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作者：洞见pumpkin
你的心情，是你身体状况的晴雨表。
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主持人窦文涛，当年凭借《文涛拍案》一炮而红。
随着名利而来的，还有铺天盖地的压力和焦虑。
有段时间，他身上长了很多带状疱疹，皮肤灼热，疼痛不堪。
重压之下，他只得停工一段时间。
那些日子里，他切断自己与外界的所有联系，听风看雪，爬山钓鱼。
当他用这些方式舒缓了自己的情绪，身体的病痛也跟着不药而愈。
西方现代心理学有项研究表明：
身体的各种慢性疼痛，绝大部分是内在的压力和心理问题造成的。
万境由心起，万病心中生。
最好的养生，其实是养自己的脾气。
01
  • 坏情绪，并非洪水猛兽。
前阵子，贵阳一位女孩崩溃大哭的视频刷屏网络。
女孩独自在外地打拼，工作很忙，每每回到出租屋时已是凌晨。
那天，她饿着肚子回到家，撑着疲惫的身体给猫粘毛，却因为撕不开粘毛器上的纸，突然蹲在地上放声大哭。
那一刻，过往的所有委屈全数涌了上来：
“我从小到大学习都很努力，但成绩却总是不尽如人意。
回家路上被骑自行车小孩撞了，却反被家长骂不长眼。
回到家只有一个人，感觉冷冰冰的……”
视频中，女孩越哭越大声，评论区里，无数人表示仿佛看到了自己。
不知从什么时候开始，“情绪静音”“做一个不动声色的大人”，变成了成人世界的标配。
就如蔡康永所讲：
“我们的认知系统里，总是存在着乐观是好的，悲观是不好的、外向是好的，内向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各种过于‘正确’的观念。
所以选择去迎合社会标准，去强迫修正自己。”
越来越多的人学会了压抑自己，却憋出了内伤；
虽然我们当众控制住了愤怒，但独自一人时却会对自己生闷气；
我虽没在外人面前袒露悲伤，但夜深人静时依然会反刍自己的痛苦……
其实，我们并没有学会控制情绪，只是学会了压抑情绪以维持自己的社会形象。
02
  • 身体的病，都是情绪种下的毒。
作家露易丝·海曾写过一张“身心对应表”，她认为：
愤怒会催生疖子；
长久的情绪问题没有解决，则和高血压有关；
郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关；
背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持；
长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……
就如咨询师王宇赤所说：“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。”
例如变得疲惫、厌倦、死气沉沉，还可能会引发抑郁、焦虑等心理层面的问题。
知乎有位网友，在不到三十岁的年纪，被确诊卵巢癌中期。
在别人看来，她算得上“人生赢家”：凭自己努力在广州买房落户，工作稳定，前途大好。
她自己也坦言，从未想过自己会生这么重的病。
为什么这么年轻就患上卵巢癌？
答案，其实就藏在她常年被压抑的情绪里。
她上初中时，家中遭遇经济危机，父母因此离异。
此后许多年，她都是愁眉不展、郁郁寡欢，遇到什么不开心的事都憋在心里。
长年累月下来，癌症就不动声色找上门来了。
身心全息疗法创始人肖然曾说：
“有太多的心脏病患者，你去探索他的人生经历，他一定积累了很多伤心、委屈，甚至过度承担而产生的压力。
除此之外，我们常见的乳腺癌，高血压等，都跟无法处理好情绪有关。”
你的心情，其实是你身体状况的晴雨表。
所有身体上的病痛，都是负面情绪种下的毒。
03
  • 接纳负面情绪，是治愈自己的开始。
某知名讲书人曾提到过一个特别有意思的现象：
人们都知道如何应对身体的受伤，却对情感的受伤一无所知。
当情绪出现问题时，我们总奢望简单地依赖时间去冲淡一切，但往往事与愿违。
没有处理好的情绪犹如垃圾，并不会凭空消失，只会越累越多。
电视剧《女心理师》中，蒋静是个绝对的乖乖女。
她每天穿着漂亮的裙子，优雅地弹着钢琴，但在她完美的表象下，却藏着一颗不快乐的心。
母亲脾气暴躁，控制欲又强，从小逼她练琴，动不动就对她非打即骂。
她不敢反抗母亲，只能一次次把委屈压下去。
长大后的她，经常独自缩在角落，脑海里全是小时候被打骂、被体罚的画面，恐惧得瑟瑟发抖。
后来，她开始暴饮暴食，因为怕胖，又对自己强行催吐，引发了严重的肠胃疾病。
绝望的她，一度准备自杀，在心理咨询师的帮助下，她意识到自己种种“自残”的行为，只不过是因为伤心。
她开始寻找坏情绪的源头，和母亲进行深度长谈，一点点把自己从抑郁的深渊拉回来。
《奇葩说》里詹青云讲：
“最重要的情绪管理，是你要相信没有任何一种情绪不应该。”
有了情绪，并不代表我们不成熟，只是意味着此时情绪正在影响我们，它需要及时排解，释放。
接纳自己的负面情绪，是自我疗愈的第一步。
04
  • 让情绪流通，才是最好的养生。
武志红说：“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。
让内在的情绪流动起来，黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光，滋养自己。”
被压抑的负面情绪并不会消失，只会如雪球般越滚越大，最终堵死情绪的出口。
不妨参照以下3个方法，疏通情绪，做自己的主人。
1. 记录。
美国韦恩州立大学曾经做过一个实验：
邀请一群纤维肌痛的患者连续三个月在纸上写下自己的负面情绪。
三个月后，写下自己负面情绪的那组人开始有了好转，他们睡得好，也较少去看医生，身体的状况有所改善。
日本精神行为专家也建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。
人生实难，每个人都会有情绪上的垃圾。
当你选择如实记录自己的想法，诚实面对内心，才能打牢幸福生活的根基。
2. 宣泄。
纪录片《他乡的童年》里，日本一位感泪疗法师，会在自己的课堂上教学生通过“哭”来宣泄自己的情绪。
有许多学生，刚开始会觉得“哭”是一件令人羞耻的事，但当他们第一次哭出来之后，感觉到了前所未有过的放松。
以色列有句谚语：不能够全心全意哭的人，也不能全心全意地笑。
作为成年人，我们很多时候都要抑制自己的情绪，但一定要在生活中找一个空间，让自己成为一个真实的“人”。
开心时大笑，难过时哭泣。
允许自己脆弱，允许自己无助，再糟糕的生活，也能顺利找到出口。
3. 倾诉。
生活中，许多人有了情绪上的困扰，很难向人寻求帮助。
但在《另一种选择》一书中，作者桑德伯格却告诉我们：表达自己的感受并不疯狂，你可以从他人那里获得支持。
在丈夫突然去世后，桑德伯格内心陷入悲痛中久久不能自拔。
后来她主动找亲朋倾诉，寻求心理支撑，这才从丧夫之痛的阴影中走出来，开启了新的人生。
当心事有了倾诉对象，烦恼也会减半。
比起故作刚强，那些懂得运用合适的方法释放情绪的人，才是真正的强大。
▽
“情绪”一词，在拉丁语中的意思是“移动”，也就是说，情绪等于能量加上运动。
真正厉害的人，都不把“戒掉情绪”作为目标，而是让它随着自己的感受而流动。
接纳自己的情绪，试着与它和平共处，它才能让我们以一个更健康的状态去探索生活广阔深邃的一面。
点个在看，愿你我养好脾气，安放好情绪，轻装上阵。
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负面情绪
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