好的睡眠，是治愈一切的良药。睡好觉，养足精神，才能把生活经营好好。
作者：沫小童；主播：李鑫

来源：富书（ID：kolfrc）

微博上曾有个热门话题：“富养自己的最好方式是什么？”
其中，一网友的回答虽简单但却触动人心：“好好睡觉。”
这四字说起容易，但真正做到的人却寥寥无几。
尤其在这个快节奏时代，一边泡着枸杞红枣养生茶，一边熬夜通宵是家常便饭。
结果，熬坏了身体，辛苦赚来的钱，还不够生一场大病。
正如英国著名小说《双城记》的开头写的：


“这是最好的时代，也是最坏的时代，我们拼命挣钱，可是到头来又要拿钱养生，所以，越聪明的人越懂得怎么修行。”
真正厉害的人，懂得富养自己的最好方式，便是好好睡觉。
热爱生活的人

都是从好好睡觉开始的
听过这么一句话：“告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。”
反过来，你的睡眠习惯，同样暴露着你对生活的态度。
你选择怎么对待睡眠这件事，就可以看出你是怎么对待生活的。
著名作家林清玄，有一段时间饭吃不下，觉也睡不好，心情抑郁，他便寻求禅师解惑。
禅师说道：“人，需要修炼。”
他疑惑道：“怎么修炼呢？”
禅师说：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”
他不解，禅师继续说道：
“凡人吃饭时左顾右盼，想这想那，千般计较，万般思虑；
睡觉时颠倒梦寐，梦这梦那，思绪万千，彻夜难眠。
而修行者吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，别无他念。”
他恍然大悟，走出失意情绪，重拾积极乐观的生活态度。
《金银岛》的作者曾说：“不论工作有多忙，肩上的担子有多重，每个人都可以坚持到太阳下山，甜美安详地睡上一觉，这就是生活的真谛。”
好好睡觉，才能修炼好生活，这是大师对他的指点。
没有是休息好身体好了，解决不了的问题，想不通时候，就放下思虑，好好睡一觉。
等休息好了，头脑清晰，你会发现很多困惑自然想通了，问题也就迎刃而解了。
很佩服科室的朱大姐，虽已经48岁了，但精神状态，皮肤都特别好。
虽然上班强度大，但她总是脾气温和，气定神闲，从没有见她红过脸。
而且她还非常懂得生活，经常做美食和家人出游，把日子过得有滋有味，让人羡慕不已。
当大家都问她有什么秘诀时，她说：“好好睡觉啊，休息好了自然都顺了。”
原来，她基本雷打不动晚上10点上床睡觉，早上6点起床。
即使遇到再烦心的事，只要到点要睡觉，都会放下，认真对待睡眠。
起床后花半小时边锻炼身体，边学习，然后准备一家人的早餐和自己的午餐便当。
好好睡觉，让她每天精力充沛，不仅很好地平衡了工作和生活，也享受了休闲时光。
战国时，名医文挚对齐威王说：
“我的养生之道，把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。
所以，睡眠是养生的第一大步。人一个晚上不睡觉，其损失100天也难以恢复。”
足以见得，好好睡，认真睡，不透支睡眠，是善待自己的开始，也是热爱生活的体现。
好的睡眠，是治愈一切的良药。
睡好觉，养足精神，才能把生活经营好好。


一个人对睡觉的态度
折射出生活的高度
知乎上有人提问：“坚持每天早睡，你发生了什么变化？”
网友Dawnsweet说：
“我发现早睡后必然早起，然后生活里没有游戏、没有夜宵。
黑眼圈少了，时间多了，不会迟到了，每天都有时间好好吃早餐。”
你选择怎么睡觉，就怎么过一天好好睡觉，一夜睡好，精神百倍，好好睡觉，是人生的头等大事。
很认同这个说法：“看一个人爱不爱自己，就看他如何对待两件事：一是吃好一顿饭，二是睡好一个觉。”
的确，无论发生什么事情，生活不能没有样子，无论境遇如何，都要懂得照顾好自己，善待自己。
苏轼一生坎坷，曾多次被贬，可即使仕途失意，境况窘迫，他却照常该吃好睡好，从不亏待自己，在苦难中寻找乐趣。
在他的心中，没什么事比睡眠更加重要，再大烦恼，也抵不过一次沉浸式的睡眠更重要。
比如被贬至稻米不足的荒岛儋州，当人人忍饥挨饿，苦不堪言时。
他却发明了养生三法：“晨起梳头、中午坐睡和夜晚濯足。”
忘记饥饿，醒来又是好心情。
被贬到惠州后，处境危险，加上返朝无望，一般人都睡不着了，可他照睡不误，还写下了“报道先生春睡美，道人轻打五更钟”的诗句。
甚至被迫害贬到更遥远的海南儋州，他照样自盖茅屋，垦荒种植，睡得很好。
对待几次困境的态度，把他坦荡豁达、自由的生活观体现得淋漓尽致。
《麦兜故事》里有句台词：“不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。”
人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的，身处低谷，好好睡觉，是度过人生低潮的良方。
常常能听到，吃好一顿饭，是最基本的生活态度，睡好一觉亦是。
当人生给予你苦难，你却回击乐观心态，它哪还有计可施。
生活不止有苟且，还有睡觉不可辜负。
睡前原谅一切，醒后便是新生。
最高级的养生
就是好好睡觉
有人问：“哪个瞬间让你意识到不能再熬夜了？”
有个网友留言说：
“昨天为了临时抱佛脚复习考试内容，喝了好几杯咖啡，一直熬夜没睡觉。
今天考试倒是不困，就是感觉心跳得厉害，还伴有间歇性手抖。
别人跟我说话，精神都有点恍惚，反应慢半拍，真怕自己会晕过去……”
这种现象是不是很熟悉？！
在这个快节奏时代，很多人都仗着自己年轻，以为偶尔熬夜没关系，做着自虐式熬夜“安抚”自己。
但美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，却做过一项关于睡眠时间与死亡率的研究调查。
结果表明：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低；而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。
曾看到一个新闻。
徐先生，白天忙于工作，晚上下班后，直播打游戏到凌晨两三点才休息。
长期熬夜的他，在一次单位体检时就发现尿检异常，但他并未重视，仍旧继续熬夜直播。
最后被诊断为肾衰晚期（尿毒症4期）及高血压。
只能依靠透析治疗，但身体依旧每况愈下，效果并不理想，最后专家会诊，决定对徐先生采取肾移植手术。


真让人唏嘘不已。
同时感悟，熬夜对身体带来的伤害，远远超过了我们的想象。
不好好睡觉，是真的会生病，甚至会要人命。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯，而90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
想起网上那句很扎心的话：
“你熬夜赚来的钱，只够医院2分钟的问诊费；
你在酒桌上拼死拿下200万的业绩，或许只能换来医院里的一张200元的床位。”
所以，别再仗着年轻力壮，说偶尔熬夜没什么大不了，到头来，你辛苦努力赚的钱，还不够支付医药费。
众所周知，历代帝王长寿的不多。
可乾隆却活到了89岁，被称为中国古代最长寿的皇帝，而他之所以能够如此长寿，其中有个很重要的好习惯：睡得好。
乾隆虽政务繁忙、日理万机，但不同的是，他的生活非常有规律。
上午处理政务，和大臣们议事，午后放松休息，晚饭后看书作文，然后到点就寝，到点起床，从不熬夜，也绝不超时。
同时，乾隆也注意进补，但适时适当，而不乱补。
正是因为有良好的睡眠习惯，每一天睡足觉，精神百倍，养心养神，身心受益，才让他成为了少有的长寿帝王。
反观其他帝王，基本作息紊乱，生活没有节制，加上忧思过度，把身体给熬垮了。
作家屠格涅夫告诉我们：“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。”
人生不易，规律睡觉，才是最好的养生方式。

因为，好好睡觉，才会有好状态；好好睡觉，才能富养身体；睡好了每一天，才能过好这一生。
别再喝着枸杞红枣养生茶，用最贵的护肤品，熬最晚的夜了，好好睡觉，就是最好的护肤品，也是最省钱的养生方式。
睡好觉，才能拯救你的黑眼圈；
身体好，才是一个人最重要的不动产。
那如何提高睡商，富养自己呢？
分享几点建议，助你快速入睡，拥有高质量睡眠。
1、睡前一小时，尽量
减少使用电子产品
，减少刺激；


2、睡前一小时，
少吃或者不吃东西
，避免摄入刺激性食物，减轻肠胃负担；


3、避免剧烈运动，
避免情绪激动
，适当做轻柔拉伸，舒缓身体；


4、睡前
洗热水澡或者泡脚
，促进血液循环，调节好室温，放松身体；


5、睡前放下一切，不忧过往和未来。
网上有句调侃语：
“经常熬夜的人不会得老年痴呆，因为活不到老年。”
某位著名的经济学家也曾提出：
“健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。
有1在，后面就有加上无限个0的可能，才能不断增值。
如果1没了，所有的一切都归零了，就什么都没有了。”
漫漫人生长路，拥有好身体，未来才可期，好好睡觉，你就赚了。
点个在看，愿你能够戒掉熬夜，睡好每一天，收获健康身体，富养好自己的人生。
作者简介：沫小童，富书作者，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富书（ID：kolfrc），富兰克林读书俱乐部经授权发布
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