感染新冠后，身体很难受，但让我崩溃的是恐惧和不适应

YAEHER

故事分享

在过去的三年（尤其是近一年）里，测核酸、扫健康码似乎已经成为了我们生活中的一部分。人人都密切关注着新闻里每天报道的新增数据和当地发布的政策调整。

而在过去的半个月里，随着新冠疫情政策的快速优化，旧的“常态”被打破了。在新旧交替的混沌里，大家开始恐慌自己和家人被感染。

我们收集到了一位用户全家感染新冠的经历，在这里分享给大家。

如果你害怕感染新冠，希望能给你提供些许病程上的参考，减轻对未知的恐惧。如果你已经感染新冠，希望能给你心态上的共鸣。

文末有专业心理治疗师给大家的心理建议，希望你能看到最后，并转发给有需要的人。

经验来自向日葵

感染时间：2022年11月底-12月初

坐标华北，发现感染时当地已不再更新病例数据，自行居家处理

“我们全家都感染了。先是爸爸，然后孩子，然后奶奶，然后我。我们家的症状比较类似，最严重的时候会发烧、浑身酸痛，但最难受的阶段基本上一两天就能过去，整个病程差不多一周就能结束。

病毒眷恋，没有一次性把我们打趴下，总有人还能承担照顾的角色。其实我也好奇，为什么病毒是这种策略，是为了更好的生存和传播吗？据我了解，身边周围人，全家沦陷的，都是轮流的。”

孩子爸爸最早感染

我们当地从11月中旬以来开始居家办公，小区从24-28日封控了5天。11月29日，小区解封了，但

老公开始发烧、浑身酸痛、无力、嗓子疼、咳痰、睡不着、没有食欲，两天之后，自测抗原阳性

。后几天他不烧了，还是嗓子疼、咳痰，慢慢能睡好觉了。

我感觉有点恍惚，怎么就中招了呢？为什么没有做好防护？传染给家人怎么办？都一起生活好几天了，肯定是会传染的了。早晚的事，只能快速做好准备、想好应对措施。

然后是孩子和婆婆

12月3日，孩子睡午觉的时候哼哼唧唧，我发现她发烧了，量体温在38.5℃左右。猜想孩子大概率是中招了，甚至不由开始担心她会不会有后遗症。

睡一会儿哼唧一会儿的状态持续到了晚上10点，我们给她吃了退烧药。四五个小时之后她又开始醒来，说身上疼，让我给她按摩、捏腿。这种身上酸痛、没力气、发烧的状态持续到了第二天下午。

我们给孩子测了抗原，阳性。孩子六点睡了一会儿，七点醒来说要吃饭，吃完饭能跟坐我在床上看书、聊天了，直到晚上十点，睡着了。这一夜睡得很踏实、安稳。第二天一起来又恢复了活蹦乱跳和话痨状态。

我的心里终于踏实了，果然如网上所说，孩子感染新冠恢复很快，症状很轻，看到精神满满的孩子，我兴奋地告诉了所有人：孩子没事啦！

（编辑注：感染后的症状存在个体差异，不一定所有的孩子恢复都很快）

就在这两天，婆婆也开始有了症状，头疼、嗓子疼、胃疼、恶心、咳嗽、身上酸痛，一直卧床休息。抗原也是阳性。

轮到我了

12月5日，我自己开始感到乏力和腿酸，其实从昨天开始就有点嗓子疼了。到了晚上，疼痛不断加重，我知道自己也逃不过了。

夜间，半睡半醒，头痛欲裂，感觉脑子里很多小方块挤压在一起。一晚上脑子里都在盘旋着白天出现的某个词汇。阵阵发冷。

12月6日，早晨醒来，浑身酸痛，无力，只想躺着，茶饭不思，看到食物有点恶心。身上有点热，37.5℃，身体酸痛，头痛。我长大后没有发过烧，这次发烧的反应让我很难适应。

当事情真的发生到自己身上时，和之前听说别人感染完全是不同的感受。之前这么害怕和“嫌弃”的病毒袭击了我家，觉得自己真是太惨了。脑子里不断想象着病毒在体内与免疫系统作斗争，有时又觉得活不下去了，太难受了，我的脆弱霸占了身体整个系统，与病魔作斗争需要多大的勇气啊。

不出意外，我的抗原也阳性了，一整天额温高的时候37.8℃，低的时候36.5℃左右，脸部37℃~39℃，一会烧一会不烧。嗓子有点疼，有时想咳痰，但是喉咙跟蜘蛛网粘住似的，不能都吐出来。半夜，手和前臂太疼了，吃了布洛芬，终于睡了个好觉。

好在第二天起来身上就没有酸痛，头也不疼了，但还是乏力，吃了东西嘴里发苦。到傍晚感觉症状轻了，也不用再吃药了。同时，这天婆婆也恢复了力气和精神。

也许面对新冠病毒

更难接受的是心理层面

这几天陆续收到朋友的问候，有的不乏“好奇、打探”之意，自己就觉得介意。

如果只是普通感冒，别人是什么样的语气、什么样的目的，我或许都可以接受。但是这毕竟是我们全副武装、与之对抗三年的新冠肺炎啊！

上个月还在严格防控、杜绝感染，这个月稀里糊涂就中招了，还真是没有适应过来。

其实还有很多人不愿意承认感染了新冠，不做抗原，就当感冒来处理。我可能是理解他们的，因为这个时候很难去预测和面对别人的反应。

我告诉大家我感染了新冠之后，朋友给我打电话问怎么样，中途笑了好几次，可能也是为了缓解气氛。但当时我身体很难受，听她说笑并不舒服。“我都难受死了，你怎么还有心情笑呢？”

最后还是鼓舞一下自己吧：我们的冬天最先到来，我们的春天也必将最先到来。

（截至发稿前，爸爸和孩子已经完全恢复，抗原转阴，作者和婆婆仍有轻微咳嗽，但日渐好转，大体恢复）

熊红芳心理治疗师：

感染了新冠觉得难以接受，你并不是一个人。

目前，新冠病毒的攻势非常之猛，传染性很强，很容易出现全家“沦陷”的状况，这是一种普遍现象，已经是在当下不得不面对的共同局面。

它像是一个必然到来的“意外”。我们并不能拒绝它的出现，而且有很多人正在遭遇着共同的“命运”和新冠的“无常”。

我想每个人可能或多或少心里都会抵触或不想面对病毒来袭，尤其是新冠的“症状反应”，对每个人的身心都是一次“战斗”和“考验”。

“我并不是唯一一个在遭遇这场‘意外’的人，这是我的人生里不得不面对的挑战，大家都在尝试面对，而且也可以和周围人互帮互助。”

当我们反复在内心确认“它真的发生了”以及“它没有那么可怕”，也许会有助于我们来试着慢慢坦然面对“新冠”的来袭，以及可以试着尽可能从医学应对和护理养护方面来照顾好自己和家人的身心状态，同时及时寻求专业帮助。

比如，可以关注当地社区心理热线，同时做一些居家放松活动，例如瑜伽，呼吸放松，或者，阅读，正念散步等。把注意力聚焦在当下让你感觉可控，放松和开心的小事情上，这样会有助于情绪慢慢平稳下来。

问：面对感染了新冠的亲朋好友，

说点什么比较合适？

如果您的身边亲朋好友感染了新冠，可以转发或告知相关科普知识，鼓励他们不要过于恐惧，鼓励他们及时进行医学应对，必要时及时就医。

如果朋友是在新冠恢复平稳期，鼓励他们放松多休息。和所有疾病或感冒一样，新冠也只是一次普通的“生病”。

如果您的朋友有放大它的“威胁”性或害怕“被歧视”，可以试着来理解您的朋友的感受，并同时帮助您的朋友正确且科学地面对它，帮朋友减缓因对“新冠”的“偏见”而产生的“心理负担”。

如果您的朋友本身对感染非常焦虑，可以来试着安慰您的朋友，传递您对朋友的理解和尊重，并且试着来提供一些支持使之感受到当下没有那么可怕。

1）同理你的朋友的感受和反应：“我能感觉到你现在很难受，很害怕，如果是我，我也会和你一样的感觉，这对我们每个人来说都是艰难的挑战，你已经很勇敢了。”

2）鼓励你的朋友试着不被焦虑吓倒：“我知道你很害怕，你很不安，这种害怕和不安的感觉就像大海上的风浪此起彼伏般不停，你被它左右着，我们不能够遏制这种风浪起伏，但是我们可以来试着冲浪。”

3）试着帮助你的朋友来发展理性的应对措施，增加现实稳定感：“虽然你现在感觉很糟糕，我很理解，但事情本身也许没有那么严重，我们可以一起来试试看，来探索看看，我们可以为控制它的发展以及减轻它的影响这件事做点什么？我们可以一起行动起来。”

4）试着帮助你的朋友直面内心深处的焦虑和恐惧。“你最担心的是什么?我们一起来检查看看实际可能会发生什么？最有可能会发生什么？如果发生了我们可以做些什么来应对？”

关于如何新冠的居家护理和用药，我们已经推送过不少相关内容，如有需要，可以扫描下方图中二维码查看。希望可以帮到你。