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作者/李亚男
来源/智联招聘（ID：zhaopin-com）
纵有万般不舍，春节假期依然如期结束，返工后，感觉如何？
假期吃喝玩乐，熬夜游戏看春晚，节后返工，迷茫焦虑，身体回归，心还在浪……
假期是3.0倍速过的，而上班过的都是0.3倍速……
一心想着上班了要好好工作，却不由自主怀念假期生活……
上班第一天，就想休假了。
不用怀疑，你一定是患上了“假期综合症”。
放假的时候好好放松，工作的时候还是要好好工作的。
学会一些小妙招，满血复活，助你回归工作状态，职场力UP!

1
适当“摸鱼”，提高效率
上班摸鱼已经成为新时代职场人的标配，在获得带薪玩耍的心理快感之后，能够更加愉悦地进入工作状态。
当节后返工后如果无法一下子进入工作状态，可以适当“摸鱼”，让自己的状态适当休息，才能提高工作效率。
之前有新闻说“上班摸鱼是大脑在排毒”。
的确，当我们紧张的工作压力或者是焦虑情绪无法排解时，选择适当摸鱼，是一种休憩方式。
正如有人说的，摸鱼是科学上班法。
适当摸鱼，用更低成本甚至可以获得和不断内卷的人一样的结果，进而工作得更舒服，这也是真正聪明的生存哲学。
当然，摸鱼归摸鱼，并不是持续性摸鱼，而是通过摸鱼调剂工作和情绪，从而实现劳逸结合。

2
降低压力感，放下执念
过年期间，有没有接收到来自七大姑八大姨的盘问：
“月薪多少啊？”
“买房子了吗？买车了吗？”
“工作这么多年了，还是个普通岗位啊，什么时候能升职啊？”
“你年终奖多少啊，你那个表姐年终奖好几万呢”
……
这些捅刀式问候，可谓刀刀见血、字字封喉，让人欲答不能。
平时只会聊八卦的亲戚们，这时候甚至都能化身贴心HR，关怀你职业发展的每一个阶段。
即使当时没有对我们造成一万点暴击，但是却也在我们心中泛起了涟漪。
离开了家乡，怀揣着父母的骐骥，奔赴我们的人生理想，也时刻被这一连串问题所萦绕。
崔然在家也是经历了亲戚们的灵魂拷问，甚至有亲戚问她：“公司裁员没有裁到你啊？”
她上班时跟同事吐槽说，被大家问完，瞬间觉得自己很差劲，工作起来都没有动力。
“假期综合症”的副作用之一就是不自觉放大自己的困难，暗示自己“不行”，再加上返乡时的各种盘问，更容易让自己的心理受到打击。
带着这些心态复工，肯定内心会有压力感。
这时候我们要放下执念，回归自己的目标，规避他人影响。
在这种压力之下，我们首先要解决的不是工作问题，而是心态。
我们要尽可能抹去假期的不好记忆。
用复盘的方式想一想自己的工作目标，拾起自己的工作节奏。

3
循序渐渐，实施“一小步”计划
刚开始复工，很多工作需要理出头绪，没办法一下子投入工作很正常。
这时候可以循序渐进，给自己逐步设定计划。
杜杜和很多职场人一样，春节放假回归工作时，会有一种无力感，干什么都提不起精神。
但是她给自己的解决办法是“一小步”计划。
她一上班和同事相互拜年寒暄之后，就会梳理自己的待办事项。
然后将待办事项，依次排序，定好自己的小计划，设定何时完成哪一项工作。
等完成的时候，就会给自己一点点物质激励。
比如点一杯奶茶或者吃点零食，有成就感的事情还会给自己一些大的奖励。
这样每一项工作会依次完成，然后再设定自己接下来的工作目标，一般两三天的时间，自己就会渐入佳境，找回工作状态。
这种循序渐进的方式，给自己时间来消化和缓解假期的惯性。
给自己缓冲的时间，更容易调整自己的状态，也适合于大部分人作为调整的方式。

4
允许“失控”偏差，忽略症状
“假期综合症”本质上是一种短暂的心态过渡时的“戒断反应”。
因为刚开始上班无法将“假期模式”调回，需要一段时间的适应。
潘朵每次节后上班都格外焦虑，她本身也是要强的性格，每天忙碌到飞起，不允许自己有落下的工作，对自己要求格外高。
每次甚至从假期还没结束时就开始担心自己的那几项工作了。
比如总是在想会不会出现问题啊、自己的规划会不会时间冲突啊等一系列担忧。
她还会担心自己会不会因为假期综合症而影响工作效率。
当她产生这种想法时，其实影响就已经开始了。
“假期综合症”是一种常见的反应，就像是飞轮效应。
假期结束刚开始工作就像是刚转动的轮子，势必是要费力些，但是当转动起来后，就会自发转动，无需再费力。
除了采取一些措施帮助我们回归工作状态以外，我们的心态上也要允许这种“失控”偏差的存在，接受这种状态，逐步回归。
不要太在意这种状态的副作用，才能真正缓解“假期综合症”对我们的影响。
上班第一天，就想休假的人，是你吗？
谁不想休假呢，但是工作也能使我们快乐啊，毕竟只有搞钱才是职场人的快乐星球！
收下这个秘籍，摆脱“假期综合症”，告别焦虑，劳逸结合中搞定自己的职场理想。
祝你开工快乐，新的工作日，一起加油，迎接未来的职场坦途！
©作者：李亚男，智联招聘原创，ID：zhaopin-com，转载请联系授权。

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