作者 | 和小畏
责编 | 陈沉沉
我很敬佩一种人——
无论遇到怎样的困难,都能创作出段子的人。
上周,我也成为杨过了,没能熬到大家所说的春节决赛圈。
测出阳性的那一刻,内心是平静的,心想:行,接下来就专心养病吧。
中间几天遇到刀片嗓、水泥封鼻,虽然痛苦,但心理上却几乎没有恐慌。
一方面,当然是因为提前了解了应对的措施。
另一方面,则是因为看了大量富有心理建设意义的段子。
这是一种奇妙的感觉。
通常来说,生病是生理+心理的痛苦,
但因为症状都被网友们调侃过了,心理上的痛苦大减,自己只需专心面对疾病本身即可。
我突然意识到,3年疫情以来,自己心理还能保持相对健康,网络段子功不可没,它们无时无刻地为我紧张的神经进行按摩。
就像赵本山小品里的名台词说的:“我这辈子全指着一个笑话活着。”
我想说,疫情3年,我全靠网上的段子来做心理疏导。
3年疫情,3年段子
可以说,这3年来疫情带来的每一个民生变化,背后都必定有一个脍炙人口的段子。
2020春节,国家呼吁大家不要去玩、不要聚集。
这本是一件难以想象,并且痛苦的事情。
然而,因为网友创作出的一个个段子,使得这件天方夜谭之事变得能够接受——
有不少人拍下自己在家旅游的视频,发到网上表示:
“看,在我们眼前的景点是卧室,躺在床上的,是我们的家的神兽......”
紧接着,无论进出任何场合,都要测体温,这确实会增添一些麻烦。
于是,这又被调侃成无间道梗,每测一次体温,即可体验一次当卧底的感觉。
当因为封控无法与好友相见时,可以高冷地回应对方:
“我现在不是你想见就能见的,必须国家同意,政府同意,社区同意,小区同意。”
有人看不懂疫苗的保护如何起作用,于是网友站出来以游戏装备来做比喻。
比起文绉绉的科普,段子的解释效率倍增。
当核酸常态化时,人们每隔几天就要排长龙做检查,网友又开始调侃自己是“新能源人”
虽然苦,但也要苦得可爱一点。
到最近实行开放,感染风险增大。
既然糟糕的事情避免不了,那咱们就调侃它——
如果家人感染了,也苦中作乐夸一下病毒“仗义”,因为它总留一个人不阳,负责做饭照顾病人。
如果自己阳了,那就是江湖大侠杨过、杨康,不过也要避免成为王重阳。
你会发现,尽管段子不能把困难赶跑,但却能让人能够在困难中,坚持得更久。
段子,润物细无声地疗愈人
在我看来,段子是具有疗愈作用的,主要体现在3个地方:
安抚情绪,
建立联结,
解构痛苦。
好友小月的身体不太好,性格上,也是想得比较多的那种人。
最近刚开放的时候,她特别焦虑,生怕自己阳了。
她的观念停留在过去,担心生病后,自己会被嘲笑或远离。
但没过多久,这个问题便不再困扰她,为什么呢?
因为朋友圈里面都刷起了段子:
如果你到现在还没阳,请反思一下你的社交圈,是不是没有朋友?
一下子,她感觉到焦虑被拥抱了,自己的处境得到了接纳,自然心理负担也减少了一大半。
紧接着,她又开始想:
我到底什么时候会阳呢?
太早阳会不会不太好?
身边的人都什么情况了呢?
不断的胡思乱想,又开始让她有些慌了。
随后,朋友圈又刷起了“决赛圈”的梗。
还没阳的人,立志努力挺到决赛圈,
阳了的人,则是自嘲地发一句:“不好意思,我只能止步16强啦!”
当看到人们都自报家门式地通过段子分享自己的情况,她心里感受到一股强大的陪伴感——
自己并非是一个人在与病毒对抗。
一个个看起来不起眼的段子,帮助人们快速地凝聚在一起,使得个体变得更加有底气、有力量去面对困难。
除此之外,段子还帮助人重新解构了痛苦。
比如最近被疯狂转发的“新冠十大酷刑”。
其实就是帮助人们重新去看待痛苦——
这些事情尽管糟糕,但并不妨碍我们苦中作乐,发现趣味。
在心理学看来,人在经历困难时,都要面对2层痛苦:
事情本身带来的痛苦+心理压力带来的痛苦。
若心理压力过大,人的力量会被焦虑淹没,变得不知所措。
这种情况下,人甚至无法发挥出自己原本拥有的应对能力,也容易被困难打倒。
而段子,则能够以轻松的口吻,帮助人们卸下心理负担,集中力量去应对事情的困难本身,这也使得,人战胜困难的可能性变得更大。
为什么看似平平无奇的段子,能起到如此大的功效呢?
因为,这背后其实启动了积极的心理防御机制——幽默
幽默,最被低估的防御机制
当生活中突然遇到巨大的挑战时,人就会本能地启动心理防御机制,减轻内心的痛苦,同时维持心理平衡。
而幽默,或许是一种最容易被低估的防御机制,它有2个关键的功能:
 1、帮助人接受现实 
有很多消极的防御机制,其实是以拒绝接受现实为代价,来进行防御的,比如压抑、否认、投射等。
比如像3年前,特朗普就直接宣告:疫情是一场假新闻,都是无中生有的。
当采用否认现实的防御机制时,带来的便是开局躺平,问题并没有真正得到解决。
相比之下,我们虽然一开始采取封控,日子过得确实艰难,但在这期间,段子和防疫手段一起来,生活尽管吃力,但人们也能在苦中作乐,使得全民防疫能够坚持下去。
如果说,现实是一碗中药,那么幽默则是一颗糖。
它不能治病,但能帮助我们没那么痛苦地把苦涩咽下去。
 2、改变应对姿态,“玩弄”困难 
通常我们会认为,越是在困难面前,人就越应该严肃认真才行。
但请试想,如果我们看疫情相关的新闻,全部都是文绉绉的信息,那么时间长了,人的内心就会容易被恐惧所笼罩,行动也容易变得僵化。
幽默,其实是在展示一种完全不同的应对挑战的姿态。
所以,每当看到疫情事件写的段子时,人们会感到心头放松:
噢,原来咱们还能以玩耍的心态去面对困难呀!
当拥多种应对姿态时,就能为内心打开更大的空间,激发自身的力量。
我自己曾亲历一件小事,可以很好地说明这点。
在小时候,我很害怕壁虎,如果家里某个角落突然闪过壁虎的身影,我就会连忙躲得远远的,然后抄起扫把作为武器,战战兢兢地与壁虎对峙着。
但我爸觉得,男孩子不应该怕,于是他便开启了对我的“训练”。
他并不是强行把壁虎甩给我练习胆量,而是做了一件很特别的事:玩耍。
我爸把壁虎抓过来,然后放在手中玩了起来,同时示意我蹲在旁边看着他玩。
于是,在我心目中一直张牙舞爪的壁虎,一会被我爸戳肚子,一会又被他转的晕头转向,壁虎想逃跑,又被大手抓回了原地......
没一会功夫,壁虎的凶猛形象在我心中已经荡然无存。
然后我也试着像我爸那样,把壁虎放在手里玩,玩腻了,就拿到外面放走了。
从那之后,我就再也不怕壁虎了。
在这件事里,我爸做了一个很好的“玩耍”的榜样。
这段经历让我直观地看到一件事——
在害怕的事物面前,人并非只有“战战兢兢地对抗”一种应对方式。
原来是可以把心态放松,在困难面前“玩”起来的。
这种轻松的心态,尤其是在重大的挑战面前,显得更加弥足珍贵。

幽默的背后,是希望
你会发现,幽默总是在调侃困难。
在这个过程里,困难就像那只壁虎一样,变得不再那么恐怖,同时,人会感觉到,自己能够做到更多的事情。
这样的心境转变,便能让希望诞生。
在今年的第40届香港电影金像奖中,大会把终身成就奖颁给了80岁的著名导演、演员许冠文。他是在周星驰之前,香港影坛中公认的喜剧之王。
在发表获奖感言时,许冠文坦言说,自己在心灰意冷的时候,偶尔也会想要拍悲剧;
但每当这时,性格乐观的太太就会站出来说他——
“现实已经足够悲了!我们口罩也带了2年多了,你更应该给人们带来更多的欢笑!”
越是在艰难的时光里,我们越是需要那些能带来欢笑的人,在笑声中,能够滋养出面对生活的勇气。
在二战时,世界陷于混乱与痛苦之中,卓别林自导自演了电影《大独裁者》。
在片中他讽刺希特勒、拿纳粹开涮,用努力给人们带来笑声。
而影片最后,卓别林进行了一段长达5分钟的演讲独白;
他一改以往打闹的形象,用极其认真的口吻谴责战争,同时鼓励人们不要放弃希望。
一生都在努力给身边人带来欢乐卓别林,他的一番话,其实同样像是对今天的人们说——
无论再艰难,请不要忘记创造欢笑,
幽默会伴你我跨越漫长黑夜,迎接黎明。

作者:和小畏;后现代取向心理咨询师,专栏心理作者。本文原创首发公众号:武志红(ID:wzhxlx)。
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