昨天的推送有读者问这个问题,此前写过文章,再分享一下。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
确实有研究显示,孩子在春夏季节身高可能增长更快。
1994年的一项研究[1],瑞典的研究人员跟踪了50名青春期前儿童,每4周测量一次身高,每1-2周测量一次小腿长度,结果发现:月平均身高增长速度,秋季为5.06cm/年,春季则为8.15cm/年,而小腿增长速度,秋季为1.8cm/年,春季为2.63cm/年。
2001年发表的上海和香港大学的在上海开展的一项研究[2],对4128个在 1980年1月—1990年12月 间出生孩子的体重、身高、BMI变化进行季节跟踪,结果发现婴儿在春天和夏天的身高增长更快,而在秋天和冬天体重和BMI增长更快。
身高的增长,主要来自骨骼的生长,钙是构成骨骼最重要的元素,孩子自然需要摄入钙。如果骨骼增长更快,对钙的需求自然也更高,那是不是需要给孩子额外补钙呢?
那倒不是。人吃下去的东西,并不是吃下去多少就吸收多少,人对常量、微量元素的吸收,有一定的自我调节能力,当人对某种成分的需求更大时,吸收能力就会更强,排出也会更少,当需求降低时,吸收能力也会相应的减弱,排出也会增加。
人对钙的吸收,受维生素D的影响很大,当人没有维生素D缺乏以及其它代谢性疾病,只要摄入的食物里有充足的钙,孩子就可以获得足够的钙,不论是在春天还是秋天。
根据美国医学研究所的建议,儿童日常膳食钙和维生素D的推荐量见下图。
从图中我们可以看到,假如是一个4岁的孩子,推荐每天摄入的钙是1000毫克,再对照下图中食物的钙含量,如果孩子每天喝2-3杯奶,再吃一点绿叶蔬菜、豆制品、橙子就可以达到推荐量。
相比于吃钙补充剂(如钙片)来补钙,更推荐通过膳食来补充钙,一方面可以培养孩子均衡的饮食习惯,让孩子的饮食更健康。另外一方面,虽然儿童还不明确,但有一些成人上的研究[3]提示钙补充剂可能会增加肾结石的风险,而膳食钙则不会。(本文首发于2020年)
参考资料:
[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7734863/
[2]https://www.nature.com/articles/1601212.pdf
[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16481635/

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