-shun-cleanser-31-days-surprising-results.html
[2].Picardo M, Ottaviani M et al., Dermato-endocrinology, Taylor & Francis, 2009
[3].Ottaviani M, Alestas T et al., J. Invest. Dermatol., 2006, 126(11):2430-2437.
[4].Peng F, Tsuji G et al., Environ Int, 2019, 132:105063.
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