身边大多数朋友阳康后,都纷纷向我吐槽:没胃口、味觉失灵、吃啥都不香。
大人勉强还能吃一点饭餐,但是孩子的状况,令人头疼。
什么都不爱吃,看什么都没胃口,就连零食也吃的比以前少了,有些孩子,甚至连奶都不爱喝了。
咱们都知道,饮食才是能量的来源,如果吃的不好,孩子的身体恢复起来,自然是会稍慢一些的,抵抗力也很难跟上。
身体里和病毒顽强对抗的免疫细胞,也需要能量的补充,才能“英勇抗敌”!
尤其是早餐,对孩子的身体发育来说,更是尤为重要。
所以,怎样能帮助孩子恢复胃口?味觉失灵多久能恢复?早餐应该给孩子吃什么,才能恢复的更快?
晨妈今天整理了一篇实用「干货」,分享给大家。
「阳了」后味觉失灵
多久能恢复
身边有不少人,都感觉自己阳了以后,味觉好像短暂的失灵了,吃不出什么味道。
还有些朋友觉得,不管吃什么,除了咸味,其他都尝不出味儿,这样吃饭,尤其难受。
导致大家出现这种情况的原因有两种:
  • 一是因为,新冠病毒可能会感染咱们的唾液腺,使得唾液流动受限,从而影响了味觉的传导,导致短暂失灵;
  • 二是因为,新冠病毒与口腔黏膜细胞结合,引发了炎症,导致味蕾的敏感度降低。
这种情况,大多数人在2周左右就能自行恢复,极少数人,症状会延长到3个月以上。
在最新发布的《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》中也提到:
“大多数嗅觉、味觉的下降,会在新冠病毒感染后一个月内恢复,无需特别的治疗。”
所以对此,咱们不必过度担忧,等待身体自动恢复即可。
可缺乏了食欲,胃口降低了可不行,尤其是孩子,自护力不够,更需要用饮食补充身体能量,抵抗病毒。
阳康前后
这些东西不能吃?
自打身边陆陆续续有人阳了以后,外界传出的说法越来越多。
“阳了以后不能吃鸡蛋!”
“吃黄桃罐头能好得更快!!”
“发烧了不能吃海鲜和牛肉,影响恢复!!!”
这些奇奇怪怪的说法越传越多,我家的亲戚群里,每天也有各种亲朋好友,传来一些“善意的提醒”。
甚至有天早上,我爸还发消息告诉我,阳了以后,油条就不能再吃了。
但晨妈想告诉大家,这些说法,都不必相信。
咱们先来说说鸡蛋吧。
晨妈查询了一下关于发烧不能吃鸡蛋的说法,看似“靠谱”的理由主要是这条:
鸡蛋中蛋白质含量较高,发烧时食用,易增加身体的基础代谢率,产生额外的热量。
不但不能使体温降低,反而会升高,加重发烧的症状,不利于病情的恢复。
那一颗鸡蛋到底能产生多大的热量呢?
一颗鸡蛋的重量大约的65克,所含蛋白质大约为7.3克左右。
7.3克的蛋白质,在体内能转化出大约29.2千卡的热量。
而身体再消化吸收时,需要额外增加热量,大约是12千卡。
这种热量无论是对大人还是幼儿来说,都是微乎其微的,想要加重发烧的症状,更是不太可能。
所以,鸡蛋作为优质蛋白,它对身体的恢复,其实百利无一害。
每天早晨给孩子补充一个鸡蛋,是能给孩子身体供能,提供营养,帮助身体更快恢复的。
除此之外,还有牛肉、羊肉、鱼、虾,家长们都可以放心给孩子食用。
无论是阳康后的恢复期,还是未阳前的防御期,都需要各类营养的补充,帮助身体增强自护力。
与其听信那些不能吃的说法,不如少量多样地给孩子补充营养,尽可能地让孩子多吃一些。
阳康以后
早餐应该这样吃
不论是食欲下降,还是味觉失灵,其实都是身体需要修复调整的过程。
所以,怎么吃,非常重要!
只有吃对了所需的食物,才能帮助身体更快的获能,加速恢复。
晨妈整理出了三类食物,家长们要做好笔记哦~
NO.1
蛋白质含量高的食物
蛋白质对于人体来说,是非常重要的一类营养元素。
它能够增加瘦体组织,增加肌肉组织的含量,提高身体素质。
它还能促进身体的代谢功能,帮助体内酶功能的发挥。
最重要的是,它能够提高身体的自护力,也能增强抵御疾病的能力,帮助恢复。
生活中蛋白质含量高的食物也很多:
鸡蛋、牛奶
牛肉、鱼、虾等动物蛋白
核桃、大豆、杏仁等植物蛋白
家长们可以在早餐里,分类添加这些食物,让孩子选择自己比较爱吃的种类,及时做到蛋白质的补充。
NO.2
维生素C含量高的食物
这段时间,相信很多人都在听医生说,要多补充维生素C。
除了买维生素C的补充剂,还要多吃橙子等维C含量高的食物。
这是有一定道理的。
科学研究表明,维C会参与到人体免疫蛋白的合成中,通过促进白细胞和吞噬细胞的活性,调节机体的免疫反应。
虽然维C不能预防疾病,但是对身体能量的补充是肯定的。
每天摄入100毫克左右的维生素C,能够帮助身体增强自护力。
而补充维生素C,最好的途径,还是从富含维C的水果、蔬菜中获得。
维生素C含量高的食物:
水果类:
橙子、猕猴桃、橘子、柚子、草莓
蔬菜类:
西红柿、南瓜、胡萝卜、芹菜、豌豆
对于年纪较小,活着食欲不佳的宝宝,家长们可以将蔬菜、水果做成果泥或是奶昔,帮助孩子提升食欲。
NO.3
电解质含量高的食物
继黄桃罐头之后,火的最快的,大概就是电解质水了。
数据统计显示,光是去年12月5日至12月11日,电解质水的搜索指数,就整体同比陡增了27.11%。
超市里的电解制水,也大多被抢购一空。
电解质水对于咱们身体获能来说,确实是需要的,但不是必需的。
而且,除了喝电解质饮料外,咱们还可以通过吃水果、喝粥、喝蔬菜汤等方法,补充人体流失的电解质。
晨妈推荐大家两个可以在家补充电解质的方法:
  • 方法一:喝蔬菜汤
豌豆汤、紫菜汤、番茄鸡蛋汤等。
  • 方法二:吃钾含量高的食物
香蕉、小番茄、鲜枣、猕猴桃、柑桔等;
瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼等。
无论是康复期还是预防期的孩子,多吃饭菜,补充能量,增强抵抗力,都是每日必须的事情。
如果孩子胃口不佳,家长们应该变换花样,帮助孩子增强胃口,顺利饮食。
希望所有的孩子们,都能平安度过这段时期,做好防御工作,健康成长
*本期内容由妈妈手册原创,千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编:晨妈,分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念,陪千万父母共同成长。
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