血管多强,生命多长?这 3 个心脑血管问题,提前了解!
冬季,是心脑血管疾病的高发季,为何心脑血管总是在冬季出问题?老年人该如何保养心脑血管?哪些食物对血管有好处?下面这 3 个问题,一定要提前了解。
为何心脑血管总在冬季出问题?
老年人做好这 4 点,保护心脑血管
1. 定期检查
35 岁以上成年人,每年应进行 1 次全面的健康体检,检查并控制心脑血管疾病风险。
2. 控制危险因素
高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康饮食习惯是可控的主要危险因素。
老年冠心病的健康管理首先要注意改变生活方式和饮食习惯,要低盐、低脂、低糖饮食、减肥运动、戒烟戒酒、规律作息、避免熬夜、避免精神紧张和暴饮暴食,也要避免剧烈的运动,可以适当进行有氧运动。
还要适当饮水,保持大便通畅,可以进食含有粗纤维以及维生素比较多的食物。
3. 警惕突发症状,及时处理,立即就医
老年心血管疾病如出现以下症状,应引起警惕,及时就医。
运动、劳累、激动、紧张、寒冷或饱餐时,出现胸痛、胸闷、心悸,休息后缓解;
运动后头痛、牙痛;
性生活、用力排便时出现心慌、胸闷;
枕头低或平卧时,感到胸闷憋气,需要抬高枕头或坐起或站起来才能缓解;
反复出现脉搏不齐,不明原因心跳过速或过缓。
4. 坚持遵医嘱服药
根据血管病变的情况,要规范服用药物。
血管“喜欢”的五种食物
1. 燕麦:血脂调节剂
来源:CCTV生活圈
复核:李南南 湖南省科普作家协会理事 湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长 二级调研员 中国科普作家(医学方向)
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