文｜黛西
1. 我的冻龄邻居
圣诞节前，我和队友去施工中的新家看了一眼，看到一对年轻男女趴在我们家窗户上往里张望。
队友一边靠边停车，一边嘀咕，这两个人干嘛呢？
年轻男女听到声音，回过头，也用“车里这两人干嘛呢”的眼神看着我们。
下车一聊，原来是住后面一栋的新邻居。
男的开朗健谈，看上去也就二十五六岁，穿了一件芝加哥公牛队的亮蓝色卫衣，头戴棒球帽，很运动阳光的一个大男孩。
女的比较稳重，三十岁出头的样子，感觉更像是男人的姐姐，但其实他们是两口子。
回家路上我和队友说，这俩人才是人生赢家啊，年纪轻轻的，好像也没生孩子，两人住这么大的house，他们住得过来么。。。。
再想想年迈的自己，我特别好奇一件事：这两口子到底是干啥的？
后来，社牛队友约了去他们家看装修。
我一直没有忘记自己此行的任务：打听他俩是干啥的。
交谈中“无意”聊到了工作，男的说，我以前在xx银行干了22年，然后。。。。
我人傻了。
满脑子都回荡着一个声音：
在xx银行干了22年，银行干了22年，干了22年，22年。。。。。

我脱口而出，22年？我以为你才22岁！
他害羞地笑了。。。眼角没有一根鱼尾纹！
他继续说，干了22年以后，我跳槽到了一个投行，干了差不多5年吧。。。。
我心里默默地算，德国以前学制长，毕业至少23岁了，23加22加5等于。。。
一个快50岁的人，和我站起在一起，我就像是他的李姐！
李姐实在有些不理解了。
这时，队友站在一个房间门口招呼我说，你来，你过来看看这里。
我过去推开门。
划船机，跑步机，动感单车，引体向上架，还有一堆我叫不上名字的器材，光是各种个头的哑铃，就整整齐齐摆了一溜墙。
在别人家不好拍照，我在网上找到了一张十分接近的照片。
看到这一幕，我想起一句话叫“差生文具多”，脱口而出问，你真的练吗？还是就是喜欢收集健身器械？
他说，当然练啊！我每天早晨6点起床，先健身，再去上班。
女的笑眯眯地在旁边说，我可以证明，我也是这样。
6点起床，你们不困么？！
男的说，不困啊，睡得早，10点之前睡了。
女的补刀说，嗯，下班也早，7点之前就吃完饭了。
难怪一张脸像用防腐剂泡过一样！
健康的作息和运动习惯，难道这就是冻龄的全部秘笈？
这里头一定还有我不知道的事儿！
2. 心理和思维也会影响衰老速度
从邻居那回来，我感觉对“抗老”这件事突然很感兴趣。
我还专门搜了一本有点枯燥的书来听，书名叫《端粒》，其中一个作者是诺贝尔医学奖得主。
大家可能不知道“端粒”是啥，不要紧，你可以这么简单地理解：衰老就是端粒缩短的过程。
（反正复杂的解释我也不会）

所以，咱们关心的“抗老”，终极问题就是，怎么让端粒这个东西缩短得慢一点。
最近断断续续地听完了这本书，我发现，除了睡眠和运动以外，人的心理状态和思维模式，居然也会影响端粒缩短的速度，也就是衰老速度。
今天就来和姐妹们分享下几点，我不能一个人冻龄。
🍪 压力反应
你们猜一下，在科学家在研究端粒的时候发现，哪个工种的人群端粒特别短，特别容易磨损？
医院里ICU病房的护工。

这类工作不仅让人疲惫，还容易让人觉得孤独，每天面对痛苦的重症病人，心情肯定也好受不到哪去，而且经常要上晚班，长期精神压力大，端粒普遍磨损严重。
压力，是影响衰老速度的第一心理因素。
回想下，我压力最大的时期，不是高考没考好，也不是毕业第一份工作被炒，而是生娃的头一年。
生娃前住院保胎，月子里二进宫做清宫手术，一周堵三次奶，每次堵两天，晚上睡不好，白天心情差，还要和婴儿湿疹斗争。
那是我觉得自己老得最快的一年。
有人可能不信，压力这东西又不是生了娃才有，难道生娃前上班没有压力吗？
你看马斯克，那么多的公司要管，每个礼拜工作100小时，他的压力肯定比咱们大，但也没见人家比咱们老得快啊，50多岁的人了看着还很年轻。
因为他的压力和产后压力不一样。
他的压力是有挑战性的，会带来成就感，让他感到兴奋，也就是对压力的反应是积极的。
这本书的作者说，压力本身不是导致端粒缩短的原因，是人对压力的反应。
人要学会自我暗示，改变看待压力的方式，不要觉得这些压力事件都是来折磨我的（威胁反应），把它们当成激发你潜能的挑战（积极反应），这样就会衰老得更慢一些。
有一点儿精神胜利法的意思，不过傻乐总比傻悲好。
🍪 走神
有统计显示，人在工作的时候，平均50%的时间都在走神。
这种走神经常是不可控的，你自己也不想走神，但就是不自主地想到别的事，比如我上学时候做不出数学题，脑子里就全是歌词。。。。
走神的大脑不快乐，走神会消耗大脑能量。
专注让大脑快乐。
你应该也有体会，专注做一些深度工作和思考，进入心流状态的时候，会感觉全身的细胞都会被滋养着。
保持专注最简单的办法就是，一次只做一件事。
很多人觉得“多线程工作”是一种本事，其实在多项工作之间频繁切换，会有“任务切换涣散”，导致无法进行深度工作，瞎忙而无效率。
大脑不喜欢这种涣散的“走神状态”，人在这种状态下很容易产生负面情绪，磨损端粒，让人老得快。
🍪 矛盾反弹
“矛盾反弹”说人话就是，越是逼自己不要想一件事，满脑子里全都是这件事。
比如你现在使劲想，不要想红油毛血旺，不要想红油毛血旺，不要想红油毛血旺。
现在是不是满脑子都是红油毛血旺。
“矛盾反弹”在生活中太常见了。
比如想健康饮食，但总是被红烧肉猪肘子蛋糕冰激凌支配意识。
比如到了新公司，不想在新同事面前暴露自己的一个缺点，举止投足间就会越容易露出蛛丝马迹。
比如不想鸡娃，晚上躺床上一闭眼，满脑子都是邻居家孩子算乘法会背上百首诗的画面。
用流行话说就是不自洽，说人话就是纠结。
长期处在这种“矛盾反弹”中，很消耗大脑能量，会加速端粒磨损。
对抗“矛盾反弹”的办法是意念觉察，说具体点就是正念冥想。
一说冥想，大家都觉得太玄乎了，其实正念也可以不那么神神叨叨。
如果感兴趣，可以看看我之前这篇用人话写的“正念疗法”。
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甭管是通过冥想还是别的方法，目的就是对自己当下的状态、想法、行为有所“觉察”，做到知行合一，别靠“惯性”活着。
3. 看到最后有彩蛋
有句话叫做，基因负责上膛，环境扣动扳机。
我特别喜欢这句话，它让人感到很有力量感，掌控感。
基因生来不同，这个我们没法改变，但我们可以通过改变环境（包括生活方式和思维模式），影响这些基因的表达。
所以姐妹们，就算为了不磨损端粒，也要对自己好点。
压力大的时候，给自己松松绑。
琐事多的时候，允许自己只能顾一头。
脑子乱的时候，给自己放放空。
像爱孩子一样爱自己，孩子和自己都会更快乐。
说起孩子。。。。。
后来，邻居又要请我们去他们家了几次。
熟络起来后，我忍不住问了一个憋很久的问题：怎么从来没看到你们的孩子？是不是孩子都大了，念大学去了？
女的笑着说，看，我们的“孩子”在花园里睡觉呢！
我往花园里张望，看到草丛里趴着一条狗。。。。。
破案了。
原来这才是冻龄的真正原因。
黛西
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