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文 | 枳为橙 · 主播 | 一凡

来源 | 读书369（ID：dushu369com）

岁月不居，时节如流，秋去冬来，2022年已经接近了尾声。
还记得年初时许下的心愿，还记得每一次熬过的苦，还记得每一段走过的路。
不论如何，到头来，过往一切终将随风逝去，自己还要继续前行，好好生活。
这一年，最大的成长是：开始取悦自己，不再讨好他人。
这一年，最大的感悟是：最简单的幸福，都在自己手中。
2022最后半个月，从以下这20件小事开始，提升幸福感，找到生活最好的状态。
提升幸福，从断舍离开始
1. 精简社交，当断则断
有句话说的好：
“让你疲惫的，不是工作和生活，而是繁杂的人际关系。”
融入不了的圈子，强融是一种消耗；
没有意义的社交，费尽心思也是徒劳。
用迎合他人的时间，去享受独处的静谧，品一杯茶，听一首歌，独守一份欢喜。
2.控制欲望，该舍就舍
欲望就像一个无底洞，如果不想被它控制，就应该及时控制它。
人生就是如此，一念起，风生水起；一念落，万劫不复。
不如从此刻起，放下不属于自己的东西，净化自己的灵魂。
3.不良习惯，趁早远离
人在年轻时总喜欢：
用熬夜换取片刻的满足，用暴饮暴食换取片刻的欢愉，用放纵自己换取片刻的开心。
后来才发现，靠消耗身体换来的幸福，需要更大的代价去偿还。
戒掉不良习惯，早睡早起，按时吃饭，给生命注入养分，才是治愈心灵的最佳方式。
4.整理房间，定期清理
哈佛商学院曾做过一个研究：
幸福感强的人，往往居家环境十分整洁干净；
而过得不快乐的人，通常生活在凌乱肮脏中。
打扫房间，就是在整理自己的生活，房间越整洁，生活越有条理。
抽出一点时间，扔掉无用的物品，清理堆在角落的垃圾，家越干净，人越有福。
5.简化内心，学做减法
生活不简单，尽量简单过。
空想越多，越容易被世俗所捆绑，背负太多，越容易陷入焦虑中。
唯有学着简化内心，开始做减法，才能轻装上阵，更好地前行。
改变自己，从长期主义开始
1. 每天睡前进行一次复盘
清楚知道自己每天做了什么，才能清晰看到成长轨迹。
睡前洗漱完毕后，将当天生活做个复盘，制定一个新的策略，完善人生规划。
成大事者，都是有目标、有计划的人。
2. 每周坚持记录所见所得
把七天当做一个周期，从平淡里寻找细碎的小确幸，记录下来，等到绝望时再次翻看，便能找回希望。
或许是晨起的一缕光，雨中的一把伞，路边的一朵花，书里的一段话。
若你留心，就会发现：人间从不缺乏美好，缺的只是留意美好的人。
3. 每月制定一个运动计划
一个人变得积极向上，往往是从运动开始的。
想要戒掉堕落，远离疾病，可以开始制定一个运动计划，让身体增添点活力。
年过四十，你迈过的每一步，得到的每个答案，都是你自己的选择。
4. 每年至少旅行一次
世界是一本书，而不旅行的人只读了其中一页。
旅行，是生活方式的一种展现，而其中的意义，只有在路上才能懂得。
假期来临时，或在远方，或在近处，让发霉的梦晒晒太阳，呼吸下新鲜空气。
5. 培养一项爱好，热爱生活
很认同一个观点：人一定要爱着点什么，它会让我们变得坚韧。
比如爬山，比如养花，比如做手工，比如看电影。
从这些小事中获取的能量，总能抵挡一生中的艰难。
改善生活，从改变心态开始
1. 常自省，但不过度自责
自省能让人正视不足，但过度自责却会让人丧失向前的勇气。
凡事过犹不及，经常否定自我，就是在消耗精力。
请记得：别和自己过不去，不完美，本就是人生常态。
2. 永远不要仰望别人的幸福
莫言说：
“人，来到世上，总会有许多不如意，也会有许多羡慕。
你羡慕我的自由，我羡慕你的约束；你羡慕我的车，我羡慕你的房……”
没有谁的生活是一帆风顺的，不用仰望别人，你自有一片光亮。
3. 降低期望值，是获取快乐最快的途径
生活中有太多痛苦，都是因为把期望值定的太高。
一旦没有达到自己的预期，就会出现强烈的落差感，伤人伤己。
不如试着降低期望值，降低幸福的门槛，调整好自己的心态。
4. 寻找合适的减压方法，让自己开心
行走于世间，难免会遇到坎坷，学会化解压力，是成年人必备的技能。
别把坏情绪积压在心里，冥想、泡澡、散步、找朋友聊天，总有一种方式，能让你放松下来。
身处黑暗，自救比依赖他人更靠谱。
5. 保持平常心，记得爱自己
不论事情糟糕到什么地步，都不要让生活失去平衡。
遇事别着急，处世莫消极，保持好心态，活得便舒心。
一个人最好的状态莫过于，眼里写满故事，脸上却不见风霜。
待人处世，从温暖纯良开始
1. 不随意评价别人，懂得换位思考
人与人之间，多理解，就少责备，多体谅，就少怨恨。
不是每个人都过着幸福的生活，也不是每个人都活得轻松自在。
当你不能感同身受时，保持沉默就是对别人最好的关心。
2. 与人为善，于己心安
走过半生，才明白最难能可贵的东西是：善良。
生命中的每一个善念，每一次善行，最终都会慢慢回到你身上。
总有一天，你会发现：所有惊喜和好运，都是你日积月累的人品和善良。
3. 留一份温柔，给最爱自己的父母
人活一世，最幸福的事之一，就是叫一声“爸、妈”有人应。
走的再远，也别忘了身后一直等待你的两个人。
赠予世间的温柔，记得给爸妈留一份，常回家看看，听他们聊聊过去的故事。
4. 感恩每一份馈赠，遇见更多美好
俗话说：“心怀感恩，处处皆是美好。”
遇见的人，经历的事，都是命中注定的安排。
感谢所有馈赠，帮我们渡过难关；感谢所有相遇，让我们成为更好的人。
5. 面带笑容，心中无怨，眼里有爱
人生苦短，永远不要丢掉热情。
满怀希望，才能所向披靡。
戒掉抱怨，别再沮丧，带上微笑，别再苦恼，爱存于心，别再消极。
让生命住进广阔，让眼里放下阳光，福气自会到来。
▽
曾看过一句话：
“一个卖花的两手空空跟我说，人要先感到幸福，才能看到玫瑰。”
所谓玫瑰，其实都藏在生活的细枝末节里。
所谓幸福，大抵正是：一日三餐，家人在侧，身安心静，此生足矣。
点个【在看】，愿你在接下来的日子，得而不喜，失而不忧，被岁月温柔以待。
愿你在失意时，总能记得：今天过得比昨天好，就是最好的幸福。

作者：枳为橙，来源：读书369（ID：dushu369com），读万卷书，行万里路，读书君与你一起，听名著、读美文，用读书点亮你的人生！转载请联系读书369。有书经授权发布，转载请联系作者。

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