大家还记得之前某颁奖礼上“胖上热搜”的陈妍希吗？
之所以会关注到她，是因为我没多久前才刷到她在小红书“辟谷”。
辟谷，本是一种道家的修行方法，现在却变成了变相节食。
看她的记录，每天就喝点儿液体，按理来说应该会瘦成闪电才对，这红毯上的状态是咋回事？
首先造型师这鸡腿是扣定了，选了一套超级不适合她的衣服。
但咱有一说一，她看着怎么比之前还胖了？
刷了下评论区，有人怀疑她是不是辟谷到暴食了；
也有人替她喊冤，说易胖体质的人太难了。
但有没有可能，她是减肥减出的“易胖体质”？
01
陈妍希，求求你别减肥了！
亏空身体是要付出代价的
从被全网嘲“小笼包”开始，陈妍希好像就一直在减肥。
在拍摄《神雕侠侣》期间，每天早上起来跑步，吃没有调味的菜，每周还要抽时间找教练做力量训练。
她曾在某节目中自曝，为了减肥每天只吃李子干，而李子干会让人拉肚子，可以让人保持肚子空空的状态。

在参加某档餐厅经营类节目时，她表示自己不吃肉，不吃盐、味精和酱油，因为吃盐怕肿。
有段时间体重是下来了，却经常被吐槽“瘦了跟没瘦没什么差别”，还被网友在微博底下喊话，让她“不要减肥，改善一下体态就会好很多”。
终于，身体向她发出了警告：节食到胃溃疡，疯狂游泳到耳朵进水得中耳炎，高强度训练到受伤进医院…
后来，她上了综艺《乘风破浪的姐姐》，初舞台时被人吐槽水桶腰。
于是，她又把头像换成了“不瘦10斤不换头像”,我特意去看了下，现在还没换过来…
看到这里，相信大家已经知道为啥陈妍希瘦不下来了。
疯狂地少吃多动，企图通过消耗去瘦下来，但也带来了身体的“亏空”。
尤其是长期节食，没有足够的营养去滋养身体，造成了激素水平与代谢能力的紊乱。
长期亏空身体，是要付出代价的，
身体缺失的部分，迟早会补回来。
她有没有暴食咱不知道，但确实是没有见过她长期稳定地瘦下来过。

也许不这么瞎减肥，她反而能瘦一点？
02
案例：减肥不只是“瘦一阵子”
减肥的过程，不止是消耗
MAI THEOR不少减脂学员，都曾通过“少吃多动”的方法减肥，比如强迫自己少吃多动、靠不吃主食来掉体重。
虽然不至于不像陈妍希小姐姐那么极端，但结果基本都一样：
曾经瘦过，但很快又胖了。
参加了「高强度3周减脂」课程后，她们不再只是关注到“消耗”：
训练是为了提升身体能力，而不是消耗热量；吃东西是为了获得营养，而不是创造热量窗口。
一起来看看她们的记录。
@朵儿（35岁，医药行业）

着眼于动作本身，而非完成任务
生完宝宝后，肩背厚、大腿粗、肚子大还腰疼的情况越发严重，一次偶然的机会接触到了MAI THEORY的减脂课。
由易到中等难度慢慢过度，身体感觉不累，很容易坚持。每天练习半小时左右，对于我这种没有运动基础的小白太适合了。没有太多的蹦跳动作，循序渐进的训练内容让身体逐渐适应，从心理上更能接受运动这件事。
* 课程动作示意
练习一周就发现整体围度变小了，更惊喜的是腿型的改善：腿子很明显变直了，小腿围度少了两公分，小腿外翻也得到了改善。
放平心态，更着眼于动作本身，而不是完成训练任务。在我找到适合自己的方法后，发现它并不会给生活造成额外压力，反而会让我的精力更好，也不那么容易疲劳。
* 腿型改善
@lzz超人（27岁，临床医生）
减脂，以正确的排列发力为基础
之前一直跟着健身app花式做HIIT，高强度练习的确可以让肌肉线条更明显，但多少有些
“青蛙腿”的倾向（粗腿）
；且由于减脂心切，一些动作因为体能不够做不标准，
跳跃过多关节也容易受伤
。

「高强度3周减脂」跳跃动作相对少，以拧转为主，对眼镜党+怕吵到楼下的人非常友好，且不易损伤关节。每天的训练自带热身与拉伸，大概35分钟左右就可以完成一次完整训练，适合时间紧迫的人。
其中我最喜欢“俯撑拱桥式迈腿”，做到位时能够感受到整个腹部全方位多角度的刺激。
* 课程动作示意
练习两轮后，我的体重从50kg降到45kg左右，对于小基数来讲真的非常难得了。正确的排列和发力，导向的不仅是美，更是健康，以及不易疲劳损伤的体态。
* 腰腹更紧实
@Murphy（29岁，团课教练）
全身肌肉发力去控制协调
以前疯狂举铁，加上自身的团课，每天运动量特别大。最后身材慢慢练得走形了，比例根本不协调，显得很壮。饮食就只能特别严格，什么都不敢吃，因为稍微一胖就是“脂包肌”。
从细腰课开始接触了MAI THEORY，配合「高强度3周减脂」一起练习。看着很简单的动作，其实需要身体全身肌肉发力去控制协调，上肢和腰腹也参与了进来，还能感受到身体侧面的拉伸感。
* 课程动作示意
现在对食物没有那么惧怕了，也敢吃一些以前完全不敢吃的优质脂肪了，每餐都注意多吃蔬菜，碳水稍微控制一些，以杂粮为主。不仅吃得开心，精力也越来越充沛；身体代谢正常了，感觉吃什么都不会胖，也不像以前一直馋着想找东西吃。
* 饮食记录
不光整体瘦了几圈，腰腹也更紧致平坦，还有了隐约的马甲线，很多人的“减脂老大难” —— 大腿也细了不少，从原来的“脂包肌”，变成现在纤长又有型。
03
解决方案「高强度3周减脂」
限时8折秒杀明晚24:00截止
减脂只是个结果，它的过程本身并不代表我们要疯狂蹦跳消耗。
基于以上理念
MAI THEORY团队设计了一套
以纤细、挺拔、低脂
为训练目标的减脂课程
「高强度3周减脂」
限时8折秒杀明晚24:00截止
如果你想减肥，但不想练出大块肌肉、不想腿粗、也不想暴汗暴跳，那这个课程会非常适合你。
* 高强度3周减脂 vs 常规减脂训练
每天训练时间约30分钟，在家即可进行，无需任何工具器械；
训练内容循序渐进，从练前的体态调整，到正式训练，再以练后放松结束；
* 课程动作示意
由于课程不会对身体局部造成酸痛，你可以配合任意课程或日常训练进行；
课程还包含一份简单的减脂食谱供大家充分参考，自由发挥。
* 减脂食谱参考
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