文章开始前,一姐给姐妹们说个事。
阳康后不少姐妹说自己还有体力下降,身体容易疲乏、嗜睡、甚至头晕的现象。
针对此,一姐为大家吐血整理出来一份体力恢复食谱!
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哎哎哎,最近这娱乐圈怎么总是老黄瓜刷绿漆,旧瓜翻新啊?
前两天李嘉欣刚被前任拿老瓜为现任垫脚,这几天关于应采儿的上位史又开始被网友翻出来捕风捉影…
其实也没啥好故弄玄虚,都是新闻稿可查的东西…
应采儿早年与朋友驾车出行时,曾路遇交警查车,下车时偷扔白色粉末被发现,于是被警方以藏D罪名逮捕了。
当年的事件一经爆出,港娱纷纷站队,杜琪峰更是公开斥责应采儿“玷污了娱乐圈”。
不过,在经警方17次尿检后,结果都证明她没有参与吸毒。
再加上当时的向太颇有把她当儿媳栽培的意思,所以手动捞人又资源力捧才让她重回了圈内。
这些背后的故事,真真假假,假假真真我们无从得知。

唯一能肯定的是,这么多年应采儿能一路遇贵人,在港台、大陆娱乐圈都热热闹闹颇有存在感,属实也是性格为自己加了分。
作为祖籍山东,却生在台湾,稍大一点了又跑去了美国念书的她,几乎整个童年都在不断的换环境、伙伴中度过。
但她不仅没有变得内向,反而活力十足,好像永远有使不完的精力 ,到哪儿都能打成一片。
不少原本不追港圈的网友,也因为看到了综艺里活力十足的她粉上。

啊…真的是这样,越上岁数,就越会羡慕始终精力满满的人。
之前看《令人心动的OFFER》中,有一集徐灵菱导师就曾对实习生说:我觉得身体真的很重要,前半生拼精力,后半生拼体力。因为大家资历都差不多,拼的就是体力。

人的体魄坍塌了,后续的情绪和精神也都会跟着分分钟分崩离析。
别说撑起力气搞钱奋斗了,光是蹲在办公室摸鱼都让人觉得浑身疲惫,昏昏欲睡。
然后还要被专家批评年轻人昼夜颠倒,精神躺平。
咱就说,有些时候的难以自控的白天犯困、晚上失眠,也不见得就是摆烂吧…
有没有种可能,确实是年轻人的身体不太行了呢?
不知道你们最近有没刷到这么个热搜。
继嗅觉失灵、脱发、心肌炎…后,阳康人群还需要注意自己是不是得了「慢阻肺」。
慢阻肺这个病症虽然看起来陌生。
但有数据统计,我国近十年来慢阻肺的患病率激增了67%,近1亿的患病人群中20岁~40岁人群的患病率就高达了8.6%
慢阻肺病已经一跃成为了中国第三大常见慢性病。
之所以感觉听的少,一方面是因为早年间多发于高龄人群。
40岁以上的人当中,慢阻肺的患病率是8.2%。也就是说,差不多10个40岁以上人当中就有1个是慢阻肺。
另一方面,则是因为它的病程进展和发病状态,太容易与身体的日常小不适混淆了。
以至于很多人一经发现就是中晚期,直接错过了最佳干预时机。
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慢阻肺有多难以察觉
「慢阻肺」全称为慢性阻塞性肺疾病(COPD),是一种由慢性支气管炎和肺气肿发展而来的呼吸系统慢性疾病
常由慢性支气管炎和肺气肿延伸,进一步发展为肺心病、呼吸衰竭、肺性脑病并出现全身各系统并发症。
它就像一把藏在身体里的“慢刀子”,其症状是不断递进的。
早期的症状往往都是从间歇性咳嗽、少量白痰、气短开始,早晨还会咳得尤其更明显。
日常上楼爬个4、5层就累得不行,洗澡也觉得憋闷,半天都喘不好气。
当病情发展到中期时,日常会更明显的感到胸闷、憋气,尤其在快速行走、弯腰、下蹲时更甚。
到了晚期时,最典型的状态则是坐着或躺着不动也觉得气不够喘。
“像捏住鼻子,用嘴巴含着一根吸管呼吸,有时还会把吸管口捏扁。吸不进、呼不出那种憋…”
总之,它不是一两天形成的,可能经历10年、20年、30年…很长时间。
如果父母平时就有咳嗽几声的习惯,尤其是早上起床咳嗽、咳痰的更明显,或者走路稍快就出现喘息,很有可能已经中招。
如果不及时干预很可能越来越重。
最后氧气进不来,二氧化碳也出不去,全部堆积在体内形成酸性的内环境。导致身体出现高碳酸血症,损伤神经细胞。
甚至原本性情温和的人还会因此产生焦虑、抑郁心理,变得脾气暴躁、丧失耐心、打人骂人。
而这些看似不可理喻,像是性情大变的背后,很可能就是由于功能下降,长期慢性缺氧导致的认知功能失调。
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是什么导致了慢阻肺的发生?
三手烟&炒菜做饭
大家都知道吸烟不好,吸二手烟也达咩,但三手烟的伤害却常常被忽略!
三手烟指的是残留在物体表面的烟尘颗粒。
有研究显示,即使是及时开窗消除了味道,尼古丁颗粒仍难在数日、数周,甚至数月里消散。
有害颗粒会牢牢与物体结合,与环境中的亚硝酸形成亚硝胺(主要致癌物之一 ,藏在头发皮肤、衣物、沙发被褥中…
同样的道理,空气污染、职业暴露(比如煤矿、面粉厂)、厨房油烟等,都是慢阻肺的常见致病因素。
寒冷、空气污染严重地区
此处要cue到东北的一些重工业城市了嗷!
北方地区气温较低,冬季冷空气格外容易刺激到呼吸道。如果再加上城市属性本身就是以重工业为主,空气质量较差、烟尘较多、雾霾较重
不仅这些地区患得慢阻肺病的几率更高,每年冬天也是急性发作的高峰期。
尤其本身就有支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿等病的同学,还要再格外注意。
你们就都算是「慢阻肺」的基础病人群!

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已经病了还能治好么?
遗憾的说,任何因素导致的慢阻肺都会伤害整个肺。而一旦出现了明显症状,病程基本是不可逆的。
颗粒物的对气管壁造成的伤害就像是钝刀子拉肉,每一刀都不致命,但却在持续出招。
颗粒物不断进入身体划伤气管壁,使得气道组织被迫不断重复“损伤—修复”的过程,始终处在慢性炎症反应之下。

即使停止了伤害,已经受到伤害的气道也会留下明显的痕迹。
而疤痕越多,气道就越来越狭窄,呼吸只会越来越严重。
不过也不必绝望,及时规范治疗,大部分人还是可以控制症状的发展、减缓肺功能下降的。
远离颗粒吸入、接种疫苗
对于已经有症状的同学来说,没半点商量可讲,第一要务就是戒烟,远离二、三手烟。
常做饭的同学,做饭时尽量保持通风,打开抽烟机or开窗。实在避免不了接触吸烟人,看情况搞个空气净化器也合理。
另外,细菌或病毒感染是导致慢阻肺急性加重的原因之一。
所以每年提前接种流感疫苗和肺炎疫苗,可以非常有效的减少呼吸道感染的可能。(一般在接种两周后开始起效,作用半年到一年,记得去及时补一针
呼吸练习
其实国内外改善肺功能最常见的做法还是低强度的有氧运动,以及一些呼吸训练。
比如缩唇呼吸,先闭紧嘴,鼻子吸气。然后嘴唇缩成吹笛口型,将气从口中徐徐呼出。
然后再腹式呼吸,吸气时,腹部鼓起来,呼气时,腹部凹进去,反复训练,尽量把它变成习惯性呼吸方式。
必要时听从医嘱,进行吸入治疗
前面说了,慢阻肺的发病机制从根本上讲是一种气道炎症长期的炎症又导致气流吸入受限加重,恶性循环。
虽然不会让人说嘎就嘎,但总归遭受折磨。
在早期时就及时介入抗炎治疗,比如吸入糖皮质激素or支气管扩张剂,是目前比较有效的干预手段,有必要的话还需要遵医嘱进行吸氧治疗。
总之,人生实苦,闻者保重。
日常好好预防,多细心注意自己和家人的身体,这一切,本来可以离我们很遥远。
不过提到吸氧,大人翻了翻各个社交平台发现,最近不少网友为了家里的长辈&未来可能再次发生的感染,已经把家里开成诊所,囤起仪器了…
其中,血氧仪和家用呼吸机更是一机难求,价格被炒上了天?
咱就说,这俩东西是越贵越好么?家用呼吸机买完插上就能用了?更适合什么人&什么程度的患者备一个?
老规矩,点赞200+ 
大人立刻码!

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