压力好大,身心疲惫,不知道活着是为了什么,烦心事太多,总是开心不起来……
不知道你是否也有过同样的烦恼呢?
认识的一个朋友,很有才华,文笔也好。毕业之后从事写作,却一直没有起色:
经常还没下笔,就担心主题不好、立意不好,写的过时了,编辑、读者不喜欢;
好不容易下定决心开始写,脑子里就忍不住想象自己被退稿的画面,心烦意乱,自我嫌弃
这样的心情,导致她每天写了删删了写,一天出不来几百字。
持续的低谷让她认为自己不是写作的料,只好转行做别的,遇到困难又浅尝辄止,结果竹篮打水一场空,情绪更是跌入谷底
她厌恶颓废的自己,想振作起来重新写作,但一想到自己经历的那些失败,又开始怀疑自己的能力……
她很困惑,不知道自己为什么会这样?
经常内耗的人,
过得会有多糟糕?
像朋友这类人,心理学上有个形容他们的词,叫“内耗”
什么是内耗?
当我们跟自己过不去,把太多的重心放在内心戏里,没办法安于当下,就会产生情绪内耗
简单来说,表面风平浪静,内心却总在打架,于是身心俱疲
或许你还记得《武林外传》里,佟掌柜的口头禅吗?
巧的是,网友们纷纷表示,自己也有类似的经历:
经常沉浸在后悔和遗憾中,想着「当时要是不那样做就好了」;
被过去的失败经历困扰,缺乏自信,老是觉得「我会不会做不好?」而不敢迈出第一步;
对自己要求太高,做事前总会想「目前的想法不够好」,犹豫不敢开始,变成重度拖延……
其实,每个人都会内耗,只不过有些人能很好地掌控内耗的“度”,有些人却难以自制,总在不知不觉中钻进内耗的死胡同
内耗过高的人,会变得怎么样?
如我朋友一般,不仅事业不顺,还影响了她的感情
她常常因为一些微不足道的小事,纠结不已。
有好多次,她因评论了男友的朋友圈,对方却没有回复她而感到不开心。
可是事情很小,她不想和男友争执,于是一个人胡思乱想:
“他为什么不回复我的评论,在这么多共同好友面前对我这么高冷?
搞得我很卑微的样子,感觉有点尴尬。
可是明明是他追我的,又不是我追他。
现在反而有一种我对他过于热情的感觉?”
她被绵绵不断的思绪困扰,明明也没做什么,就是觉得所有事都没意思,连带男友看着也不顺眼了,忍不住在其他地方找茬和他争吵。
这样的她,还怎么好好谈恋爱?
你的内耗指数有多高?
如何走出内耗?
一样是谈恋爱,高内耗和低内耗的人,体验截然相反
演员陶虹曾在微博上分享,她每次和徐峥吵架时,都不会在意他是否哄自己。
她会任由自己生气,不过10分钟后,她往往又能开怀大笑。
因为在她看来,自己的喜怒哀乐和别人无关。
然而,生活中许多人无法做到这么潇洒,反而和我朋友一样,陷在内耗中难以自拔
那些情不自禁的讨好,不敢提出的需求,还有患得患失的心情。
在对方看不到的地方,被这些情绪反复折磨。
到头来发现,只是把自己困在了“望而却步”的境地,还错过许多次本可以感受到幸福和快乐的瞬间
生活中,你是否也和她一样迷茫:
  • 工作遇到难题,别人一步步拆解,你却拖延成性,无从下手
  • 谈恋爱遇到矛盾,别人好好沟通,感情更上一层楼,你却纠结烦躁,关系反而越来越糟
  • 人际交往遇到分歧,别人不放在心上,过去了依然是朋友,你却忍不住一遍遍反省自己,到头来还失去朋友……
你并不是没有别人优秀,只是容易陷入内耗的你,能量都用在回避、对抗内心的负面感受,无暇顾及他事
这样一来,负面情绪被赋予了更强大的力量,持续吸走你的注意力,真正要做的事,反而做不好。
人一遍遍地和磨难纠缠,只会消耗自己的能量和生命。
只有学会切断内耗,积攒能量,才能获得内在的滋养人生才能更有效地运转。
不再大量内耗的时候,你的幸福就会自然到来。
为了帮你学会接纳自我、降低内耗,壹心理专业测评团队共同研发出「反内耗指数评估」,将:
  • 思维、情绪、行为3大模式,剖析造成你心理内耗的原因
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  • 希望帮你重获积极的心理能量,提高效率去应对并解答生命中的各种难题
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测试题:44题丨测试报告:15页
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01丨你的反内耗指数
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