小可爱们好啊,今天是 ZZ 来值班。
前几天在给介绍补骨脂酚的文章里,不少同学表示「这么一对比抗老还是 A 醇香啊,还是得用 A 醇」。
「可是话说回来,为啥我用 A 醇效果并没有那么好呢?」
Emmm...大家有没有想过,其实有这么一种可能,是因为你也许根本不会用 A 醇
相信肯定有小可爱看到 👆 完全是老人、地铁、手机 jpg. 的状态,我怎么可能不会??「低频少量建立耐受、晚上用白天做好防晒」,这早都知道了啊...
但我这就要问大家一些更具体的的问题了,比如:
  • 25 岁以下能用 A 醇吗?
  • 一直用 0.1% A 醇会不会越来越没用?
  • A 醇浓度越高,效果就越好吗?
  • 想效果好,A 醇必须每天用?还是一周 2-3 次就行?
  • A 醇能不能和 377、玻色因一起用?
如果这些都很蒙圈的话,那咱们就一起进入今天的主题吧,说一说怎么挑选 A 醇产品的浓度,建立耐受具体怎么实操,还有 A 醇搭啥更合适。
Let's go——
不是人人都一定要用 A 醇
虽然 A 醇的抗老效果是公认的好、产品也铺天盖地的,很多品牌还营造出一种「A 醇用得越早越好」的氛围,但实际上,大家必须要知道:并不是人人都一定要用 A 醇
比如当你处于 👇 这些情况的时候,就不是非得在 A 醇上死磕的。
年龄小皮肤状态年轻,还不需要抗老。
如果你也就 20 岁出头甚至更小,脸上都还没有「岁月的痕迹」,这个时候护肤做好基本的清洁、保湿、防晒就够了,可以先不用考虑 A 醇。
孕期、哺乳期
有一些动物实验表明,口服大剂量的维 A 酸类药物,可能导致胎儿畸形。虽然现有研究基本认为局部涂抹 A 醇护肤品不会像药品一样致畸,但出于安心的考虑,对于孕期 or 哺乳期的妈妈,如果比较担心的话,就先避开吧。
皮肤屏障受损,比较敏感,动不动干红热痛痒。
因为 A 醇有剥脱废旧角质的效果,还能刺激 TRPV1 受体的表达,用起来很容易让皮肤屏障受到破坏,导致「干红热痛痒」的不耐受表现。所以如果本身皮肤就很敏感,那还是先修护好屏障再说吧。
那一一排除了这些情况,咱们接下来就可以挑选一款合适的 A 醇产品了。
这个时候,大家最常问的问题就是:怎么选 A 醇的浓度?
怎么选择 A 醇产品的浓度?
这几年市场里比较热门的 A 醇产品,浓度范围一般从 0.05-1% 都有,不过多数还都是维持在 0.5% 及以下,1% 的产品还是非常少的。
对于新手 & 使用经验不多的同学
对于使用 A 醇的新手,或者用过但经验不多的同学来说,我会建议选择 0.2% 以下
的浓度。

尤其是如果你第一次使用 A 醇,划重点,不管你觉得自己的皮肤有多么耐受,最好都还是从 0.1% 及以下的浓度开始尝试,像经典的露得清第一代 A 醇晚霜就是个很好的入门产品。
那等过了新手期,有同学可能就心痒痒想换高浓度 A 醇,总觉得低浓度效果会不会明显啊…
实际上,0.1% A 醇坚持使用就能比较明显地改善皮肤的光老化。早就有临床实验研究了使用 0.1% A 醇一年的效果,结果显示确实如此,并且效果会随着长时间使用而持续 [1]。
所以即便是低浓度,坚持用也会有不错的效果。
图片来源:[1]
不过,不是很多人都说 A 醇浓度越高越好嘛,那进阶到高浓度会不会效果也随之加倍?
其实不是
A 醇的效果与浓度之间并不是一个线性的关系,就像 1% A 醇的效果并不是 0.1% A 醇的 10 倍。
但是刺激性确实随着浓度在增加的,所以真的也没有太大必要为了并不存在的「10 倍效果」而去盲目追求 1% 浓度。
因此即便是想要高浓度进阶 A 醇,我更推荐👇
对于想要进阶 A 醇浓度的老手
对于使用 A 醇有充分的经验、也已经完全耐受现有产品浓度的老手来说,可以量力而行尝试 0.2-0.5% 浓度
比如先进阶到 0.2-0.3%,再到 0.3-0.5%,当然划分得更细一些也完全没有问题。
与此同时为了帮助降低刺激、同时放大效果,最好是选择具有包裹、缓释技术的产品。
至于 0.5% 以上,甚至 1% 浓度的话,我是不太建议大家因为追求浓度而去尝试的。
一方面这样高浓度的 A 醇对皮肤的刺激性势必会成倍增加;另一方面它带来的效果却是比较未知的,即便相关的临床实验也都比较少。所以可能会是一个风险 > 收益的事情...
ok,那挑好了 A 醇产品之后,就可以上手了。

低频少量建立耐受,咋操作?
我们说 A 醇对皮肤是有一定的刺激性的,而且它带来的「干红热痛痒」的不耐受表现也是有可能延迟的、不会在用完之后立马出现,所以在开始使用 A 醇的时候要注意「建立耐受」。
这个建立耐受咋操作?
像有些产品是自带使用说明的,那就可以参考说明里的频率、用量去使用。
同时也要注意观察皮肤的反应,脸上如果有不适就要先暂停 A 醇,等状态恢复后再重新建立耐受。
那如果产品没有使用说明的话,我们就要按照「低频少量」的方式来——
低频
首先,不管使用的 A 醇是什么浓度,都需要从低频率使用开始建立耐受。
具体的操作可以参考👇,从每隔 2 天用 1 次开始,慢慢过渡、增加次数,如果增加频率过程中皮肤不耐受了,就再退回之前的频率~
如果是低浓度 A 醇,我们可以最终建立耐受至每天使用 1 次
如果是像 0.4-0.5% 这样高浓度 A 醇的话,大家也要注意一点,就是「不一定非得建立耐受到每天使用 1 次」才行,一周使用个 2、3 次也是 ok 的。 
就拿我自己使用的 Revision Skincare 0.5% A 醇精华来说,它瓶身上标注了「Apply on face two or three times per week in PM」,也就是「每周使用 2-3 次」即可。
有的小可爱可能就担心了:这么低的使用频率会不会没效果?
其实不会。有临床实验就显示受试者每周用 3 次 0.4% 浓度的 A 醇,使用 4 周的时候脸上的皱纹就开始有了淡化,并且在实验进行的 24 周内,一直都有持续性的改善 [2]。
少量
至于用量的话,一般可以从黄豆粒大小/1-2 滴
的量开始使用,在脸上涂上薄薄一层就 ok 了。

等到在频率上完全建立好耐受之后,再慢慢增加用量,但一般最多也不要超过1 泵/5 滴的用量。
除此之外,还要注意
除了「低频少量建立耐受」的原则之外,使用 A 醇的时候,还有一些我们常常给大家念叨过的注意事项,比如:
  • 用之前先在耳后试敏,没问题了再上脸;
  • 只在晚上使用 (除非产品有明确说明可以用在白天);
  • 白天的时候严格做好防晒;
  • 使用 A 醇的期间不要去角质。
A 醇适合搭配什么一起用?
大家在用 A 醇护肤品的时候,往往还会有一个问题,就是 A 醇适合、或者不适合跟什么一起搭配使用。
那这里说的「搭配」是指同在一瓶里,或者是两瓶含有不同成分的直接叠加,而不是像「早 C 晚 A」那样一早一晚的搭法。
这些 CP 实锤有用
我们先来说说在文献里有证据显示适合的搭配。
前面我们不是一直在强调给A醇建立耐受嘛,那要是想给「耐受」过程叠加buff
可以有!
就是烟酰胺、神经酰胺这俩成分了。它们都有很好的维稳、修护作用,能帮助适应 A 醇的刺激性,同时维护皮肤屏障的稳定健康 [3-4]。
而且烟酰胺嘛大家也知道,还能额外提供一定的美白效果,可以说是一个一举多得的事情了~
那有保守的「耐受 CP」,当然就有相对猛进的「增效 CP」
在加强抗老的效果上,目前有这么 3 组,分别是 [5-6]:
  • 0.1% A 醇 + 8% 甘醇酸;
  • 0.07% A 醇 + 3.5% VC;
  • 0.04% A 醇 + 3% VC。
比较让我出乎意料的是 A 醇 + 甘醇酸的组合,而且它效果还真的很好,从研究里看,这个组合搭配确实是能起到显著改善皮肤光老化的作用的 [5]。
那肯定有同学就跃跃欲试了。
Wait、Wait、Wait。
0.1% A 醇 + 8% 甘醇酸效果好是好,但是!8% 甘醇酸本身浓度不低,叠加 A 醇刺激性真的不小,这相当于是对皮肤角质层的双重剥脱了,导致「烂脸」可不是开玩笑的...
所以即便对于耐受皮来说,我也不建议轻易尝试,包括我自己都不会这么搞。
图片来源:giphy.com
而第 2、3 组的话,大家也看到了,是 0.1% 以下浓度非常低的 A 醇和 3% 左右低浓度 VC 的搭配。
刺激性也是会有的,不过相比于第 1 组来说,还是要小很多。这两组的话,耐受皮想试一下我觉得也还 ok
不过需要注意啊,不要只看到了 VA + VC 就自己贸然去组合一起用了,人家可都是低浓度的,你如果直接用了 0.5% A 醇 + 15% VC 烂脸不要来找我啊…
还可以考虑搭配这些
除了刚才提到实锤 CP 之外,从「让 A 醇用得更舒服、对皮肤更友好」的角度出发,还有一些其它的我们可以考虑的搭配。
像在帮助缓解 A 醇刺激性上,可以考虑透明质酸、角鲨烷、SymSitive®1609、CB2-Skin 等成分。
而在维稳修护皮肤屏障方面,玻色因、蓝铜胜肽这些也都是很不错的选择。
A 醇不能和 XXX 一起用?
那 A 醇不能跟什么一起用呢?
首先大家要知道,当我们提到一些成分不适合跟 A 醇搭配的时候,往往并不是因为它们相互之间容易发生反应 or 容易导致 A 醇失活,更主要的,是像刚才说过的「从刺激性的角度」去考虑的。
所以为了让我们的皮肤屏障能「可持续性发展」,一些本身就容易给皮肤造成刺激的成分,自然就不太适合跟 A 醇搭配在一起使用了。
比如:酸类、高浓度 VC、艾地苯、377 等。
酸类和高浓度 VC 的刺激性主要是因为它们酸性强、pH 值低,对皮肤角质层都会起到一定的剥脱作用。
艾地苯和 377 则不一样。前者主要是有可能导致皮肤产生接触性皮炎;后者则是因为能够刺激到 TRPV1 受体从而使皮肤产生刺痛感。
今天因为篇幅的关系,就只能先说这么多了。
我相信大家肯定还会有一些今天没有涉及到的疑问,像是「使用 A 醇会爆痘、会反黑吗?」、「A 醇和其它护肤品叠涂,谁先谁后?」、「A 醇要用一段时间、停一段时间吗」等等...
可以都在留言区写出来,我们后面也可能会给大家出一个 A 醇的 Q&A 篇奥!
就酱,爱你们。
图片来源:giphy.com
参考内容
[1].https://jddonline.com/articles/one-year-topical-stabilized-retinol-treatment-improves-photodamaged-skin-in-a-double-blind-vehicle-c-S1545961615P0271X
[2].https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/article-abstract/412795
[3].https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17121065/
[4].https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23135655/
[5].https://www.jaad.org/article/S0190-9622(03)03443-1/fulltext#relatedArticles
[6].https://www.karger.com/Article/Abstract/83708
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