对于我来说， 第一个有备无患是监测自己的静息心率数据，不急于恢复跑步。
对于我来说， 第二个有备无患是监测自己及家人的的血氧饱和度数据。上图这是我自己的运动手表的监测的血氧饱和度结果，链接手机APP上能够看到。

我家有一个85岁的老人25号自测抗原阳性，但不发烧，也没有明显不适症状。那就只有密切监测血氧饱和度数据。但愿万一的很小概率事件，不要发生。

实际上，从很多人感染的经验来看，现在最为担心的应该是老人，他们有时候特别不敏感，血氧度已经很低了，但他们还是感觉不到，所以老年人感染后，可以备一个血氧仪，时刻监测血氧情况，还是很有必要的。
血氧饱和度(SaO2)是血液中被氧结合的氧合血红蛋白(HbO2)的容量占全部可结合的血红蛋白(Hb，hemoglobin)容量的百分比，即血液中血氧的浓度，它是呼吸循环的重要生理参数。而功能性氧饱和度为HbO2浓度与HbO2+Hb浓度之比，有别于氧合血红蛋白所占百分数。因此，监测动脉血氧饱和度(SaO2)可以对肺的氧合和血红蛋白携氧能力进行估计。正常人体动脉血的血氧饱和度为98% ，静脉血为75%。
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