有可能
厚被子助眠的精髓在于「重、有一定分量」。
精神医学领域有观点认为，给身体施加适当的压力和重量时，即「深度压力刺激」，有助于改善焦虑、缓解压力 [1-3]。
当我们盖了重被子时，它可以刺激血清素、多巴胺分泌，降低皮质醇水平，使人放松从而有利于睡眠 [4]。
同时厚被子也让我们感觉像被紧紧抱住，或裹在婴儿襁褓里，营造一个安全感满满的入睡氛围 [4]。
另外，有研究发现 [5]：盖重被子的人入睡前 1 小时的褪黑素浓度更高。褪黑素是促睡眠激素，它大量分泌了，简直就是给入睡加了个大大的 buff~
当然，被子不是越重越好，不然可能闷汗、燥热或让人喘不过气，反而更影响睡眠。
在能承受的前提下，选重量差不多是自身体重 5-12% 的被子就可以 [6]，如果担心常规的重被子太厚太闷，兼顾重量和透气的重力被也是不错的选择哦~
作为当代年轻人，想睡得好真的挺难的，熬夜失眠是常有的事，睡到自然醒反而很奢侈。
关于睡觉，有些事想必你也很懵圈，比如：
  • 失眠了，别硬睡是真的吗？
  • 10 点睡比 2 点睡更健康吗？
  • 吃褪黑素真的助眠吗？
  • 睡得长和睡得好，哪个更重要？
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回复「睡觉」，就能知道啦~
参考内容
[1].Reynolds S, Lane SJ et al., Am J Occup Ther. 2015;69(3):0010p1-5.
[2].Lee MS, Kim JI et al., J Clin Psychiatry. 2011;72(3):406-411.
[3].sitn.hms.harvard.edu/flash/2016/research-into-our-sense-of-touch-leads-to-new-treatments-for-autism/
[4].sleepfoundation.org/research-methodology/weighted-blanket
[5].Meth E M S, Brandão L E M, et al., J Sleep Res, 2022: e13743.
[6].sleepfoundation.org/bedding-information/weighted-blanket-weight-chart
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