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国外有一个叫摩根的青年，每天闲的蛋疼，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。他还用摄像机记录下了这一过程。三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。
他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？于是他给自己列了一份30天挑战计划。
完成四个任务：
1. 骑车上班；
2. 每天步行10000步；
3. 每天拍一张照片；
4. 写一本50000字的自传。
克服四个习惯：
1. 不看电视；
2. 不吃糖；
3. 不玩推特；
4. 拒绝咖啡因。
30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”
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