大噶猴，又到了咕嘟的值班时间~
这几天照照镜子，发现换季时常干燥、起皮的地方，情况明显好转了不少，再看看接下来几天的气温：啊~果然是夏天要来了。
脸不愧是咱们会关注的重点部位，稍微有一点点变化，就能引发猜测、联想甚至焦虑。也不怪我们太敏感，都是脸啊，不争气，不省心——
我们花了大把的钱，整了各种功效的瓶瓶罐罐，早晚一次不落、勤勤恳恳呵护，然鹅脸上的皮肤要么起皮「飞雪」，要么过于油亮，毛孔大得好像能插秧，还有痘痘 ber ber 地往外冒…
再看看手臂、腿脚，只用便宜的身体乳涂一涂，虽称不上毫无瑕疵，起码还算滑嫩、看得过去。
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真·全身上下，就脸皮肤最差。
辣么问题来了👇
为啥偏偏是脸？
这难伺候的皮脂腺
脸之所以敢「花最多的钱，长最『烂』的皮肤」，很大一部分是皮脂腺的「功劳」。
皮脂腺结构示意图
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皮脂腺分布在皮肤的表皮层和真皮层，咱们的皮脂，也就是平时说的「油」基本都靠它生产。正常情况下，皮脂不仅可以滋润皮肤，预防干燥、皲裂，还能给皮肤提供一层天然的皮肤屏障。
除了手掌、脚掌，皮脂腺分布在人身上的各个角落，且主要集中在头上、前额、鼻子、前胸后背。
其中，脸部皮脂腺的密度远比身上其它部位更大，每平方厘米就有 400-900 个 [1,2]。
如果皮脂腺正常工作，适量出油，那这样的分布也没啥，可偏偏皮脂腺是个工作不老实的家伙。
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因为很多因素都会影响皮脂腺的分泌。除了性别、年龄、遗传等先天因素之外，激素水平的波动、不规律的作息、高糖高油的饮食等也可能改变皮脂腺的工作状态，让皮肤情况没了定数。
可能干皮更干，摸着粗糙、起皮；也可能油皮更油，脸不仅因油多氧化得黑亮黑亮的，还有不少粉刺、痘痘。
甚至，这也有可能让巴掌大的脸愣是划出楚河汉界。混干星人肯定深有同感，即使 T 区汩汩冒油，也丝毫不影响两颊干到紧绷 ┓( ´∀` )┏
常年接受外界「毒打」
脸上皮肤差，既离不开皮脂腺的辛勤付出，也得益于脸「优越」的地理位置。
如果不刻意遮挡，脸一年四季都暴露在外，日晒风吹，花粉灰尘等一个不落。
其中，对脸伤害最大的要数日晒中的紫外线，它会让脸上的皮肤更早更快地发生光老化。
晒黑、晒伤啥的后果无需多言，同学们估计早就把它牢牢刻进脑子里了。同时，皮肤粗糙干燥、长斑、出现皱纹 or 皱纹加深等现象，也跟紫外线脱不了干系。
图片来源：参考文献 [3]
虽然皮肤屏障一定程度上可以抵御污染物的侵袭，但毕竟脸不像身体的其它部位有头发、衣服或鞋袜遮挡，长期、大量接触下来，可能也会顶不住。
像污染物中常见的颗粒物 (PM)、氮氧化物、多环芳烃 (PAHs) 等，它们有的会附着在皮肤表面，让皮肤看着灰扑扑的，有的还会让皮肤发生过敏、炎症反应，出现发痒、发红、长疹子的情况 [4]。
容易雪上加霜的习惯
生理条件 + 地理条件是天时地利，而咱们平时养成的一些习惯，让「脸部皮肤差」占了「人和」。
Hmmm 简单点说，就是——自己作的
比如习惯性地皱眉、嘟嘴、挤眼睛等，脸上的皮肤比手脚等部位的皮肤来得薄，同学们可以把脸想象成一张白纸一样，如果反复搓揉、折叠，就容易留下痕迹，产生皱纹。
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比如爱用手摸脸。因为手每天都会与各种物体接触，带有不少病原微生物、刺激物等，用手摸脸的时候，它们会被带到脸上，可能引发/加重脸上的粉刺、痘痘等情况。
又比如频繁敷面膜、去角质，也不管皮肤能不能受得住，觉得啥好就 kua 地往脸上整。
除了👆这些，当然少不了有些同学难以割舍的：熬夜、抽烟、喝酒等习惯了。
烟、酒会引起皮肤炎症反应，出现痘痘、皮疹、牛皮癣等毛病，还可能加速皮肤衰老。而这些，都可能从脸上直观地看出来 [5-7]。
怎么办啊？
为了个皮肤「回炉重造」太不划算，那有啥办法可以改变现状不？
「拿捏」皮脂腺
既然脸上皮肤差，多半怪皮脂腺，那最好的方法就是拿捏住它！
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性别、年龄、遗传等不可控因素就不说了，要是皮脂少、皮肤干，平时重点做好补水保湿：
除了早晚涂保湿护肤品外，随身带个喷雾，感觉脸干的时候喷一喷，即时提高角质层含水量。后续别忘了再涂上一层保湿霜，留住水分。
如果皮肤出油多，甚至快变成大油田的话，可以试着从以下几个方面来调整：
生活中清淡饮食，尽量少碰高盐、高油、高糖的食物。保持情绪平稳，做一些能让自己放松、开心的事情。实在扛不住，还有精神、心理医生可以帮忙。
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护肤方面，除了早晚一次洁面，还可以使用有控油、收敛、吸附功效的护肤品，让脸看起来不那么油。
当然啦，护肤品是没法从根本上「治理油田」的。
如果皮肤比同龄人油很多，或突然变得很油、疯狂爆痘，最好及时到医院，查清楚是为啥。最常见的可能是和内分泌有关，也可能是脂溢性皮炎等皮肤病。
前者可以口服药物来调节，比如短效避孕药、螺内酯等；后者的话常用皮质类固醇药膏，必要时配合异维 A 酸口服药物。
不过药物都会有一定的副作用，对症最重要，同学们一定要遵医嘱使用，不要乱来！
做好防晒
不管阴晴雨雪，出门前打开手机查询紫外线指数，如果数值 ≥3，就得做好防晒啦。
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防晒分为硬防晒、软防晒两种：
  • 硬防晒：防晒伞、防晒衣、帽子、墨镜、防晒口罩等；
  • 软防晒：防晒霜。
首选硬防晒，不仅防晒效果稳定，也不涉及后续补涂的问题，比较省心，而且多多少少还能减少皮肤和污染物的接触。如果选择涂防晒霜，那要记得涂够量、及时补~
刚好前段时间，ZZ 写了篇超全面的保姆级防晒指南，具体怎么选产品、怎么使用，点🔗这里就能看到啦。
科学、精简护肤
护肤不是砌墙、刷腻子，护肤品自然不是用得越多越好。
在做好清洁、保湿、防晒的基础上，有针对性地根据需求选择产品。
针对这些常见的情况，我们也做过对应的产品草单。如果大家懒得做功课的话，后台搜索关键词就能找到啦~
除了用护肤品，也要注意少做/改掉伤害皮肤的坏习惯——管住小手和五官，不挤眉弄眼不摸脸，不碰烟酒，尽量规律作息。
做起来可能很难，但试着努努力吧！ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
好啦，那今天的内容就是这样。如果还有护肤上的「未解之谜」，欢迎同学们在评论区留言，改天我们整一篇呀~
那下期见啦 👋🏻
参考内容
[1]. britannica.com/science/sebaceous-gland
[2]. Thody A J, Shuster S., Physiol Rev, 1989, 69(2): 383-416.
[3]. 吴斯敏, 杨慧龄., 医学综述, 2018, 24(2): 341-346.
[4]. Drakaki E, Dessinioti C et al., Front. Environ. Sci., 2014, 2: 11.
[5]. aad.org/public/diseases/rosacea/insider/drinking
[6]. Wu D, Cederbaum A I., Alcohol Res Health, 2003, 27(4): 277.
[7]. aocd.org/page/Smoking
我们还写过
同一位置反复长痘，真是内脏有问题？
皮肤又油又干，咋办？
20 岁到 50+ 女性，这几项体检不能少！
别忘了一键三连
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