长时间坐着办公
运动时间少
为了保持身材还会刻意吃得少点
再加上平时工作日都是点外卖
您有没有感觉每天变得越来越费力
为了改变这一尴尬局面
小编赶紧去咨询了我们的专家
专家说——
可能是膳食纤维摄入太少了
肠道蠕动不够才会这样的
我们推出Solulu燕麦系列
旨在让您摄入更多的膳食纤维！
什么是膳食纤维
❥膳食纤维又称为粗粮或大体积纤维性物质，包括植物性食物中不能被身体消化或吸收的部分。不同于身体能够分解和吸收的脂肪、蛋白质或碳水化合物等其他食物成分，纤维不会被身体消化。它会相对完整地通过胃、小肠和结肠，然后离开身体。
❥纤维通常分为溶于水的可溶性纤维和不溶于水的不溶性纤维。
可溶性纤维：这种纤维溶于水形成凝胶状物质。它可以帮助降低血液中的胆固醇和葡萄糖水平。可溶性纤维存在于燕麦、豌豆、豆类、苹果、柑橘类水果以及胡萝卜、大麦和洋车前子中。
不溶性纤维：这种纤维能促进物质在消化系统中运动，对便秘或大便不规律的人有好处。全麦面粉、麦麸、坚果、豆类和蔬菜，如西蓝花、绿豆和土豆，是不溶性纤维的良好来源。
不同植物性食物中可溶性和不溶性纤维的含量不同。为了获得最大的健康效益，应食用多种高纤维食物。
而我们的Solulu产品，就是富含膳食纤维的产品。
高纤维饮食的益处
❥使肠道运动正常。
膳食纤维会增加您粪便的重量和大小，并软化它。大量粪便更容易排出，减少便秘的机会。如果您有松散的水样粪便，纤维可能有助于固化粪便，因为它吸收水分从而增加了粪便的体积。

❥有助于保持肠道健康。高纤维饮食可以降低患痔疮和结肠小囊袋（憩室炎）的风险。研究还发现，高纤维饮食可能会降低患结直肠癌的风险。某些纤维在结肠中发酵。研究人员正在研究这如何在预防结肠疾病方面发挥作用。
❥降低胆固醇水平。豆类、燕麦、亚麻籽和燕麦麸中的可溶性纤维,可以通过降低低密度脂蛋白或“坏”胆固醇水平,来帮助降低血液中的总胆固醇水平。研究还表明，高纤维食物可能对心脏健康有其他好处，例如降低血压和炎症。
❥有助于控制血糖水平。在糖尿病患者中，纤维（特别是可溶性纤维）可以减缓糖的吸收，帮助改善血糖水平。包括不溶性纤维的健康饮食也可以降低患 2 型糖尿病的风险。
❥有助于实施健康的体重。高纤维食物往往比低纤维食物更充实，所以您可能吃得更少，但会保持更长久的满足感。高纤维食物往往需要更长的时间才能进食，而且“能量密度”较低，这意味着相同体积的食物所含的卡路里更少。
合理搭配饮食
增加燕麦谷类食物的成分
管理好一日三餐
养成良好的进食习惯
从现在开始
每天Solulu吧！
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