40岁比20岁还美是什么感觉?
看看逆龄生长的典范陈乔恩就知道了!

最近陈乔恩补发了和富二代男友的结婚官宣照片,你能相信她甚至比图片上的老公还大9岁?

再看今年陈乔恩晒出的43岁生日照,纤细的腰肢好像两只手就能握住,身材火爆不输青春少女!长腿纤臂!轮廓清晰!娇嫩!轻龄!
再对比陈乔恩从前的身材,说是脱胎换骨也不为过!
你敢相信,以前的陈乔恩有两三层双下巴和肥厚的腹部赘肉?连前男友都认不得!
而现在,她已经43岁,身材反而变成了这样↓
身材比例胸丰、腰细、臀宽,简直就是“会长肉”的典范。
甚至对比18年前,陈乔恩在《千金百分百》中的状态,现在反而身材更有料、更细嫩,整个人也看着格外年轻,简直是逆龄生长!
96年的林允、98年的程潇合照,陈乔恩丝毫没有外貌身材的差距。
谁能想到陈乔恩年纪已经快能当她们妈妈了?
陈乔恩完全没有更年期的黄脸婆、水桶腰、老怨妇形象。
现在,比她小9岁的富二代老公艾伦,更是把她宠上了天,交往的两年里,每个生日节日都不错过。
快速有效瘦身,还在这个年纪保持住这样好的气色、身材,到底怎么做到的?
粉丝问她,“你是怎么做到的?”她也不吝啬在微博上分享自己的秘诀,说来只有几个字——7分钟ACSM运动”。
通过提高心肺耐力强度,增加有氧能力,使血流加快,从而补充身体需要的脂肪酶,提升脂肪酶活性,加速脂肪分解,抑制脂肪再生成,就能达到最高效、最健康的运动瘦身。
其实几年前,女神也曾因衰老变胖留下“黑历史”。
那时霍建华和陈乔恩因戏生情,偷偷谈起了地下恋情。但陈乔恩特别依赖对方,霍建华觉得没有自由空间,对她提出了分手。
这一度让陈乔恩深陷情感的痛苦,经过几年的消沉和放纵,陈乔恩提前陷入了中年变老变胖的危机
身材走样,干瘪松弛,胸部下垂,虎背熊腰穿什么都土;
内分泌失调,失眠焦虑,精神不振,显得老态龙钟毫无气质。
登台后的陈乔恩甚至遭众人群嘲:昔日偶像剧女神胖过头,看着像怀孕!手臂赘肉垂得像老妇!
媒体也跟风嘲讽,连广告品牌都不敢再找她。
婚姻、事业双重打击,她变得忧心忡忡、饮食不规律,如此一来她胖得特别快:
身体代谢放缓,控制不住的发胖,腹部粗成水桶,大腿也开始横向发展。
为了彻底摆脱嘲笑,她下定决心变瘦变美,把市面上几乎一切减肥方法都试了个遍:
请数个私教,帮助锻炼减肥,却只减下水分,分分钟又反弹回来;
拒绝脂肪和油,不吃肉,尽量水煮所有菜,导致内分泌紊乱、皮肤松垮、体重继续飙升;
吃了其他人推荐的特效减肥药,没有瘦一两斤,反而把身体吃垮了,大病小病不断......
差点绝望要放弃时,她偶然认识了明星教练Andy,在Andy的带练下,陈乔恩接触了运动医学界最权威——美国运动医学会(ACSM)的终极减肥法ACSM7分钟
虽只有3组4个动作,每个动作30秒,组间休息10秒,一张椅子、一堵墙就可轻松完成却有着惊人的燃脂效果。相当于一场马拉松长跑和一次健身房,脂肪持续燃烧72小时。
纽约时报》报道的7分钟瘦身法↓
非常适合时间少、没毅力、顽固脂肪减不掉的人,在全美已掀起一股潮流,人气只增不减。
而这种方法对陈乔恩来说,简直对她太友好了因为平时她就嘴馋。摄入太多,普通有氧运动减不下来,可这个运动办法能量消耗很大,这让陈乔恩产生了信心。
抱着试试的心态,陈乔恩在工作间隙每天只花7分钟,12个简单动作,一张椅子,家里随便一个角落,让她吃个苹果的时间就完成了:
减脂:激活全身肌群促进血液循环,刺激脂肪酶活性,加速脂肪全面代谢,拉长线条瘦出S曲线;
塑形:牵拉骨骼正位,纠正黄金三骨,肩胛骨、脊柱、盆骨,构建漂亮S曲线,做性感挺拔气质美人;
逆龄:东方呼吸减脂法,疏通全身经络、排毒清淤、充足气血、疗愈五脏,做健康元气美人。
很快,陈乔恩的身材就有了变化。
3斤、5斤、10斤...1个月后,她彻底甩掉了那顽固的30多斤肉,身姿变得挺拔,宛如重生。
连她自己都不敢相信,不用剧烈运动,也不节食挨饿,只是跟着练,每天7分钟就练出了很明显的腰线,皮肤也紧致了,效果堪比整容!
身材状态大好的陈乔恩,马上口碑180°大反转,事业随之翻盘,收到了一堆的剧本邀请和广告合作,重回巅峰期。
40岁时,陈乔恩又出演了综艺《女儿们的恋爱》,结识了比自己小9岁的富二代艾伦,现在官宣结婚,事业爱情双丰收,可以说是人生赢家了。
7分钟ACSM有多厉害?
吴昕十几年一直是黑胖粗的土小妹形象,跟练3个月的7分钟ACSM多年的大象腿全没了!一跃成为最亮眼的主持人之一。
当她重新出现在热播综艺时,无数观众都震惊了!
不仅仅是瘦下来,吴昕整个人气质也变得青春活力,像个20岁少女!
乘风破浪的姐姐里,更是全身上下都洋溢着精致又优雅的光芒~身材比例让人太羡慕。
陈好跟练3个月,哺乳期吃了70只鸡,胖了近40斤,整个人都显老、油腻。被网友吐槽:原来的“万人迷”成了“万人肥”。
只是跟着练,每天7分钟就练出了很明显的腰线,整个人也越来越有气质了。
2个月后,当她复工出现时,媒体记者直接看傻眼了!
“最高级的冻龄根本不止冻脸”,而是全身上下都洋溢着精致又优雅的光芒~
黄晓明表白他,胡兵痴迷她,富二代男神老公当众向她深情告白……征服无数男神!
去年陈好现身中央戏剧学院宣传片拍摄现场,一组路人抓拍的无修图,就因为状态过于优秀上过很长一段时间热搜。
真的是生图也挡不住的美貌啊!
42岁事业顺利,婚姻圆满,展示出了一个女人最好的状态。
陈乔恩瘦身同款 7分钟暴瘦法
不挨饿不受累
就能拥有别人都羡慕的身材
让你燃脂塑形逆龄一步到位!
每天7分钟,月瘦20斤
风靡全球的ACSM,到底有多受欢迎
你可能好奇,为什么简单每天7分钟,效果却这么显著?
陈乔恩的教练Andy解释道:身体肥胖的人,是体内脂肪酶不足,脂肪受脂肪酶控制,脂肪酶活性越高,脂肪毒素分解越快,身材变苗条,肌肤也变泽。
塔夫大学医学院,曾检验11个重104-109公斤的人,发现他们脂肪组织内的脂肪酶量都不足。
所以想减肥得通过脂肪酶来分解脂肪。
但人体中的脂肪酶会随年龄增加而不断减少。
ACSM 7分钟正是针对高效激活人体脂肪酶而研发的终极减肥法:
研究人员做过实验,29 位参与者,每天只额外做一次 7 分钟训练,不节食,6 周后,结果:
参与者平均体脂率降低了 2.1%,甩掉了 3.6 斤脂肪;
平均腰围也从 88.1 厘米缩短到了 82.1 厘米。
更重要的是,散步或慢跑等只调动20%-30%的肌肉组织,而ACSM7分钟能带动全身大小肌肉群参与,快速调动身体糖原,启动脂肪消耗。
如果你想速战速决,短时间见效,ACSM7分钟瘦身法肯定是你的首选。
与传统健身相比,ACSM在减掉自身脂肪方面有很大优势。训练结束72小时后,你就能感觉到体重上的显著变化。
一项研究表明,ACSM7分钟训练, 在燃烧相同热量下,燃脂效率是普通运动的9倍。运动后72小时仍继续消耗脂肪,躺着就能瘦!
且ACSM7分钟还能改变体内荷尔蒙环境,让身体变得更“聪明”去利用摄取的能量,减少变成顽固脂肪的机会,练出易瘦体质!
“20分钟的HIIT抽不出时间可理解,7分钟的ACSM再抽不出时间就过分了啊!少刷会微博朋友圈、少看会电视、少赖会床……

一首歌的时间成就一个让人馋的身材,再也没理由选择不健身了哇!”
靠着ACSM,Andy带着张天爱、赵奕欢、田震等明星、只是每天运动7分钟相当于你随便刷刷手机的时间。
不仅轻松和小肚腩说拜拜,还让她们拥有人人羡慕嫉妒的好身材,连皮肤吹弹得破,好像吹一吹、弹一弹就会弄破似的!
“人间水蜜桃”张天爱:瘦身30多斤,还拥有挺拔饱满的胸部和翘臀,被网友盛赞“尤物身材”,登上了央视春晚的舞台!
宅男女神赵奕欢:10天甩掉8斤,腰围直减3cm,腰臀比直逼0.7;拓宽了戏路,还结识了高大帅气的有钱男友。
“不管是女明星,还是普通人,想要瘦得又快又准又美,ACSM7分钟是再合适不过的了。”
说这话的自然不是我,而是帮娱乐圈女明星变瘦变美的男人,Andy牛建彪
他是大半个娱乐圈女明星的私教,是明星朋友眼里的“100分身材管理师”
Andy带赵奕欢一起训练▼
他是众多女神蜕变背后的功臣▼
之所以敢这么说,不仅是因为他本人也靠ACSM7分钟训练法,实现了从死胖子到满分身材管理师的蜕变。

还因为,他帮助286030名普通女性减脂塑形成功练出蛮腰细腿,曲线感满满的S型身材,重获自信和魅力!
正因深耕研究ACSM-7分钟12年,AndyBTV体育频道等节目邀请分享,就连主持人听完,都一再赞叹他的方法非常省时间,在家就能随时练习!
接受北京BTV的电视采访
做客《我是超人》等节目,和刘璇(奥运体操冠军)及行业专家分享ACSM7分钟训练法,得到一致认可推荐,这是安全不反弹的瘦身方法。
↓《我是超人》与刘璇合影
跟他学过ACSM7分钟的学员们也纷纷反馈——
“学了ACSM7分钟才知道,7分钟也能减得又美又瘦,以前白减了!”
“跟着Andy练才知道,还真有锻炼7分钟,燃脂72小时的神奇运动!”
“10天瘦了6斤、身体越来越轻盈”
“躺着睡觉都能瘦,肚腩上的脂肪全消失了”
“睡眠中代谢变快、身体健康水肿消失”
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只可惜,哪怕Andy一周带练7天,每天12小时,仍然让不少学员等了整整1年。
为此,Andy将自己12年健身塑形研究和26万+ACSM的成功案例,历时8个月,打磨出这门《ACSM7分钟瘦身法》。
跟着陈乔恩,张天爱不节食,少运动
轻松练出S曲线身材
胖到136斤,腰椎受伤险些残废
是它让我重获新生,练出马甲线肌肉曲线
你好,我是Andy牛建彪。
我现在是ACSM认证的国际明星私教
13年获COOL TRAINER全国明星教练选拔赛总冠军
17年,TOP全国私教大赛特邀评委
China fit 健身大会特邀讲师
中国体博会特邀讲师
迪桑特中国签约品牌大使!
12年前,我不过是个意外扭伤腰椎,暴涨30斤,连人生方向都不晓得在哪的“死胖子”
相亲时,被心仪对象嫌胖,相亲也屡屡失败,看着身边朋友都成双成对,我大受刺激。
于是开始了艰难的减肥之路:一边节食,一边疯狂跑步。
可每次刚瘦5、6斤就减不动了,还不断反弹。
这让我非常困惑:为什么我每天坚持运动,努力工作,控制饮食,体重不减反增?
在去图书馆研究健身、运动的各类专业书籍,看了垒起来有3米高的书后,我才知道——
科学的减肥方式,不仅要从源头抑制脂肪合成,更要从终端加速脂肪燃烧,从而形成千年易瘦体质,一劳永逸。
脂肪细胞由甘油三酯组成,它的分解是个“氧化”过程,在脂肪酶的作用下分解、氧化变成水、二氧化碳和ATP(能量)。
这个过程需两个关键物质:足够的氧气和脂肪酶。
身体需要的氧气都是通过血液循环输送的,脂肪酶要到达作用部位同样也靠血液送达,所以影响血液携氧量和流动的因素都会影响脂肪细胞的分解。
如我们的脂肪特容易堆积在大腿、臀部和腹部(皮下),一个重要原因就是这些部位血管很少,送来的氧气和脂肪酶也少,所以易堆积脂肪。
而全球流行的ACSM7分钟是高强度心肺+抗阻运动:
180%的最大摄氧量,提升细胞有氧能力和脂肪酶活性,迅速燃烧多余脂肪,提高肌肉量,降低体脂率,达到最快减脂目的。
搞懂了瘦身原理,又找到合适运动后。
我拿自己当小白鼠,一边练习ACSM,一边调整训练动作到我能负荷的程度。
在不断的尝试下,我融合东西方的健身精华,最终自创出了一套耗时短,燃脂快,塑形准的ACSM7分钟瘦身法:
心肺训练:获取最大摄氧量激活脂肪酶,加快血流速度,有效将脂肪进行分解、溶脂、燃烧,从源头抑制脂肪吸收、提高代谢!(减脂钥匙)
抗阻训练:加快全身血液循环,提升细胞有氧能力,防止脂肪合成,排毒养颜,增加肌肉密度,让体型紧致有弹性,形成易瘦体质。(S身材雕刻机)
让你在燃脂时,84%的脂肪是随着呼吸出去,16%是嘘嘘和出汗彻底排出去。
心肺训练会在训练中燃脂,抗阻训练会在训练后增快你的呼吸频率,从而达到72小时燃脂
练完后,无论你站、躺、坐……身体消耗的热量都会更高(后燃反应+最大摄氧量)。
用这套方法,我狂减30斤,肌肉增长3斤,练出满满男人味的肌肉曲线!还被别人夸身材超棒,至今都没走形!现在走到哪都是赞声满满的男神。
↓从油腻大叔变成帅气小伙
更关键的是,一段时间后,我的基础代谢稳稳保持在高峰,日常热量消耗提升了20倍,直接从易胖体质变成瘦子体质!
我再也不用像以前一样刻意节食,想吃什么就吃什么,也不会胖。
身材变好后,我的人生也开挂了。
成功走上了教练之路,还获得远赴海外接受ACSM专业培训机会。
一连考取了数十个国际级别的证书
成为ACSM国际认证明星私教,为陈乔恩、赵奕欢等半个娱乐圈明星打造迷人性感的身材,被称为“S曲线雕刻机”。
是轰动全国的明星教练冠军,帮助286030人成功减肥不反弹。
让国内外明星都追捧的ACSM7分钟训练法
到底神奇在哪?
跑步、跳操强度大,难以坚持;瑜伽,塑形效果好,但减脂效果又慢……
哈佛医学院研究,ACSM7分钟,相当于:
能训练到全身各个肌群,提升骨骼储存钙质能力,提升基础代谢率,加速血液循环,排毒燃脂塑形一举三得,且后燃反应能让身体72小时持续燃烧脂肪。
意味着就算你躺着,脂肪也会自己燃烧!
这也是,大半个娱乐圈明星选择ACSM7分钟训练法的原因。
然而,不止娱乐圈的明星,越来越多普通人从四面八方找到Andy,其中不乏职场白领、宝妈、大学生……
她们有的为了更健康变瘦,为了更自信有气质,为了更受欢迎……
当她们经过Andy指导后才发现,原来奇迹并不罕见,方法更可以复制。
最重要的是,她们减肥成功后,真的没再反弹。
如果你吃遍了减肥的苦,还没瘦下来,一定不是你做不到,而是你没用对方法。
今天,Andy把自己12年的燃脂塑形与减脂经验录制成线上课《ACSM7分钟减肥法》。
Andy线下1天就要3万+元,但这次为让更多人足不出户快速练出自信身材,改变人生。
扫码,get凹凸紧致好身材!
当你又瘦又美,你会发现人生就像开挂了一样:
曲线逐渐明晰,穿上漂亮的衣服,更加健康;
这种从容和自信的魅力,是多少高级化妆品都换不来的。
减肥,真不用每天狂跑10公里挥汗如雨。
每天7分钟,不用刻意减肥,也能很快瘦下来。
这次Andy带来陈乔恩、赵奕欢、田震亲测有效的《ACSM7分钟瘦身法》。
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