希望大家喜欢我们发的关于工作场所心理健康和福祉的系列博文。在继续关爱我们的心理健康的同时，我们想和大家分享我们今年正在接触的一种工具：正念。
正念的概念很简单。这种古老的做法是指对当下所发生的事情——对在内心和周遭发生的一切事情，保持觉察和专注。这意味着不要像用“自动驾驶”一样的模式去生活。要成为一个更具正念的人，你需要全身心投入并进行练习。
我们会在下个月和大家分享正念练习，希望大家喜欢。每个人都可以随时随地使用这些工具。你可以和亲朋好友分享这些工具，也可以把它们留在你最需要正念的时刻使用。
在最开始，让我们先一边看这段视频，一边练习正念呼吸。

用鼻子慢慢吸气，在心中从1数到4，屏气1秒，然后用嘴呼气，在心中从1数到5。重复这一过程。


Video courtesy Mark Bouldoukian
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