天空一声巨响，克克闪亮登场。大家好，今天又是兰比克来值班。
这不马上就要过年了，不知不觉感觉已经戴了快三年口罩了。
像实验室还好，大家日常居家办公其实戴的时候不多，但咱们医护人员，还有一些服务行业的同学，上班期间处于很长时间都在戴口罩的状态。
图片来源：giphy.com
那戴口罩的时间一长，脸上很多小问题就开始叫嚣了：什么痘痘粉刺、敏感泛红呀都来了……这也就是咱们常说的——口罩脸。
不过，虽然大家都在讲口罩脸，它看似是个了然于胸的问题，但你不知道的是👇
口罩脸究竟是什么？
大家都常常提到口罩脸这个词，不过，它并不是某一个单一的问题，而是一系列复杂皮肤问题的统称。
咱们简单来分，也有 4 种「口罩脸」，有大家常见的皮肤屏障受损和痘痘，但也有一些不那么常见的。
不过，不同原因导致的口罩脸解决思路完全不一样，咱们一个一个说👇，大家也对症看一下自己属于哪种。
摩擦、挤压的压力性损伤
口罩是为了防护而设计的，需要一定的密封性，因此材质上会有特定的要求，不像日常穿的衣服那样柔软，防护效果更好的 N95 口罩，还有一定硬度。   
图片来源：anmj.org
同时为了保证口罩的密闭性，需要靠松紧带的牵拉以及鼻梁垫片的固定，不仅容易勒地耳朵疼，脸上也容易留下勒痕。
加上佩戴口罩说话、做表情时，会让口罩摩擦我们脸部皮肤。脸上就可能被摩擦得发红，肿痛，长时间下来，还可能出现破皮。
怎么办？
首先，大家在挑选口罩时要选择大小合适、边缘相对宽一些的口罩。
其次，戴口罩时，可以隔一段时间稍微调整一下，避免一直挤压同一位置。如果需要长期戴口罩，可以选择在通风良好人流不密集的地方，适当摘下口罩，让脸缓一缓。
如果已经出现了红肿甚至破皮，佩戴口罩时就需要避开这些部位，并及时对创面进行消毒和清洁，涂抹一些软膏，再用创可贴或者纱布来保护一下创面。

屏障受损、皮肤干燥
长时间戴口罩会导致屏障受损，咱们之前多多少少也提到过，因为口罩内湿度很高，皮肤暴露在这样的环境之下，会让皮肤过度水合，导致角质层砖墙结构变得松散，容易让屏障受损。
而最近，有一项研究，把这部分的原理研究的更明白一些。而明白了原理后，咱们就更容易对症处理。
研究发现，皮肤本身存在对湿度的动态调节。
图片来源：[3]
正常湿度下，角质层与皮肤内部存在一个湿度梯度，从外部角质层 40% 左右到内部颗粒层及以下大概是 80%，皮肤会通过分泌 NMF (天然保湿因子) 和脂质来保湿，同时保证角质层正常的屏障功能。
然而，一旦外界长时间处于高湿度的情况下，比如说在口罩里，角质层相对湿度达到 70% 时，湿度梯度就降低了，角质层为了适应较低的湿度梯度，皮肤细胞就会减少 NMF 和脂质的分泌。
那一旦摘下口罩回到正常湿度，之前减少的 NMF/脂质一下子没办法及时补偿这种急剧的变化，就导致水分流失和屏障受损，干燥、泛红和刺痛就都来了。
这就很像，克克正常每月要赚 2000 块能维持生活，有段时间，有人说每月赞助一半。我就决定减少打工只赚 1000 块，结果几个月后 Ta 突然撤资了，我因为只赚 1000 块没办法一下子搞到更多钱，就喝西北风了。
做好保湿很重要
不过好在这个研究不仅说明了原因，也给我们指出了改善的办法：那就是要做好保湿了。
日常用含有高吸湿成分和较少封闭性润肤剂的保湿霜 [3]，可以缓解干燥，同时减少屏障损伤。
比如说甘油、丁二醇、透明质酸、羟乙基脲、神经酰胺之类的保湿成分就可以。
不知道选啥产品，可以参考👇，如果自己有用着顺手的保湿霜也 OK。
但是尽量别选择质地过于厚重，封闭性太强的产品，比如凡士林之类以矿脂作为保湿剂的产品，这样反而会把脸闷得难受。
痘痘、粉刺等痤疮问题
痤疮问题的产生，往往伴随着皮脂腺油脂的过度分泌。
有研究就显示，环境温度每升高一度，皮脂腺的油脂分泌就会增加 10%，那口罩内环境温度高，会影响皮脂腺分泌更多油脂。
同时，口罩摩擦脸部皮肤，刺激到毛囊皮脂腺导管，让它分泌出更多的皮脂来保护皮肤 [5]。
当这些多余的油脂不能及时被排出，聚集在皮脂腺内，就容易形成痘痘、闭口、粉刺等。
图片来源：health.clevelandclinic.org
而口罩内部潮湿温暖的环境，也更利于痤疮丙酸杆菌这类细菌的生长。当它们在脸上安了家，痤疮就更严重了。
认真清洁，温和祛痘
对于油脂分泌本身就比较旺盛的同学，要减少痤疮问题，一天两次使用温和的洁面产品清洁脸部皮肤是很重要的。
同时，可以考虑用低浓度的水杨酸局部点涂在痘痘上，帮着缓解，或者也可以考虑贴痘痘贴。
如果痘痘非常非常的严重，成片起并且长时间退不下去，那就建议去医院看看了。
过敏性皮炎
不同品牌、不同款式的口罩材质有时是有点区别的，的确有一小部分人，可能就是对某种口罩的材质过敏。
当然，会让你过敏的也不止是口罩的纤维材质，鼻梁金属垫片、松紧带、以及不正规生成中口罩里残留的甲醛气体都可能是潜在的过敏原。
一般过敏会出现红肿和瘙痒，不同人的严重程度不同，过敏表现也有差异，也有人会起疹子和水疱。
部分过敏症状
图片来源：womensalphabet.com
过敏了该怎么办？
如果发现自己戴口罩过敏，但不清楚过敏原是什么，可以尝试换个口罩看看。
也可以考虑在口罩内多戴一层柔软透气的纯棉材质口罩 [1]，它相对更不容易导致过敏，戴上以后，可以避免了皮肤和过敏原直接接触。
而当过敏的情况已经发生了，皮肤出现红肿、刺痛时，可以先用冷水进行冲洗，缓解过敏的不适反应。有必要的话遵照医嘱，服用抗过敏的组胺类药物以及涂抹能缓解过敏症状的软膏 [2]。
不过一旦发现自己之前开的处方药吃了没有好转，或者出现了呼吸急促、胸闷的情况，要去看医生哈。
口罩脸并不是一个单一的皮肤问题，这几种问题有时也会同时存在。
大家也不用过分焦虑，其实长时间佩戴口罩，出现这些问题也是常见现象。针对自己的问题按照上述的方法对症解决就能很大程度缓解口罩脸啦~
那么今天的内容就到这里啦。
除了这些，一直咳嗽到今天的克克还是想要再提醒下大家，这段时间要格外注意自己和家人的身体健康。希望大家都能过上一个平平安安的好年。886~
参考内容
[1].Arrington K C, Glass L D et al.,  JAAD case reports, 2022, 19: 100-102
[2].www.verywellhealth.com/face-mask-skin-irritation-4843754
[3].Feng L, Zhang Q et al., Skin Res Technol, 2022
[4].Endly D C, Miller R A,J Clin Aesthet Dermatol, 2017, 10(8): 49
[5].Narang I, Sardana K et al., J Cosmet Dermatol, 2019, 18(4): 1098-1104
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