放假回来不想上班,“节后综合征”怎么解?
不知道大家是否有过这样的经历,准备考试或是推进工作任务,如果一直处于强压力、快节奏的状态,一旦松懈下来,身体和心理感受到的疲惫要比应对学习或工作本身劳累数倍。
如果两三周可以通过自己的努力调整到正常的工作或学习状态,那自然最好,比如你可以先允许自己最近效率不高,找到适合自己的节奏,循序渐进地提升工作和学习效率。
但是如果这种疲倦的感觉持续了较长时间,你可以自我评估一下,如果明显体验到了以下三种感觉,可能就是你正处于心理欠佳状态的一种警示:
- 耗竭感:感觉精力不足或耗尽。例如总是觉得疲惫,出现头痛、四肢酸沉等症状。
- 怠慢感:心理上与本人工作的距离感加深,或对本人工作感到消极或厌倦。例如对工作感到麻木,对服务对象的痛苦和需求感到冷漠、提不起耐心。
- 工作效能感降低:取得成就的能力下降,逐渐感觉自己的能力不足。例如觉得自己效率下降,总觉得自己不胜任工作等等。
此时,你可以试着从小事做起,慢慢找回一些掌控感,卸下一部分内心的焦虑;你也可以尝试安顿好自己的生活,与朋友多多联系,获得身心愉悦的生活环境。
当然,如果你想要被温暖倾听,获得肯定和接纳,欢迎来到聊愈,把你此时此刻的不爽、负担、绝望、委屈全部倾吐出来,卸下心里的重担,轻松应对职场和学业的挑战。KY聊愈师接受过系统专业的心理学培训,可以帮你应对当下的倦怠困境,找回最佳的学习和工作状态,快来试试吧~
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