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主编：丹尼尔 | ID：MRDANIEL777
编辑：La rose | 图：Google
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美国心理学之父威廉 • 詹姆斯（William James）说过：「我们的生活在某种程度上有其固定的形态，但却是习惯的集合体。」有现实生活的习惯，感情生活的习惯，还有思维方式的习惯。这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。
比如早上起来刷牙洗脸，是习惯；到了家门口掏出钥匙开门，是习惯；情不自禁的刷朋友圈，刷短视频这些动作，都是习惯构成的。只要醒着的时候，我们有三分之一的时间，都是在顺其自然的习惯下行动的。
我们可以控制习惯，也可能被习惯所控制。如果你已决心改善习惯，那么接下来推荐的八本书（均有中文翻译版本），会帮你更好洞悉「习惯」的秘密和运行规则，帮助你在习惯的指引下，更好实现人生目标，享受美好人生。
好习惯往往使人深陷泥潭
好习惯尝尝让人受益终生
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NO.01
《掌控习惯》
Atomic Habits
An Easy and Proven Way to Build 
Good Habits and Break Bad Ones
詹姆斯 • 克利尔
 James Clear
「如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。你虽然制定了目标和新计划，但你还是你，没有任何变化。真正行为上的改变是身份的改变。你可以出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因，是它与你的身份融为一体。」
作者詹姆斯提出了塑造习惯的两步过程：决定你想成为哪类人；用小嬴证明给自己看。你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯。这是一条双行道。天天细微改变，会累积成巨大差异，这就是原子习惯的惊人力量。
詹姆斯曾在一场棒球赛中被球棒击中脸，严重受伤。经过好几个月的治疗，虽然痊愈出院可以重新踏上球场，却几乎没有上场机会。然而，在头部严重受伤之后的第六年，他被选为最佳男性运动员，并且入选 ESPN 的全美明星阵容—— 整个美国仅有33人获得这项殊荣。
从运动生涯几乎结束，到入选全美明星阵容，甚至在毕业时获得学业的总统奖章，一切只因他深谙优秀的习惯是自我提高的复利。
NO.02
《七堂思维成长课》
How to Have a Good Day
Harness the Power of Behavioral
Science to Transform Your Working Life
卡洛琳 • 韦布
Caroline Webb
「双系统大脑：大脑活动分为两套相辅相成的系统 —— 一套有意识且受控制，另一套无意识且凭本能。这两套系统共同协作赋予了我们智慧和生产力，但如果依照两套系统各自的优劣来调整工作方式，我们的认知资源就能够得到更好的利用。」
作者卡洛琳，麦肯锡全球1%的女性资深合伙人。管理咨询师，为世界知名公司及政府领导者提供咨询服务。她在麦肯锡工作了12年，经过非常全面且系统的麦肯锡训练。
卡洛琳将自己的多年工作经验，系统梳理在七堂课中，详细介绍了大脑的运行原理，以及揭示了「麦肯锡内部人士的7个行为习惯」，帮助人们更好提高工作能力和效率。
NO.03
《习惯的力量》
The Power of Habit
查尔斯 • 都希格
Charles Duhigg
你早上起来做的第一件事是什么？是先洗脸，还是先刷牙？到办公室时，是先看邮件，还是先和同事聊天，又或者先泡咖啡？去餐厅第一个会点什么菜？多久运动一次？
我们每天做的大部分选择，可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。
虽然每个习惯的影响相对较小，但随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人、经济以及幸福有着巨大的影响。如果你能发现自己的「习惯模式」，就能彻底改变自己的事业和生活。
习惯回路太重要了，因为它揭示了一个基本的事实。就是在习惯出现时，大脑不再完全参与决策。要么完全静下来，要么集中做其他任务。
NO.04
《高效能人士的七个习惯》
The Seven Habits of
Highly Effective People
史蒂芬 • 柯维
Stephen R. Covey
该书讲述了品行修养，为人处事的技巧。人的品德是由习惯组成的，思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定品德，品德决定命运，习惯对人们的生活有影响。
因为习惯是一贯的，在不知不觉中，长年累月影响人们的品德，暴露人们的本性，左右人们的成败。
「以终为始」的一个原则基础是「任何事都是两次创造而成」。我们做任何事都是先在头脑中构思，然后付诸实践。
「以终为始的原则适用范围极广。明白了两次创造的道理，把制定目标看得与实践本身同样重要，影响圈就会日益扩大，反之就会日益缩小。」
史蒂芬是美国学界的「思想家」，《经济学人》杂志推举其为「具前瞻性的管理思想家」。
NO.05
《福格行为模型》
Tiny Habits
The Small Changes
That Change Everything
B.J 福格
BJ Foggy, PhD
「人类的天性，决定了我们无法长期坚持做令自己痛苦的事。但如果从容易做的事开始，就可以做到你想做的几乎任何事。」
在这本书中，福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素。解析了每一个要素，在驱动人类行为中的重要作用。
此外，福格博士还给出了两个发挥作用的方法：通过设计情绪来设计行为，通过打造高频率小成功让小改变自然生长。
福格博士，斯坦福大学行为设计实验室创始人。深入研究人类行为超过20年，帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。
NO.06
《习惯 · 改变命运的关键力量》
Making Habits, Breaking Habits
Why we do things, Why we don't
and How to make any change stick
杰里米 • 迪安
Jeremy Dean
一个新习惯的养成需要多长时间？比如说，定期去健身房运动，学习一门新的语言，学习一种新的乐器，或想要更高效地工作。那么，你需要多长时间才能变成你的习惯，而不是你强迫自己做的事？
大多数人都被习惯牵着鼻子走，在我们醒着时，有三分之一的时间都是顺其自然地行动的。比如说，刷短视频，各种买买买。但是，我们不必被思维的习惯控制 —— 我们可以控制它们。
杰里米根据最近的研究，解释了为什么看似容易的习惯，却如此难以养成，以及如何掌控你大脑的运行，从而让一些改变保持下来。
杰里米是伦敦大学学院心理学博士，同时也是知名网站 PsyBlog 创始人。PsyBlog 在全球拥有七十万用户，被许多知名媒体采访报道，包括BBC、《纽约时报》《卫报》《伦敦时报》等。
NO.07
《习惯心理学：
如何实现持久的积极改变》
Good Habits Bad Habits
The Science of Making
Positive Changes That Stick
温迪 • 伍德
Wendy Wood
「响应速度快，是习惯的优势。当人们按习惯行事时，很少会出现想做与纠结的情况。还没来得及思考这是不是自己想做的，身体就已经自发的行动了。」
习惯存在于我们的无意识之中，是我们的第二个自我。我们每天有43%的时间，不经思考就行事。这意味着几乎有一半的行为，都是由无意识做出的。然而，每当我们想做出一些改变时，就会转向有意识的自我，试图使用意志力。
意志力能做的事是有限的，这就是为什么可能一开始锻炼了两天，减重了一公斤，便难以持续。温迪教授告诉我们，只有真正形成了习惯，把自己交给无意识中的第二个自我，一切事情就很容成了。
NO.08
《毅力：如何培养自律的习惯》
The Skinny on Willpower
How to Develop Self-discipline
吉姆 • 兰德尔
Jim Randel
「当需要采取行动，或需要克制消极行动时，考虑得越少，效果越好。我们越是进行思想斗争和自我辩论，就越会进行反思和延迟行动，而行动的可能性就会越小。」
不要等到你感觉身体好了，才去健身房；只有去了健身房，你的身体才会变得更好。
这本书将告诉你，如何增强你的自律能力，为艰难时刻作好准备，最大限度地提高你的效率。如何去除消极的思想，把你的梦想变为现实，利用惯性的力量，实现你的目标。
思想引导行为，行为养成习惯
习惯造就性格，性格决定命运
| 箴言 9：10|
敬畏耶和华是智慧的开端，
认识至圣者便是聪明。

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