运动出汗越多,减肥效果越好吗?
答:不是
出汗是人体散热的一种机制。
运动时因为产热增多,为了维持正常体温人体会增强出汗来散热,通常来说,运动越剧烈产热越多,出汗也会越多。
但出汗除了和运动剧烈有关,也和气温、环境温度有关。在高温天气或环境下运动,不容易散热,为提高散热效率身体会更容易出汗。
所以,出汗更多是说明当时运动剧烈产热多或气温高,不等于该次运动消耗的热量更多,运动消耗的能量和运动强度及持续时间的关系更大。
短时间内出汗多水分丢失也可能让体重稍微减轻,但减重更多是依靠长期的饮食、运动和生活行为方式改变的作用,而不要指望几次出大汗的剧烈运动,所以也别指望那些“暴汗服”能减肥。
导致过度出汗的剧烈运动还会增加中暑、脱水、电解质紊乱等的风险。
肥胖是伴随现代生活方式的改变而产生的问题,所以减肥确实很难,但越是困难的问题越是要讲究科学。
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