大人的第1809篇原创分享
All about beauty.
讲真，好久没在娱圈看到这么敢的谈话节目了。
《虽然没准备什么菜》，一定要推荐给大家~
就像节目名字《虽然没准备什么菜》一样，菜没有，但是酒管饱。
每期节目主持人李泳知都会邀请一位艺人来自己家里喝喝酒，唠唠嗑。
也许真的是年少成名的艺人，大多人间清醒。
平时大大咧咧的女rapper李泳知，当起MC来竟然有撒老师+Cardi B的味？
虽社交悍匪，但贴心妹妹，期期都有笑点也有泪点。
宣美谈起自幼生活清苦，当了艺人之后也努力工作，害怕自己对不起别人的努力。
泳知妹妹劝她说，“太经常说对不起不是一件好事”，只要努力工作，就算没有达成好的结果也不会对不起任何人，不需要总是对他人说抱歉。
泫雅之前也在在节目中酒后吐真言，谈到金晓钟超级“神经质”。
有时后两人吵架，泫雅已经气到哭，金晓钟只会眼睛瞪大的看着她。
不过也许是真的没什么菜？但凡就点花生米，泳知也不至于总是喝成这样。

节目目前为止出了两季28集，就喝了两季28集，这压力直接给到肝脏这边。
很多人不知道，肝脏有个别名，叫“沉默器官”。
因为周围神经少，所以异样难以被察觉。而且肝脏代偿能力很强，只要有少部分还在工作就能维持表面的平静。
因此肝啊往往要么没事，要么一查就查出来大事。所以护肝片这不又开始火了...
你喝酒吗？爱熬夜吗？饮食高糖高油高脂吗？那护肝片磕两粒呗。
除去这些，“肝帝”还出现在生活的方方面面，“肝一肝出奇迹”都快变成年轻人口头禅。
大人身边不少朋友，打游戏肝一肝、画画肝一肝、工作肝一肝，连大人每天写文章也少不得肝。
年轻人的肝，真的越来越不行。

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年轻人真的需要护肝？
在回答是否需要护肝这个疑问之前，我们先了解一下：
为什么经常说喝酒伤肝、熬夜伤肝？肝到底主什么？
以便我们能对“肝”有个更全面的理解。
肝是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分发挥着物质代谢、储存肝糖、解毒等功能。
除此之外，肝脏也在消化系统中发挥着重要作用。
它的分泌物胆汁可以促进脂肪的消化分解，和脂溶性维生素的吸收。
我们常说的喝酒伤肝、熬夜伤肝，其实都说的是肝的解毒功能。
喝酒伤肝过度利用了肝的解毒功能。
要知道肝脏是酒精主要的代谢器官，大部分酒精“去毒化”的工作都是由“肝”完成的。
但这项“工作”本身就会多多少少的对肝本身造成损伤。
因为酒精在代谢过程中会产生大量的还原型辅酶Ⅰ，它可以改变肝细胞内的氧化还原状态，抑制蛋白质、葡萄糖合成和糖质异生，还可导致甘油三酶在肝内堆积。
酒精代谢过程中还会产生大量乙醛，在身体状中与多种蛋白质结合形成乙醛-蛋白加合物。
这种化合物不但对肝细胞有损伤，还会导致肝细胞受免疫反应的攻击，影响肝细胞功能，进而导致肝细胞脂肪变性。
长期、反复、大量饮酒均可能导致酒精性肝炎。
这些都会导致肝功能损害，肝病发病率增加。
除了喝酒伤肝之外，熬夜伤肝也是最常见的说法。
大人查了查，源头可能是有专家称：肝脏代谢毒素最好的时间是晚上11点到凌晨1点。
熬夜会导致肝脏无法完成对毒素的排泄。
这里大人要辟个谣，肝脏是24小时工作的，而熬夜与其说是伤肝，不如说是整个机体的休息节奏都被打乱了。
熬夜不止针对肝，熬夜是针对你。
所以年轻人真的需要护肝吗？
从大数据上看，的确。
就咱们这个脂肪肝比例和年轻化趋势，一看护肝真的刻不容缓了。️
我国曾经对18岁的4000名志愿者进行监测，当时仅有2.5%的人患有脂肪肝。
but，短短五年后，志愿者当中的20%都出现了脂肪组织积聚的情况，其中一半以上的志愿者病情已经十分严重。
18岁~23岁，不正是刚刚步入大学放飞自我的好时候吗...
目前我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%。
而在一些特殊人群如糖尿病和肥胖人群中，这一比例高达70~80%。在我国肥胖儿童中比例高达68.2%。
更不幸的是，这个数据还在逐年上升...
《超重/肥胖成人局部脂肪量与非酒精性脂肪肝发生风险的关系》
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但我真需要吃护肝片吗？
大概率“肝焦虑”真的深入年轻人的心了，这两年各种各样的护肝片层出不穷，甚至一些博主还分别标注了具体的功能？

都是“护肝片”怎么还区别对待了呢？
不过说起“护肝片”，不知道大家有没有意识到，我们常说的补剂，大多是“辅酶Q10、维生素D3、深海鱼油”等这种具体的成分。
到了护肝片却打了个马虎眼，不去说成分，反而强调了效果。（栓Q，听起来却更动人了
那是因为各种护肝片的主要成分其实并不完全相同。
有的是以水飞蓟为主的，有的是以姜黄为主的，甚至还有的是各种中草药的混合...体系混乱其实也说明了压根没研究透。
今天大人就挑各大品牌用的最多的“水飞蓟”来说。
水飞蓟又称奶蓟，原产于地中海沿岸，在欧洲作为治疗肝胆疾病的民间用药已有两千多年的历史。
它的果实具有清热解毒、疏肝利胆的作用，不仅利用于补剂，在很多肝病药物中，也有它的身影。
可以说，水飞蓟对于肝病来说，疗效确实不错。
但补剂与药物不同的是，补剂大多添加的是“水飞蓟提取物”，而药品中大多是“水飞蓟宾”。
他们两个顾名思义，都来源于天然植物“水飞蓟”，但相对而言水飞蓟宾对于肝病“更有用”。
水飞蓟素含有多种结构，包括：水飞蓟宾，异水飞蓟宾，水飞蓟亭、水飞蓟素宁等等...
其中最有效的是水飞蓟宾，这也是药物最常使用它的原因。
《水飞蓟制剂肝病临床应用专家共识》
但用在补剂中的“水飞蓟提取物”效用却有些存疑。
看似把含量写的明明白白，但是真正有用的成分是多少呢？
从随机抽取的一个品牌来看，看似计算的明明白白。
但大人搜遍全网，也没找到这种直接了当的换算方法，只有实验室里的专业测量方式。
《水飞蓟提取物中水飞蓟宾的含量测定》
甚至是不含水飞蓟宾的...
emm，有挂着羊头卖狗肉的味了。
要知道我们为什么把水飞蓟宾作为药品的成分呢？是水飞蓟素站的不够高吗?
还不是因为它不吸收啊！要是水飞蓟素本身就能完美护肝，干嘛要多提取一步呢？
《水飞蓟素的药理学研究进展》
同样补剂中的水飞蓟素就能无视这个缺陷了吗？你自己think think...
而护肝片的其他成分：蒲公英，姜黄素等等，大多都是添头，无错但要说真的有护肝效果？也没那么的明确...
而且护肝片还有一个bug，就是补剂本身就需要从肝脏代谢，吃护肝片反而无形增加了肾脏的负担。
所以大人的结论是：
虽然护肝片这名听着就诱人，但一般人真不需要吃。吃多了补剂本身对肝脏也是徒增负担，又伤又补本末倒置。
除非你是平时真的狠狠熬夜（不是睡得晚是晚睡还早起的）、狠狠喝酒，而且以后也坚决不打算改的...（也请遵医嘱吃水飞蓟宾
最后大人说句掏心窝子的话，无论是护肝，还是补剂入门，大人其实都更推荐综合维生素，更安全、有效性更可证、普适人群更广。
但这篇就不展开了，点赞超过200，大人马上肝（不是
最后抛去补剂不说，养肝还是得生活化，杜绝肝帝、少喝酒、不要暴食、熬夜，做到这些比吃什么补剂都有用。
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