文 | 甘蓝蓝 · 主播 | 周周
来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）
有人说，能让心静到极致的人，都是一生安稳的有福者。
《闲情偶寄》里有这样一个故事。
春天出游，途中遇到一场急雨，人们都匆匆忙忙地挤到亭子里躲雨。
只有一位穿着简朴的妇人，年三十左右，一个人在亭子的檐下找了一角站下。
别人都在抖落身上的雨水，她却任其自然。毕竟自己站在檐下，总有小雨滴落进来，抖也没用。
雨停了，人们一时间都散开来，继续游玩。这个妇人却走进亭子里，又站了一会儿。
果然，雨又下起来了，人们重新挤回亭子里。
作者想，这位妇人一开始不往亭里挤，是因为她知道亭内已经没有空地；她不抖衣裳，是因为抖也无用；她之所以会猜中还会有雨，是因为有一份从容等待的静气。
正是这份静气，让她看起来气定神闲，让一群二八妙龄的女子皆出其下，大失光华。
静，是一种修养，更是一种智慧。
如何让心静下来？
今天，就给大家分享五大“心静方法论”。
在疲劳之前先休息
身体疲劳的时候，大脑最容易跟着焦虑。
不仅如此，疲劳状态下，抵抗力也跟着下降，人们最容易受到病毒或者疾病的侵袭。
不让自己过度消耗、在疲劳之前先休息，就能防止胡思乱想、防止忧虑。
有人曾经做过多次实验，证明即使是经过多年训练的坚强的年轻人，如果每一小时休息10分钟的话，他们的效率就会更高。
在短短的一点休息时间里，哪怕只打5分钟的瞌睡，也会让身体重新打起精神，应对各式各样的问题。
在感觉疲劳之前先休息，这样你每天清醒的时间，就可以多增加一个小时了。
接受不可避免的事实
卡耐基曾经在一座办公大楼里遇到一个搬货的青年，他整个左手都没有了。
卡耐基问他：“他缺了那只手是不是非常难过？”
青年说：“噢，不会，我根本就不会想到它。只有在穿针的时候，我才会想起这件事情。”
所谓事实，意味着它是已经发生的客观事实，没有别的可能，无论是好的还是坏的，我们只能接受、适应，并且把它置之脑后。
懊悔是心静路上最常出现的负面情绪，我们常常想，如果当时走另一条路就好了；如果没有那样说话就好了……
但是有再多的懊悔也无济于事。
只有接受发生的事实，你才有可能坚定地迎接随之而来的所有事情。
叔本华说：“能够顺从，就是你在踏上人生旅途时最重要的一件事。”
我们必须接受和适应那些无法回避的事情，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。
让忧虑“到此为止”
一位投资顾问曾分享他的投资原则叫“到此为止”。
“我在市场上所买的每一宗股票，都有一个到此为止、不能再赔的最低标准。
比方我买的是每股50元的股票，我规定不能再赔的最低标准是45元。
只要股价跌到45元，我就立刻卖出去，这样就把损失限定在每股5元的范围了。”
不只是投资，“到此为止”的原则适用于生活任何方面。
和一个不守时的朋友吃饭，告诉他“我等你的超时时间是10分钟，要是超过10分钟，我们的约会就取消了”；
遇到烦恼的事情，给自己设定10分钟的“发泄时间”，除了感受烦恼之外，什么都不做，10分钟后到此为止，去做别的事……
学会“到此为止”的原则，你便不会在等待朋友迟到的时间里独自生闷气，也不会任由自己沉浸在负面情绪里。
别为打翻的牛奶哭泣
很多人都听过“别为打翻的牛奶哭泣”这句话，这是卡耐基听来的一个故事。
班级里，总有一些孩子会为考试紧张焦虑，交完考卷之后，还会想起做错的题目，焦虑得睡不着。
一次实验课，老师将一瓶牛奶放在桌子边上，同学们望着那瓶牛奶，不知道这和课程有什么关系。
这时，老师突然站了起来，一掌把那瓶牛奶打碎在实验室的水槽里。
接着，他让所有人都去水槽边去看那瓶打碎的牛奶。
“要先加以预防，那瓶牛奶就可以保住。可是现在一切都太迟了，牛奶一滴不剩，无论你怎么着急，怎么抱怨，都无法再救回一滴。
不要为已经打翻的牛奶哭泣。我们现在所能做到的，只是把它忘掉，丢开这件事情，去注意下一件事。”
冷静地分析我们曾经犯下的错误，并从错误中吸取教训，然后将错误忘掉，这是唯一可以让过去的错误更有价值的方法。
有人打了一个比方，错误就像我们锯木头过程中掉落的木屑，为过去发生的事情忧虑，就像锯木屑一样傻。
聪明人永远不会坐在那里为他们的错误和损失而悲伤，他们只会想办法来弥补过失。
放松！放松！再放松！
心理治疗专家认为，人的疲劳多半是由精神和情感因素所引起的，而不是体力劳动本身。
那么，是哪些心理因素会让坐着工作的人感到疲劳呢？
是烦闷、懊悔，是一种得不到欣赏、郁郁寡欢的感觉，是一种过于匆忙、焦急、忧虑的情绪……
每当我们集中精神的时候，就皱起眉头，耸起肩膀，让所有的肌肉都来“用力”。其实，这样做对我们的思考没有丝毫益处，放松下来，大脑才会高速运转。
所谓放松，就是要将所有的紧张和压力消除，只想到舒适和放松。
你可以从放松眼部、脸部肌肉开始，反复对自己说：“放松！放松！放松！再放松！”
感觉到你的体力正由你的脸部肌肉穿行到你身体的中心，像个孩子一样，没有任何紧张的感觉。
亦舒说：“做人凡事要静：静静地来，静静地去，静静努力，静静收获，切记喧哗。”
你的心静了，才能安静思考、认清局面，才能更好专注于自己的生活，做好自己的事。
一念心静，处处花开。
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* 作者：甘蓝蓝，来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。
* 主播：周周，90后电视小民工，爱大笑爱美食爱运动，微博：周周周周杨。
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