年龄几何？身材说了算！
说到娱乐圈瘦身狠人，那当属三孩宝妈——谢娜
了！


话说《快乐大本营》停播+产后生子，
谢娜的曝光度大大减少，甚至一度传出“失业”的新闻。


但是消失了几个月后，
《浪姐3》中，作为乘风发布人的谢娜，
高调复出，把所有人都“惊”到了！


她在节目中的身材和装扮，妥妥的在网上掀起了一阵阵热搜，网友“这状态不输任何一位姐姐吖！”

41岁她，作为3个女儿的妈妈，手臂纤细，双腿笔直、腰身线条明朗...
这身材，真的很难和年龄去挂钩！

尤其那纤纤细腰、清晰的马甲线，
让很多不知道她已有3个孩子的人，大感震惊！！

俗话说：“腰身是最显少女感的部位，也是少女和大妈的分界线。”
但其实，在谢娜刚生完一胎后，作为一个高龄产妇，生完双胞胎的她体重足足达150斤。跟现在少女般的身材相差甚远，甚至被网友嘲为“综艺大妈”。
作为以上镜为职业的主持人来说，这简直就是致命打击。刚刚复出工作，镜头里的她，从头，腰到脚非常圆润。


但是时隔3个月，
谢娜便暴瘦50斤，从“大妈腰”逆袭“少女腰”！


很多人好奇她到底是怎么做到的呢？



我们先看看腰围肥胖的病因：

不仅是明星，我们很多普通人因为生子、长期久坐等原因，只要过了25岁，尤其腰特别容易变粗、肚子上很容易长肉！
松弛的肚皮、毫无曲线的侧腰，就算是四肢纤细，看不起不胖的人，也不能避免肚子上一圈肉肉。
随着年龄的增长，身体的代谢能力逐渐下降，再加上现在的工作生活，导致的久坐和饮食不规律，让我们的肚子悄悄变圆变肉。
但是，你知道吗？减肚子根本就没那么简单！
肚子上的肉不仅是可以捏得到的皮下脂肪，还有存在于脏腑中的内脏脂肪。
简单的仰卧起坐、转呼啦圈，燃烧的是表层脂肪，根本没法彻底粉碎脂肪，让肚子变平、腰变细。
只有锻炼到了深层脏腑，才容易激发皮下脂肪和内脏脂肪的双重燃烧，快速达到瘦腹细腰的效果。
（浅层皮下脂肪 与 深层内脏脂肪 燃烧对比）
这样内外双重燃脂的瘦腰法，精准刺激肌肉，能让燃脂塑形效率变得非常高，
几乎是普通瘦肚子运动的2~3倍！


正是有了健身教练的专业指导，凭借靠谱的内外双重燃脂瘦腰的方法，谢娜曾在微博放言——3个月瘦出马甲线！
于是她开始跟着教练，开始训练瘦腰法。每天20分钟，无需苦累的跑跳，仅需一块瑜伽垫，就能轻松练起来。
因为效果明显，仅仅用了20天的时间，她的身材就发生了明显变化：
➢ 体重减少8斤多，腰围缩小了12cm！
➢ 直线形的腰有了弧度，变成了S形，臀线也明显不少；
➢ 无论从正面还是侧面看，身材都凹凸有致，性感十足。
紧接着她练了两个多月，就收获了清晰的马甲线，还公布腹肌照片在微博上，表示“提前达成目标！”
内外双重脂肪燃烧的瘦腰法，还有一个秘诀，就是呼吸瘦腰。
通过调整呼吸的速率和调动的部位，能在生活中随时运用，得到更加窈窕的纤纤细腰，还不易反弹。
谢娜还因为这套瘦腰法，练就了身体肌肉力量足、代谢能力强，使得自己在生完二胎后，以惊人的神速恢复了好身材、小蛮腰！
大妈和少女的区别
腰瘦下来简直判若两人！
在一档节目中，何炅夸谢娜一点都没胖，谢娜却毫不掩饰地说，刚生完时候胖了20斤，何炅满脸惊讶——因为根本就没有胖过的迹象，尤其腰那里特别细！
谢娜坦白：多亏了一胎后的瘦腰法，她练出了马甲线后，也没有停止练习，把它当作了日常健身，所以为二胎的产后迅速恢复，打下了良好的基础。


3周精准跟练  不跑不跳
谢娜瘦腰平腹的秘密在这里


对于女人来说，腰细真的是身材极大的亮点。以至于每隔一段时间，会有“XX的细腰”成为热搜。
最不缺美人的娱乐圈，女明星们对于细腰的执念，似乎已然成为了一种“内卷”。
前有腰围56厘米、和雷佳音头围比肩的吉娜。
曾经被全网黑的袁姗姗，也凭借纤纤A4腰成功翻身。


后有，邓紫棋在节目中，现场教动作，让大家一起瘦腰练小腹。


连“不食人间烟火”的神仙姐姐刘亦菲，也加入了“炫腹”战队。

为什么女明星这么执着与细腰、马甲线？

因为网友的好感和diss就在腰腹之间！
美丽动人的女明星会因为腰粗，引发争议、被网友说不好看。


33岁的景甜，有一阵子肚子大到被疑“怀孕”，因为她被拍到了不少肚子圆鼓鼓的照片。
遭到网上各种热议嘲讽，直到她跟小A练习了瘦腰法，后来镜头里的她让网友直呼：美得挪不开眼睛！

“好看的锁骨千篇一律，丑陋的肚腩弹来弹去”！


话说女人要是腰身纤细，身姿窈窕，女人味尽显，一旦没有了腰，少女秒变大妈。


无细腰，不女神！
10级的美颜也比不上1个S身材。


为了让更多普通人也早日拥有女神腰，我们费劲心思，终于邀请到了景甜的健身指导教练小A老师
，将为你揭开明星好身材背后的秘密同时，助你打造性感“小蛮腰”!


3周精准跟练 不跑不跳
瘦腰平腹的秘密在这里
你好，我是小A老师，是一位国际普拉提体系全阶教练。
目前已经拥有全网几百万学员啦。现在拥有着自己的健身品牌，也是国际健身品牌Lululemon门店大使。
别看我现在身材苗条、凹凸有致，在之前，我也是有着将近80厘米的水桶腰，身材没有什么曲线可言。
因为没有腰线，穿衣服很容易显胖，所以我喜欢穿吊带和腹部有修饰的衣服，可以让自己看起来能纤瘦一些。
为了缩减腰围，我尝试过很多方法：

疯狂仰卧起坐：脖子疼、还容易伤颈椎；
美容院按摩：各种手法加持，钱没少花，腰也没瘦；
转呼啦圈：难度大、场地也有限制，效果也一般；
天天跑步：结果腿粗了不少，肚子上的肉没少。

后来从健身好友那里接触了瘦腰课，我跟着练了十几天，就发现肚子紧致了不少，腰也变细了。
动作简单、不暴力虐腹的编排，让我彻底爱上了它。每次练完都能明显感到腰腹那里热热的，仿佛脂肪在快速燃烧。
仅仅用了不到一个月的时间，我的腰围就从80厘米降到了60厘米，体重也轻了五六斤。
腰线立马就有了，S弯的弧度让我很开心，特别喜欢穿露腹装，显得自己年轻活力。
我开始在专业领域深耕，不断学习健身知识，获得了30多项国际权威认证的专业资质。
我的线下授课超8500+课时，帮助过数万“大肚腩”学员，重塑腰腹线条，收获苗条好身材。
我还成为了Keep的签约课程设计师，还获得了最具影响力奖等多个奖项。
就连景甜在线下活动后，也来找到我，让我带她练习瘦腰腹的课。
并且成功减掉了10几厘米的腰围，还把我介绍给了她的好友，我感到非常开心。
我还是百万学员喜爱的健身老师，线上跟练学员超过千万人次，帮助他们收获了理想身材。
随着专业知识和教学经验的增加，我发现瘦腰腹不能仅仅练习表面那部分，还需要解决深层的内脏脂肪问题。
我尝试把瘦腰课进行优化，动作更加精简、减少所需器材，去除了跑跳等难度较大的元素，加入了更能激活深层肌肉的动作，编排出了新的更适合大众的细腰课。
明星导师亲授 0基础 适学
3周 精准跟练 不跑不跳
20分钟  轻柔甩脂 逆袭腰精
课程循序渐进，先激活腰腹肌群，掌握瘦腰呼吸法，
再360°定向锻炼胃部、上下腹、侧腰、后背等部位，针对性攻破腰腹赘肉。

阶段1：发力感知
激活腰腹肌群，纠正发力方式，学会瘦腰呼吸技巧，更快瘦腰；
阶段2：线条塑造
紧致腹部、侧腰线条，加速脂肪燃烧，直线腰、水桶腰开始有线条感；
阶段3：腰腹燃脂
击退肚子、胃、侧腰、后背的顽固脂肪，缩小腰围，让你的裤子小2码；
阶段4：瘦肚巩固
腰腹的巩固练习，激发成为易瘦体质，还能改善不良体态，练出女神气质；
阶段5：冲刺马甲线
随着脂肪燃烧，你的腰腹线条越来越明显，多重刺激让你get“川”字马甲线！
不用跑步跳绳，不用疯狂仰卧起坐，每天只要20分钟，你就能快速逆袭“小腰精”。
课程刚上线，就收到了很多反馈，
学员中有学生党、上班族、宝妈，他们都通过这套瘦腰课，获得了超级明显的改变！

为什么这套瘦腰课效果这么好？
因为比起普通的瘦腰腹运动，它能让肚子上的皮下脂肪、内脏脂肪都能得到充分燃烧，燃效效率极高。
20分钟逆袭腰精课=60分钟跳绳、90分钟仰卧起坐，而且不像其他运动强度高、难度大。
这套瘦腰课有着双倍的燃脂塑形效果，不仅适合日常减肥，还可以用来保持身材、练就易瘦体质。
怪不得国际超模们在走秀前，都喜欢集中几天练习！

此次，我邀请了好友大越越教练，一起带着你，感受这套瘦腰课的魅力，快速变身“小腰精”！
市面上普通的瘦腰瘦肚子课，不是太累太难，就是需要复杂的器械。最重要的是，根本触达不了深层脂肪，只能甩掉脂肪的皮毛部分。
这套明星都在练的瘦腰秘籍，只需每天20分钟，没有年龄身材限制，不跑不跳、原地开练，让你甩肉细腰不再难！
老师线下教学8000元/节，私教课更是上万元，现在仅需 79元，就能享受私教般的练习氛围，让自己快速变成“小腰精”！
快速平坦小腹、塑造S形腰线
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课程特色

值得你下单的3大理由

 01 专攻腰腹肥胖难题，21天变身小腰精 
我们亚洲女性最难减的就是腰腹赘肉，课程直击女性常见上下腹赘肉、正侧面无腰线等问题。
通过简单的扭转、屈伸、俯仰等动作，激活深层肌肉、让脂肪充分燃烧，360°紧致腰线、练出马甲线！
 02 动作简单有趣，0基础轻松无忧瘦 
每节课都都包含热身-训练-拉伸的过程，让你循序渐进地感受身体的变化，塑造优美的身材线条。
动作设计贴合新手，没有难度高、强度大的虐腹编排，轻柔甩脂，让你瘦瘦瘦！
03 零噪音高效瘦腰，宿舍、居家优选 
全程仅需一张瑜伽垫，让你原地开练。
去除跑跳的劳累、高噪音、伤膝盖动作，只需简单的跪、躺、俯卧等动作，就能轻松完成一节课。
如果你是运动小白，也不喜欢强度高、练完气喘吁吁的运动，那么这套腰精逆袭细腰课，就非常适合你！

1周，速燃赘肉，你的腰腹深层脂肪加速燃烧；
2周，腰围减小，你开始有S形腰线，小腹也平坦起来；
3周，挖掘腹肌，小腹、侧腰都有了改变，你也能拥有性感马甲线！
循环练习，随着肌肉含量的提升，激发易瘦体质，管不住嘴也不怕长肉！

腰围透露着你的视觉年龄，你一定不想自己看起来显胖显老，那一定不要错过这套瘦腰课！
现在就开始逆袭

比同龄人更显年轻的是S形腰线

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（课程可永久保存，随时回放）
共包含 22 节课，每课仅需 3.1 元
紧致腹部，激发易瘦体质，

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