Happy New Year
上次我们和大家说了新的一年怎么复盘和思考自己内心的目标, 大家有没什么思考一下写下一些呢? 
这期小编来分享一下如何删选、精进、执行这些目标的秘诀,才能更容易实现他们。
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用二八定律删选目标
帕累托原理又被称作“二八定律”,指约仅有20%的因素影响80%的结果, 抓住起主要作用的20%的问题,其他80%的问题也可以迎刃而解。
制定新年计划的时候可以列出两张清单,一张写上让你感到快乐并且让自己进步的(比如你之前想的初步目标);
另一张列举拖你后腿的事情,在新的一年避免再次发生。有了这两张表,分别找出影响最大的20%,删掉其他的,就围绕这些进行下一步。
例如,去年让你开心的前20%事情可能是:与家人共度时光、与好朋友共度时光、个人成长和学习、假期 等等;
让你消极的前20%事情可能是:负能量、社交媒体等。
在制定新年目标的时候, 要注意权衡每个目标。不要太理想主义。比如你想要在这一年提升自己的成绩,那就代表着更多的学习时间。
这就意味着你需要牺牲一些你现在在做的事情,比如可能要减少上抖音的时间。 
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参照SMART准则
通过二八定律删选了20%的目标之后,可以根据经典SMART准则来精进目标。
1. 具体的 (Specific) 
将目标拆解到每季度, 每月、每周、甚至每日。
如果你想要在一年阅读30本书,你可以将它分割成更易实现的小目标,比如在每两周看完一本书。
如果你想要减肥,不要只是含糊地写“我想减肥”。你需要实际的数字目标,比如你总共想减掉多少斤,那分配在每个月需要减掉多少斤?
2. 可衡量的(Measurable)
最好把所有目标都用数字衡量起来。比如,如果想要提升成绩,可以下定决心每周多学习3个小时。
3. 可以实现的(Achievable)
区分目标与愿望的区别, 目标要可实现的。这里并不是要求你新年别许愿(嘿,反正你也在几天前许过了)。
你完全可以另外做一个新年愿望的列表,但是目标需要靠自身的努力去达成。
“新年交到best friend”只能算个愿望,而“新年多认识50个新朋友,留意可以成为best friend的”才基本上可以算是目标。
至于“50个”是否现实,则要看目标制定者本人及其环境了。这里不是说你不能有远大目标,而是不要有那种让你不敢迈出第一步,一开始就让你灰心的目标。
比如下定决心存足够的钱在 30 岁退休可能是不现实的,但每月多存几百块可能是现实的。
4. 相关的 (Relevant)
这个目标对你来说真的很重要吗?如果你是出于自我厌恶、自责或某一刻的强烈情绪而这样做,通常不会持续太久。
5. 有时间限制的 (Time-bound)
与“可实现的”一样,实现目标的时间表也应该是现实的。这意味着给自己足够的时间来完成它,并在此过程中设定许多较小的中间目标。
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找一个负责任的伙伴,但向大部分人保密
找一两个可信任的朋友,他们不仅可以在旁边鼓励你,你也可以让他们控制你的不良行为,提醒你去做你计划了的事情。
如果他们也有自己的计划,你们可以互相督促。如果实现了这个计划,可以给他们一些奖励。
同时,小编建议你向大多数人保密,不要见人就说你的计划, 因为向别人宣布自己的目标本身就会给你一些成就感,减少你真正实现它们的动力。 
4
尽早开始
如果你真想在新的一年达成一个目标,那就要尽早开始。趁着自己的动力最足的时候,尽快养成让它们成为你生活的一部分。
5
原谅自己、再接再厉
我们对自己说话的语气比对其他人说话的语气要严厉得多,我们不会对一个想学东西的孩子说“你太笨了”,但这常常是我们和自己沟通的态度。
当你失败但你仍然想再试一次的时候,原谅自己,再接再厉,学着像对一个失落的孩子一样对自己说话。
你不会对一个在学新事物的孩子说:“你是个白痴”。你会说“再试一下,你能行。”
不要说“我搞砸了。做这些到底有什么意义?”改成:“这是一个错误的决定,但却是一个很好的学习机会。我的下一步是什么?”
不要说“我好累!” 改成:“我累了,这说明我在朝我的目标努力!是有点不舒服,但我经历比这个更难熬的事情都熬过来了。”
不要说“我的腿太酸了。今天不可能锻炼了” 改成:“今天让我的腿休息一下,那让我看看怎么练手臂呢?”
看了这些之后,赶紧畅想一下2023,制定一下你的目标吧!发展自律是一个过程,你积累的成功越多,就越能以不同的视角审视自我。
祝大家有一个更加精彩的2023年,在人生的这场旅途上跟大家一起共勉!
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