决定女人年龄的，从来都不是身份证上的数字！
先看一张动图，你猜猜这位明星妈妈是谁？年龄几何？
你一定想不到，她是秦昊手心里“永远的小公主”——54岁的伊能静！！

女明星的年龄真的像谜一样。
参加浪姐的她，状态简直杀疯，很难有人相信，她已经54岁，刚好半百的年纪！
全身没有一丝赘肉，
S腰线、细胳膊细腿，身材简直吊打20多岁的我，真的服！



跟96年的朱正廷合影，看起来也只像他的姐姐。其实伊能静的年龄比朱正廷的妈妈年纪都大！

但是在此之前，伊能静可不是这种状态！
其实，当初
浪姐节目组找到伊能静时，因为身材问题，她根本不敢接这个通告。


当时的她刚好生完孩子，还在恢复期，
全身赘肉横生，甚至已经胖到“没有眼睛了”。
还被眼尖的网友吐槽：肚子把衣服都撑开了。

但是，最终出现在浪姐节目中的她，直接惊艳了众人！妹妹头、高马尾、皮肤紧致、四肢纤细...


这背后的功劳，说到底绝对要归功于——
跳燃脂舞！


原来在浪姐导演组确定姐姐名单时，她结识到了金莎
，两人私下交流时，金莎给推荐了她的舞蹈老师，并力荐她来参加节目！


因为亲身经历，金莎靠跳舞从120斤瘦到90斤，她认为舞蹈真的是最有力的燃脂神器，加上浪姐高强度的排舞练舞，相信只要开录前加以训练，加上节目中的训练，肯定会快速瘦下来！


接触舞蹈老师之后，老师告诉她：

很多人特别容易长肉？甚至还会有“喝水都长肉”的感觉？
其实都是因为肌耐力不够，肌肉是人体的燃脂神器和塑形开关。肌肉耐力减少，代谢变慢，脂肪热量消耗不掉，人自然也会越来越胖！
而想要高效减肥，提高肌耐力很关键，
燃脂舞简单编排，无脑跟练，动作简单，发力精准，其中低强度燃脂节奏！易坚持好上手！


是
zui适合脂肪燃烧的运动频率。
于是在教练的指导下，她开始每天跟练，每天20分钟，因为没有场地和时间限制，随时随地都能开练。

她不知不觉就练了一个月，惊人地发现，4天瘦了4斤，半小月下来：
  • 体重减少了30斤，腰围都小了11厘米；
  • 胳膊、大腿上以前松弛的肉，变得很紧致；
  • 皮肤透亮细腻，出门都不用涂粉底液了。


瘦下来的身材，即便50+岁，穿粉色也毫无违和感 ↓
看这身材线条的前后对比，
真的看不出这是一个人！



有人肯定会怀疑，跳燃舞操效果真的这么好吗？


今天，我们千方百计的，请来了金莎的舞蹈老师——三叶老师，让她为了揭秘明星瘦身的秘密！
三叶老师花费半年时间，整合明星/线下学员授课反馈，精心编排一组线上跟练的燃舞操课程，想开心减肥和“修炼冻龄”的朋友别错过！


早一天练，早一天拥有火辣身材
01 
坚持跳燃舞操

你会发生什么？
减肥的办法成千上万，一言以蔽之就是「管住嘴，迈开腿」。
燃脂舞：将舞蹈动作与有氧操、HIIT、瑜伽拉伸等各元素结合，跟随动感的音乐跳动，它可以有效增强肌肉耐力，提升心肺功能，释放多巴胺，激活脂肪酶，燃掉更多脂肪，从而达到快乐燃脂的效果。
比健身更有趣，比跑步更高效，适合于男女老少练习

（体会到跳舞的快乐，拉着老公一起跳！）

以尹能静亲身经历为例，坚持跳燃舞操，燃脂增肌作用明显，现在的她
她体脂降低、肌肉含量有所提升，再也不会像以前那么容易胖了。

不用太担心吃东西会长肉，不忌嘴，也能轻松吃瘦躺瘦。

可以看出，之后的她参加音乐节现场，从生图来看，她的肌肉线条紧致明朗，易瘦体质妥妥的！
到这里，你就可以看出肌肉力量有多重要了吧！它可是燃脂关键！

科学研究表明，过了30岁，人体代谢就持续走低，长时间不运动，肌肉含量就会像流水一样刷刷溜走，每年以1%～2%2速度下降，50 岁以后进入加速阶段。

图片来源：The developmental origins of sarcopenia
身体各部位的肌肉，没有含量便会失去支撑耐力。
想象一下，一旦：
肌肉耐力丧失-变松变肥：
肌肉就像是瘪了气的气囊→开始松弛→支撑力不足→脂肪下垂堆积，直接形成
蝴蝶袖，麒麟臂，大象腿...



肌肉活性不够-变慢变萎：肌肉没有了源动力，就像静止的泥潭，新陈代谢慢了，细胞活性干不赢脂肪堆积，没有燃脂能力，任由顽固肥肉横生。
而燃舞操，以多元燃脂舞蹈元素（女团舞、街舞、爵士、拉丁...）+有氧健身运动（HIIT、瑜伽等）。
以动感欢快的节奏，趣味的舞蹈形式进入，延展每块肌肉的粒纤体，彻底激活肌肉，增强肌肉耐力，加速活性代谢，促进女性荷尔蒙激素分泌：
☑️ 扭腰摆胯：减掉腰腹部赘肉，消除假胯宽，瘦腿瘦腰；
☑️ 抬手耸肩：赶走拜拜肉、削肩薄背、消除副乳、挺翘酥胸；
☑️ 摆腿走跳：提升代谢、翘臀瘦腿…...


充分调动我们身体85%以上的肌肉，提升脂肪转化代谢，燃脂效率翻N倍，瘦得更快。

02 
不枯燥、会上瘾

跳一次你就会爱上？

不得不说，如果让你啥也不干，就纯跑5000米，或者举100下铁，哪怕累不死，也能把你给无聊死，更别说坚持一年了。
但如果换成跳舞，跳着跳着1小时就过去了，即使浑身是汗，心里也不觉得累。

而且跳完舞会释放快乐因子——多巴胺。生活中遇到什么过不去的，别想那么多，先运动大流汗一场再说，享受「大汗淋漓」的痛快和轻盈感。
汗水是天然的腮红！


每次跳完，享受流汗的畅快感！让你皮肤也能白里透红！
不挨饿不挨刀不受罪，随时随地想练就练，坚持下去，多年顽固肥肉不见，成功养成易瘦不反弹的好体质。

早一天练，早一天拥有火辣身材


03 
说了这么多

你肯定好奇三叶老师何许人也？

看到跳燃舞操魅力这么大，好多小伙伴都坐不住了，我们费力周折的请到了浪姐中的舞蹈指导老师——三叶老师！


三叶 Cloverdo
10年舞蹈经验，擅长8种舞蹈
《浪姐》金莎、梁静茹舞蹈导师
2020第二届全国街舞挑战赛冠军
三叶老师有着10年的舞蹈经验，擅长舞种领域多达8种。
如果你了解过舞蹈，可能对她有印象。她的CLASS开遍了全国，因为教学方法简单，好学，深受各个年龄层学员喜爱和追捧。


小班课、团课、集训预约不断，更是培养出上千名专业舞蹈老师。
丰富比赛经验和舞蹈实力，受到行内认可，加上纤细出色的形象，许多一线明星比如梁静茹、古力娜扎都和她合作过



曾经因为身材线条不突出，选择跳舞，一跳就是10年，在这期间，三叶拿下各类街舞挑战赛冠军。


被官方授予
“21年度十大人气女舞者”，还担任过上海旅游节形象大使,获得了无数荣誉。
她目前线上全网粉丝累积1000万，翻跳的舞蹈多达上百首，随便一个翻跳教学点击量就过百万！
在浪姐二中，她曾担任金莎舞蹈指导老师。
金莎属于易胖体质，她在参加浪姐的初期，被曝光的每一张生图都是脸大、腰粗、麒麟臂，整个人就像个涨起来的气球！
跟着三叶跳舞，节奏甩手、扭胯、摆臀、踢腿……短短几周，不仅腰细、腿细、手也细、还瘦出了直角肩！


减肥，大概是女人一辈子都逃不开的话题。
在线下教舞的过程中，三叶发现很多女学员之所以学舞，更多的是想达到瘦身减脂，提升气质的效果。

也因为疫情多发，很多学员被封在家，没法线下开课。

所以一拍即可，在三叶充分了解&调研到很多大众学员减脂需求，秉承健身减肥的健康理念，有了做线上燃舞操健身课的想法。


这门课是她结合多年舞蹈授课经验，精心打磨编排出的「快乐暴汗燃舞操课程！」

√ 融合多元舞蹈+有氧健身

√ 激活肌耐力，舒筋肉骨

√ 告别僵硬、肥胖、俗气

跳出瘦美气质
早一天练，早一天拥有火辣身材

很多学员反馈，幸好是线上课，随时能练，太适合害羞放不开的小懒人。


这门课不仅是舞蹈教学课，更是以减脂为出发点融合健身的理念，所编排的舞蹈操课。

燃舞操里每个舞蹈都做了简化，整个节奏欢快又简单高效！属于新手完全呢个hold住的范围！



04 那么，没有舞蹈0基础的人也行吗？
首先，这门课有5版教学模式，可谓是给0基础用户量身定制，史上最贴心堪称保姆式教学！
课程编排结构一条龙：
热身启动--每节2组动作进阶--2个带练组合串联--拉伸放松--最后全部难点精讲。


跳完一个动作，旁边就有下一个动作提示，不会手忙脚乱。轻松跟上课程节奏▼

手把手教学，同时还加赠6支串联燃舞操，让你0基础也能轻松上手！一次跳嗨！




每节课前尾都有瑜伽拉伸练习，提高身体柔韧性，赶走肌肉酸痛，体态更好看。


大家看看老师一节课下来衣服都湿透了，很暴汗！▼


从课程预售首发开始，线上好多用户，给出亲身反馈，亲测有效好学!来看她们的改变▼

身材、气质、健康，每一样都是女人的高奢战袍。
但，好身材不是饿出来的，气质不是熬出来的，健康更不是等出来的。

跳舞是不限男女，不限老少的运动，只要你想开始，哪里都是你的舞台！


而且随时随地都能跳，这点非常重要！

好多朋友办过健身、瑜伽卡，但到店没几次
。阻力太大了，比如去健身房太远、下雨天、或疫情限制出行……就真的很浪费。
这门课告别昂贵健身房，炎热严寒户外，缩短减肥周期，2平方的空地就即可开练！瘦身才艺一步到位，悄悄的惊艳众人！


如果你是上班白领，长期久坐，不爱运动，导致
腰围变粗、肚子变大，变胖还各种腰酸背痛。

那么，这门专为减脂需求学员编排，中低强度的《快乐暴汗燃舞操》，就非常适合你。

课程精彩片花抢先看~
每天一节课，一节20分钟

只要胳膊能伸开的位置
不分年龄，不限基础

激活肌耐力，舒筋肉骨

告别僵硬、肥胖、俗气

跳出瘦美气质

课程原价99元

首发价
79元
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减肥，什么时候开始都不晚，晚的是，你总是不敢开始。如果你在减肥路上总是走弯路，看不到效果。
那么，诚意邀请你加入三叶老师的燃舞操课堂，不妨来看一下这门能让你
快乐暴瘦的课程！


第1天 趣味舞风，花样激活肌耐力
；

第5天  兴趣建立，高效燃脂轻松瘦美
；

第10天  凹凸曲线，性感身材随便穿衣
；

第15天  魅力升级，拥有自信迷人光环
...
21节超清视频，4大阶段
训练

加赠6支串联舞蹈
老师真人出镜，动作逐步拆解
带你精准发力，直击顽固脂肪
告别僵硬、肥胖、俗气

开启暴瘦暴美之路

新课首发价79元
共包含21节课，每节仅需3.7元
（课程可永久保存，随时回放）

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关键词
身材
燃脂
燃脂
燃舞操
肌肉